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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
L'Allenamento del Mattino per le Donne
L'Allenamento del Mattino per le Donne
Nel mondo del Fitness e dell'allenamento funzionale si parla spesso di Preparazione fisica generale o GPP, fondamentalmente è un nome di fantasia relativo all'attuale stato di forma dell'atleta. Lo stato di forma ingloba: resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza, flessibilità e potenza. Un efficace programma di allenamento fisico generale di preparazione deve essere strutturato in modo tale da migliorare efficacemente tutti questi aspetti aumentando e migliorando il livello globale di ‘fitness’ dell'atleta. In questo breve articolo vi forniremo un programma di allenamento utile per le donne per ritornare in forma, un mix di esercizi a corpo libero, esercizi con carichi e attività cardio.
Programma di Allenamento
CORSA AL TAPPETO 10'
- SWING 20 Ripetizioni
- THRUSTER CON 2 MANUBRI O KB 10 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
CYCLETTE 5'
- CLEAN & PRESS CON KB 15 Ripetizioni
- REMATORE CON KB 15 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
ROWING 5'
- PIEGAMENTI SULLE BRACCIA - PUSH UP - 10 Ripetizioni
- MOUNTAIN CLIMBERS 20 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
ELITTICA 5'
- BURPEES 10 Ripetizioni
- BUTTERFLY SIT UP 10 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
CORSA AL TAPPETO 10'
Cliccate sugli esercizi per prendere visione dei relativi tutorial.
ABC Team
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