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Allenamento e Biografia di Jean Claude Van Damme

data di redazione: 25 Novembre 2014
Allenamento e Biografia di Jean Claude Van Damme

Jean Claude Van Damme è nato a Berchem-Sainte-Agathe, Bruxelles (Belgio) il 18 ottobre 1960 da Eliana e Eugène Van Varenberg.  Quindi in origine il vero nome del noto personaggio (artista marziale ed attore) era Jean-Claude Van Varenberg. 

 

JEAN CLAUDE VAN DAMME E LE ARTI MARZIALI

 

Suo padre lo ha introdotto alle arti marziali in quanto Jean Claude da bambino era fisicamente molto gracile e debole.  All'età di 12 anni, Van Damme ha iniziato la sua carriera dilettantistica nelle arti marziali presso il Centro Nazionale di Karate sotto la guida del Maestro Claude Goetz in Ixelles, in Belgio.

Da adolescente vince alcune gare di karate ma il suo obiettivo era quello di diventare il numero uno nelle arti marziali.  Nel 1976, all'età di sedici anni, Jean-Claude inizia la sua carriera professionistica iniziando a  gareggiare in combattimenti di kick boxing full-contact e semi-contact.  Dopo 6 anni di attività professionistica Jean-Claude si ritira nel 1982, a 22 anni, in seguito ad una eliminazione diretta contro Nedjad Gharbi a Bruxelles, in Belgio. 

Jean-Claude ha uno score di tutto rispetto :

  • 18 vinti - 1 perso(18 KO) incontri di Kickboxing
  • 41 vinti - 4 persi Semi-Contact

 

JEAN CLAUDE VAN DAMME ATTORE 

 

Nel 1981 Van Damme si trasferisce a Los Angeles dove grazie all'attore e artista marziale Chuck Norris ottiene un lavoro come buttafuori in un nightclub. Chuck Norris ha anche dato a Van Damme un piccolo ruolo nel film Rombo di tuono nel 1984

In questi anni fa esperienza facendo la comparsa in altri film di scarso successo quando un giorno, camminando per le strade, Jean-Claude conobbe il produttore della Cannon Pictures.

Jean Claude gli mostra sul posto alcune delle sue abilità marziali che gli permetteranno di conquistare il ruolo di protagonista nel film Senza Esclusione di Colpi (1988).  E' stato l'inizio di una splendida carriera in film di azione.

 

L'ALLENAMENTO PESI DI JEAN CLAUDE VAN DAMME

 

Come altri attori che hanno svolto film di azione come :

anche Jean Claude Van Damme si è dovuto allenare molto con i pesi in stile bodybuilding per costruire muscoli grossi e soprattutto definiti, la splite routine di Jean Claude Van Damme si basa sul volume di allenamento altissimo e sulla frequenza settimanale fitta di sedute:

LUNEDI'

PETTORALI

  • 4 sets panca piana bilanciere 8-10 reps
  • 4 sets panca inclinata manubri o bilanciere 8-10 reps
  • 3 sets croci piane con manubri 8-10 reps
  • 3 sets parallele max reps
  • 3 sets pullover 12 reps

MARTEDI'

SCHIENA

  • 4 sets chin-ups 10 reps
  • 4 sets pullups 10 reps
  • 4 sets T bar rows 12-15 reps
  • 4 sets Rematore con bilanciere 8-12 reps

MERCOLEDI'

SPALLE

  • 5 sets military press 15 reps
  • 4 sets alzate laterali 8 reps
  • 4 sets alzate a 90° 8 reps
  • 3 sets shrugs manubri 10 reps

GIOVEDI'

GAMBE

  • 5 sets squats 15 reps
  • 4 sets front squats 8-10 reps
  • 3 sets hack squats 10 reps
  • 4 sets leg curls 10 reps
  • 4 sets leg curls in piedi alternato 10 reps
  • 3 sets stacchi gambe tese 10 reps
  • 4 sets donkey calf raises 10 reps
  • 4 sets calf seduto 10-15 reps

VENERDI'

BRACCIA

  • 5 sets curls bilanciere 10 reps
  • 4 sets curls con manubri su inclinata 8 reps
  • 3 sets curl di concentrazione 8 reps
  • 4 sets french press tricipiti 10 reps
  • 3 sets push downs 8 reps
  • 3 sets estensioni ad un braccio manubrio 10 reps

 

SABATO

  • addominali
  • cardio
  • polpacci

E' una splite routine che sinceramente NON è attuabile dai normali praticanti delle palestre, in quanto sproporzionata in volume di allenamento con troppe sedute e poco recupero tra le medesime. E' un articolo con fini puramente biografici.



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