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Il tuo allenamento funzionale secondo gli esperti

Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.

Come Sviluppare Al Meglio La Forza Resistente Per Lo Sport
11 Febbraio 2018

Come Sviluppare Al Meglio La Forza Resistente Per Lo Sport

Forza Resistente Statica e Dinamica

La forza resistente caratterizza la capacità motoria di mantenere le tensioni muscolari per un tempo abbastanza lungo e, allo stesso livello, senza una diminuzione del loro rendimento lavorativo. Quali sono le metodiche migliori per migliorarla?

Allenamento Funzionale con le Clubbells
16 Novembre 2017

Allenamento Funzionale con le Clubbells

Uno degli attrezzi funzionali per eccellenza per allenarsi è senza ombra di dubbio rappresentato dalla Clubbell. Questo particolare attrezzo, che ricorda una clava, è stato ideato appositamente per allenare la forza rotazionale ed angolare dei muscoli.

Clubbells nel Functional Training
16 Novembre 2017

Clubbells nel Functional Training

I Benefici dato da questo tipo di allenamento funzionale

Le clubbell sono particolari pesi a forma di clava dal peso variabile da 3 a 20 kg. Questo allenamento può essere decisamente impegnativo anche per soggetti molto forti che utilizzano delle clubbell da un peso medio (8-10 kg), perché questi attrezzi, con la loro forma (un'estremità più sottile e una parte più allungata e corposa) hanno un baricentro sbilanciato.

Allenamento Calistenico
15 Novembre 2017

Allenamento Calistenico

Conosciuto anche come allenamento a corpo libero raramente coinvolge attrezzature o qualsiasi tipo di macchina da allenamento, ed è basato esclusivamente sulla resistenza del proprio corpo per affinare i muscoli e gestire l'inerzia.

Allenamento Funzionale
05 Novembre 2017

Allenamento Funzionale

Guida sull'Allenamento Funzionale

I movimenti dell'allenamento funzionale sono globali, coinvolgono muscoli e articolazioni in esercizi basati sulle catene cinetiche più comuni. Articolo guida sull'allenamento funzionale.

3 Errori Che Indeboliscono La Presa Nella Panca, Stacco E Trazioni
02 Novembre 2017

3 Errori Che Indeboliscono La Presa Nella Panca, Stacco E Trazioni

La presa può rendere meno efficienti i tuoi esercizi? La forza della presa è uno degli aspetti più trascurati dell’allenamento, ma è molto più importante di quanto si pensi. Numerosi studi hanno riscontrato che la forza nella presa è un potente indicatore della salute globale dell’individuo. Alcune modifiche possono migliorare i tuoi esercizi.

Catena Estensoria dell'Anca
31 Ottobre 2017

Catena Estensoria dell'Anca

Da Dove Nasce la Forza del Corpo Umano?

La muscolatura dell'anca è quella che maggiormente esprime forza e potenza, non a caso è qui che si trova il gluteo il muscolo più forte del corpo umano dopo il massetere muscolo masticatore.

HIIT Workout per Dimagrire
04 Aprile 2017

HIIT Workout per Dimagrire

Bruciare grasso con un super allenamento

Allenamento HIIT 50 Rep Cyclette e Kettlebell per perdere grasso e dimagrire. Eliminiamo il grasso utilizzando solo un kettlebell, alcuni esercizi a corpo libero e degli sprint HIIT su Cyclette. Gli esercizi verranno effettuati con progressioni da 10 a 50 ripetizioni.

Cos'é il Functional Training?
03 Aprile 2017

Cos'é il Functional Training?

Il functional training è una modalità d’allenamento dinamico e vario, dove avete la possibilità di sviluppare capacità motorie complesse e ricche di movimenti evoluti, grazie all’utilizzo di molti strumenti tra cui : kettlebells, trx sospension, sandbags, wall balls, lebert equalizer.

Crossfit per Principianti
01 Dicembre 2016

Crossfit per Principianti

Che siano routine che prevedano esercizi a corpo libero, con bilancieri, kettlebell o funi, gli allenamenti di Crossfit per principiante, dovrebbero essere adeguati al livello della persona.

