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- SQUAT FRONTALE CON 2 KB 2 serie x 15 reps
- AFFONDI A CORPO LIBERO ALTERNATI 2 serie x 10 reps per lato
- REMATORE A BUSTO FLESSO CON 2 KB 2 serie x 10 reps
- SWING CON 1 KB 2 serie x max reps
- SPINTE SOPRA LA TESTA CON 2 KB 2 serie x 10 reps
- CURL CON 1 KB PRESA A 2 MANI 2 serie x 15 reps
- PIEGAMENTI A TERRA 2 serie x max reps
- SQUAT FRONTALE CON SANDBAG 2 serie x 20 reps
- AFFONDI A CORPO LIBERO ALTERNATI 2 serie x 10 reps x lato
- REMATORE A BUSTO FLESSO CON SANDBAG 2 serie x 20 reps
- SWING CON SANDBAG 2 serie x max reps
- SPINTE SOPRA LA TESTA CON SANDBAG 2 serie x 10 reps
- CURL CON SANDBAG 2 serie x 15 reps
- PIEGAMENTI A TERRA 2 serie x max reps
- SWING CON 1 KB 4 serie x max reps
- BURPESS CLEAN AND PRESS CON 2 KB 4 serie x max reps
- SWING CON SANDBAG 4 serie x max reps
- BURPESS CLEAN PRESS AND SQUAT CON SANDBAG 4 serie x max reps
ABC Team
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