Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Functional Training Outdoor

data di redazione: 05 Agosto 2014 - data modifica: 30 Settembre 2014
Functional Training Outdoor

FUNCTIONAL TRAINING ALL'APERTO

 

  • Unite l'utile al dilettevole .
  • Organizzate con la vostra Comitiva , famiglia ed amici un divertente e simpatico workout all'americana con Grigliatona di Carne e verdure Cocomero finale .

Trovate un bel posto al lago , in  montagna , al parco portandovi i seguenti attrezzi rustici :

  1. GOMMA DA CAMION
  2. FLYING O TRX
  3. coppia di Kettbell
  4. big tubbing o Elasticone

 

 

ora con questi strumenti arcaici potrete fare un bel workout con varie stazioni, ecco un esempio

 

STAZIONE 1

spostate la gomma da una parte all'altra ( stacco + spinta ) 2 serie x tot metri

 

STAZIONE 2

tirate inverse al flying/trx

spinte al flying/trx

addominali al flying/trx

affondi con ginocchiata al flying/trx

jump squat

 

STAZIONE 3

kettlebell

swing , rematori, tirate al mento , clean and press

 

STAZIONE 4

Elasticone . Scatti, portare le kettlebell da una parte all'altra , avanzare colpendo qualche colpitore , avanzare atterrando un compagno .

Insomma basta avere un pò di fantasia e farete un workout all'aperto fantastico in stile PREPARAZIONE M.M.A. MIXED MARTIAL ART .

Se fate potenziamento soffermatevi su una stazione , se invece volete condizionarvi inventatevi una sorta di Circuito!

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe
18 Giugno 2015

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe

2 Protocolli di Allenamento con Esercizi a Corpo Libero e Tecniche Semplici al Sacco

30 minuti di Scheda di Allenamento Funzionale con Esercizi a Corpo libero e tecniche semplici da effettuarsi al Sacco da Boxe.

Metodo per allenare Stacco Girata al Petto e Distensione
02 Ottobre 2014

Metodo per allenare Stacco Girata al Petto e Distensione

Protocollo di Allenamento per migliorare nel Clean & Press

Uno degli esercizi più comuni nell'allenamento funzionale e soprattutto nel CrossFit è senza ombra di dubbio il CLEAN AND PRESS. 

Ultimi post pubblicati

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.