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Schede allenamento Funtional Training

Schede di allenamento complete per professionisti e principianti. Tanti consigli pratici ed esercizi… innovativi.

300 - Allenamento per le Donne
02 Dicembre 2017

300 - Allenamento per le Donne

Allenamento Funzionale con 300 ripetizioni su 6 stazioni ideali per il pubblico femminile

L'Allenamento 300 SPARTA proposto tempo fa da ABC Allenamento, per gli uomini che vogliono diventare Guerrieri, come il Grande Campione Fedor Emelianenko, era composto da 6 stazioni da 50 ripetizionil'una, dove lo scopo era quello di terminare la scheda nel minor tempo possibile

Allenamento a Corpo Libero per la Parte Superiore del Corpo
11 Novembre 2017

Allenamento a Corpo Libero per la Parte Superiore del Corpo

Aumentare la forza è un fattore importantissimo per aumentare anche la massa muscolare. Ma come è possibile aumentare la forza con esercizi a corpo libero?

L'Allenamento del Mattino per le Donne
10 Novembre 2017

L'Allenamento del Mattino per le Donne

Nel mondo del Fitness e dell'allenamento funzionale si parla spesso di Preparazione fisica​ generale o GPP, fondamentalmente è un nome di fantasia relativo all'attuale stato di forma dell'atleta.

Allenamento Funzionale del Guerriero - Iron Mike Verginelli
04 Settembre 2017

Allenamento Funzionale del Guerriero - Iron Mike Verginelli

Il Fallai Functional Training è un allenamento di tipo funzionale molto intenso, dove tutto il corpo viene messo in gioco ad altissima intensità. In questo genere di allenamento si sviluppa la forza in tutte le sue espressioni: elasticità, potenza, esplosività, resistenza cardiovascolare, condizionamento aerobico, velocità.

Allenamento da Gladiatore
28 Luglio 2017

Allenamento da Gladiatore

In questo articolo vi daremo una nostra proposta di allenamento da gladiatore, un mix di esercizi per la forza esplosiva, resistenza e tecniche (semplici) di combattimento.

Boot Camp -  Allenamento di Gunny Highway
27 Giugno 2017

Boot Camp - Allenamento di Gunny Highway

3 Protocolli di Allenamento Boot Camp

Il Bootcamp è un allenamento fitness mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare.

Corpo Libero - Metodo 60-40-20
21 Giugno 2017

Corpo Libero - Metodo 60-40-20

Le trazioni alla sbarra, le distensioni alle parallele, i piegamenti sulle braccia ed i rematori inversi alla sbarra sono l'essenza degli esercizi a corpo libero che si possono effettuare in palestra, a casa o meglio nei parchi urbani cittadini.

Esempio Di Routine Metcon Per Perdere Peso
18 Giugno 2017

Esempio Di Routine Metcon Per Perdere Peso

Esempi di metcon che si possono provare se il vostro obiettivo è quello di dimagrire e perdere grasso. Ricordate, se siete nuovi a questo tipo di allenamento...

I 5 Migliori WOD a Doppia Piramide
06 Giugno 2017

I 5 Migliori WOD a Doppia Piramide

REPS FOR TIME significa: modalità di lavoro in cui dovete eseguire un determinato numero di Rep o Round più velocemente possibile.

Tabata: I 10 Migliori Protocolli per Bruciare Grasso
03 Giugno 2017

Tabata: I 10 Migliori Protocolli per Bruciare Grasso

Il protocollo Tabata consiste nell’alternare 20 secondi di lavoro, al 170% del VO2max, quindi alla massima velocità fisicamente raggiungibile, con 10 secondi di riposo.

Allenamento Settimanale con Kettlebell ed Esercizi a Corpo Libero
14 Dicembre 2016

Allenamento Settimanale con Kettlebell ed Esercizi a Corpo Libero

Scheda di Allenamento Funzionale con Esempi Illustrati e Spiegazione

In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento funzionale da effettuarsi 3 volte a settimana a giorni alterni, dove in ogni seduta avrete un circuito diverso da effettuare con i vostri kettlebell unitamente ad esercizi a corpo libero.

Allenamento CrossFit a Casa senza Attrezzi Fitness
03 Dicembre 2016

Allenamento CrossFit a Casa senza Attrezzi Fitness

Come tenersi in forma comodamente a casa propria

Esercizi come le alzate delle ginocchia, corsa sul posto, il CrossFit ha ideato molti allenamenti specifici (chiamati WODs, abbreviazione di allenamento del giorno) che vengono utilizzati come punti di riferimento per il fitness e per aiutare a raggiungere gli obiettivi fissati

4 Allenamenti Crossfit a Corpo Libero Senza Attrezzi
18 Novembre 2016

4 Allenamenti Crossfit a Corpo Libero Senza Attrezzi

4 WOD Metcon per Condizionarsi, Tonificarsi e Dimagrire

Uno dei protocolli di allenamento principali del CrossFit è il Metcon, alias condizionamento metabolico

Scheda di Allenamento in Fullbody
17 Novembre 2016

Scheda di Allenamento in Fullbody

Protocolli a Circuito per Gladiatori della Ghisa

Un guerriero lavora sodo e duro e l'allenamento in Full Body è il più duro che esista! Full body è un tipo di allenamento svolto con i pesi dove vengono allenati tutti i muscoli.

5 Programmi CrossFit per Perdere Grasso
08 Ottobre 2016

5 Programmi CrossFit per Perdere Grasso

Il CrossFit è metodo di allenamento dove i protocolli sono ultra veloci e si possono effettuare ovunque, quindi non avrete più scuse, dovete organizzarvi al meglio la vostra vita e darci dentro con questi workout.

5 Schede di Allenamento a Corpo Libero da Effettuarsi la Domenica all'Aperto
02 Ottobre 2016

5 Schede di Allenamento a Corpo Libero da Effettuarsi la Domenica all'Aperto

L'allenamento all'aria aperta denominato "outdoor training" è la nuova frontiera del mondo del fitness, in quanto moltissimi avventori delle palestre, non riuscendo ad allenarsi in maniera esaustiva, durante la settimana, trovano nella domenica un giorno supplementare per terminare la propria preparazione fisica settimanale

10 Wod CrossFit da Strongman
23 Agosto 2016

10 Wod CrossFit da Strongman

10 Esempi di Circuiti da Duri

Nel CrossFit vi sono anche numerosi esercizi provenienti dal mondo degli STRONGMAN, gli uomini più forti del pianeta.

Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z
29 Giugno 2016

Crossfit - WOD's HERO dalla A alla Z

Primi 4 Video dei Wod Hero con la lettera A

I WOD's HERO sono gli allenamenti più intensi che si potrebbero sperimentare nel CrossFit.

10 esercizi Total Body Con le Battle Rope
21 Maggio 2016

10 esercizi Total Body Con le Battle Rope

Frustare, ondeggiare, e battere a terra una corda da marinaio per una migliore definizione muscolare e un fisico più snello

Le Battle Rope, oggi di moda nelle palestre più orientate al Funzionale, sono uno dei modi più efficaci per tonificare i muscoli, rendere il vostro allenamento metabolico, e fare del cardio. Vi proponiamo ora un allenamento sfiancante, che si vi esaurirà per bene, e che porterà la vostra frequenza cardiaca nella zona brucia-grassi.

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