100% pagamento sicuro
L'Allenamento del Mattino per le Donne
L'Allenamento del Mattino per le Donne
Nel mondo del Fitness e dell'allenamento funzionale si parla spesso di Preparazione fisica generale o GPP, fondamentalmente è un nome di fantasia relativo all'attuale stato di forma dell'atleta. Lo stato di forma ingloba: resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza, flessibilità e potenza. Un efficace programma di allenamento fisico generale di preparazione deve essere strutturato in modo tale da migliorare efficacemente tutti questi aspetti aumentando e migliorando il livello globale di ‘fitness’ dell'atleta. In questo breve articolo vi forniremo un programma di allenamento utile per le donne per ritornare in forma, un mix di esercizi a corpo libero, esercizi con carichi e attività cardio.
Programma di Allenamento
CORSA AL TAPPETO 10'
- SWING 20 Ripetizioni
- THRUSTER CON 2 MANUBRI O KB 10 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
CYCLETTE 5'
- CLEAN & PRESS CON KB 15 Ripetizioni
- REMATORE CON KB 15 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
ROWING 5'
- PIEGAMENTI SULLE BRACCIA - PUSH UP - 10 Ripetizioni
- MOUNTAIN CLIMBERS 20 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
ELITTICA 5'
- BURPEES 10 Ripetizioni
- BUTTERFLY SIT UP 10 Ripetizioni
- Ripetere non Stop per 4 Volte
CORSA AL TAPPETO 10'
Cliccate sugli esercizi per prendere visione dei relativi tutorial.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
5 Programmi CrossFit per Perdere Grasso
Il CrossFit è metodo di allenamento dove i protocolli sono ultra veloci e si possono effettuare ovunque, quindi non avrete più scuse, dovete organizzarvi al meglio la vostra vita e darci dentro con questi workout.
Corpo Libero - L'Allenamento di Frank Medrano
L'incredibile ed originale Routine di Allenamento di uno dei più popolari atleti del corpo libero
Frank Medrano è uno tra i popolari atleti specialisti dell’allenamento a corpo libero. Risiede negli Stati Uniti D’America ed è dotato di un fisico super-definito e cesellato. Frank Medrano è alto 175 centimetri e pesa circa 73 kg e si dice che la sua percentuale di grasso si aggiri intorno al 5%.
Ultimi post pubblicati
Addominali: Allenamento Killer Per Avanzati
Nel bodybuilding molte persone relegano ad inizio workout o al termine qualche serie di esercizi addominali eseguiti contro voglia e senza tanto entusiasmo. Se volete avere uno sviluppo addominale di un certo rilievo e mostrarli in pubblico con orgoglio, dovere lavorarci di più e meglio.
Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista
Uno dei più grandi più grandi culturista di tutti i tempi è senza dubbi Ronnie Coleman, nella foto vediamo come appare oggi. Secondo lui, gli atleti in gara attualmente non hanno nulla dei culturisti del suo tempo.