Atlas Stone Strongman
23 Agosto 2016

Atlas Stone Strongman

Sollevamento Pietre Pesanti su piattaforme di varie altezze

Atlas Stones (Le pietre di atlante) sono l'evento clou, il piatto forte, delle gare degli strongman. Questo "esercizio", se così si può chiamare, prende il nome dal titano greco Atlante, personaggio della mitologia greca. Era un titano figlio di Giapeto e di Climene. Questo esercizio incarna tutte le caratteristiche della forza di un uomo sia fisiche che mentali.

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te
12 Giugno 2016

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te

I Circuit Training non sono tutti uguali, devono essere adattati allo scopo dell’allenamento

L’Allenamento a Circuito è usato tradizionalmente come un metodo efficace per sviluppare simultaneamente sia la forza che la condizione cardiovascolare. Ecco come strutturare passo per passo un circuito adatto a te.

Fare Functional Training Dopo i 50 Anni Fa Bene?
18 Maggio 2016

Fare Functional Training Dopo i 50 Anni Fa Bene?

​È luogo comune pensare che dopo i 50 anni, soprattutto per le donne, sia deleterio esercitare attività fisica di un certo livello, sostituendola con camminate varie ed esercizi adatti a "questa età ".

Aumentare la Massa Muscolare con le Kettlebell
03 Maggio 2016

Aumentare la Massa Muscolare con le Kettlebell

L’esercizio in tutte le sue forme offre vantaggi a chi lo pratica, e anche alcuni dei seguenti vantaggi possono essere attribuiti ad altre forme di allenamento. Sono i vantaggi “composti” che rendono l’allenamento con i Kettlebell così attraente per atleti amanti dei muscoli

Mini Guida sull'Acquisto ed Utilizzo delle Kettlebell
21 Aprile 2016

Mini Guida sull'Acquisto ed Utilizzo delle Kettlebell

Il kettlebell consente una maggiore libertà di movimento, garantendo traiettorie più naturali. In pratica si adatta maggiormente alle linee del corpo. Inoltre, in alcuni casi, può rappresentare una valida palestra portatile.

L'Allenamento con la Bulgarian Bag per gli Sport di Lotta
13 Aprile 2016

L'Allenamento con la Bulgarian Bag per gli Sport di Lotta

La Bulgarian Bag è stata concepita con il lite motive di migliorare la presa dell'atleta; nel 2005, il suo inventore, Ivan Ivanov ex atleta olimpionico di lotta, stava cercando di creare uno strumento per il fitness, che potesse essere utilizzato dai lottatori sopra ai tappeti di lotta, offrendo loro un intenso, allenamento funzionale senza danneggiarne la superficie.

Core Training
05 Aprile 2016

Core Training

Come Allenare la Zona più importante del Corpo Umano

In questa ZONA si trova il centro di gravità ed è da questa zona che dipende l’efficienza e l’efficacia della statica e dinamica del corpo umano.

Oly Lift per gli Sport da Combattimento un Compromesso Efficace?
30 Marzo 2016

Oly Lift per gli Sport da Combattimento un Compromesso Efficace?

Dopo aver redatto l'articolo Weightlifting e Crossfit il Dottor Antonio Gardelli regala un'altra perla per tutti i lettori di ABC Allenamento. Le alzate Olimpiche sono uno strumento efficace per il potenziamento negli sport di combattimento?

Functional Training per la Prova Costume
27 Marzo 2016

Functional Training per la Prova Costume

Breve, intenso e programmato è la ricetta per un fisico atletico, resistente e potente; il functional training migliora anche postura, equilibrio e agilità motoria

​La Pliometria in Altri tipi di Allenamento
20 Febbraio 2016

​La Pliometria in Altri tipi di Allenamento

Il Jump training e gli esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo svolgono una funzione importante in molte attività sportive. La ginnastica, le specialità di salto dell'atletica leggera, il nuoto e la pallavolo sono tutti sport ...