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Workout 1000 Rep e Corsa

data di redazione: 07 Giugno 2015
Workout 1000 Rep e Corsa

Una sessione di allenamento grintoso che spinge oltre i propri limiti

Workout 1000 Rep e Corsa - Come spingere, oltre i limiti, il fisico e la mente!

Ogni tanto, scriviamo un allenamento che è progettato per essere una sfida sia fisicamente che mentalmente. Sono questi allenamenti che danno più risultati sia per mettervi nell'ottica di una gara che di una seria preparazione fisica. Oggi, abbiamo intenzione di condividere un allenamento che servirà per spingere il vostro corpo e la mente ad un livello superiore: il Workout 1000 Rep e Corsa.

 

Questo allenamento è ottimo anche per i periodi di chiusura di alcune palestre o per chi prefersce di allenarsi all'aperto, immerso nel verde della natura. E' uno degli allenamenti garantito per sfidare anche l'atleta più in forma!

 

Workout 1000 Rep e Corsa

 

È possibile eseguire ogni esercizio in tutto il suo valore prima di passare a quello successivo. 
- Tra ogni esercizio, correre per 500 / 1000 metri. 
- Assicurarsi di fare sempre prima un buon riscaldamento prima di iniziare questa serie di esercizi.

 

  • 100 Side Bend 
  • Corsa 
  • 100 Burpee
  • Corsa 
  • 100 Jumping pull-up
  • Corsa 
  • 100 Low Box Jumps (utilizzare una sporgenza se siete all'aperto)
  • Corsa 
  • 100 Wall Ball * 
  • Corsa 
  • 100 Jumping Jacks 
  • Corsa 
  • 100 Kicks Side 
  • Corsa 
  • 100 Body Weight Squat
  • Corsa
  • 100 Push-up
  • Corsa
  • 100 Crunch
  • Corsa

 

 

* Se non si dispone di un muro per fare i wall ball, basta gettare un sacchetto di sabbia all'altezza di una barra per pull up o un'altra struttura di simile altezza.

 

Questo è l'allenamento ideale da fare prima di un giorno di riposo. Fidatevi, dopo questo allenamento occorre proprio un giorno di riposo. Il ritmo dipende dal vostro stato di forma e prendete delle brevi pause quando è necessario per riuscire ad eseguire tutti gli esercizi.

 

Integrazione per il post allenamento del workout 1000
Essendo un allenamento molto duro, integratori come Vitamina C, Vitamina E, Aminoacidi BCAA, sono il minimo per la vostra dose di antiossidanti e recupero muscolare!

Scritto da: ABC Team
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