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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
GRANDE ROTONDO
Gran rotondo o Teres major è un piccolo muscolo che corre lungo il margine laterale della scapola. Forma il bordo inferiore sia dello spazio triangolare che dello spazio quadrangolare.
ORIGINE:
- Parte inferiore del margine ascellare della scapola
- Angolo inferiore della scapola
INSERZIONE:
- Labbro mediale del solco bicipitale dell’omero (in prossimità del gran dorsale)
AZIONE:
- Prendendo punto fisso sulla scapola: adduttore, porta l’omero medialmente e dorsalmente.
- Prendendo punto fisso sull’omero: elevatore della spalla e intrarotatore, agisce sull’angolo inferiore della scapola portandolo avanti e lateralmente
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MULTIFIDO
Origine, Inserzione Ed Azione
Il multifido fa parte di un insieme di fasci muscolari che formano il muscolo trasvero spinale che ha origine dai processi trasversi e si inserisce nei processi spinosi, è composto da il muscolo semispinale, muscoli rotatori e il muscolo multifido.
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