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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Allenarsi nel Brazilian Ju Jitsu per vincere nelle MMA
Migliorare tecniche di BJJ per portare la vittoria nelle gabbie
Questo è un argomento molto discusso tra i praticanti di queste discipline, sono sport da combattimento e arti marziali che lavorano le medesime tecniche ma in modo diverso a seconda dell'abbigliamento e del regolamento.
Nel Brazilian Ju Jitsu (BJJ) si usa il kimono o gi, si puo' afferrare il bavero per tenere l'avversario mentre si effettua un passaggio come si può prendere la cintura per bloccarlo e per poi passare la guardia.
Sono comuni anche gli strangolamenti afferrando sempre il bavero a braccia incrociate, ed è assai frequente vedere prese nel kimono all'altezza del ginocchio per portare a termine ribaltamenti. L'argomento più dibattuto è questo:
- prendere una posizione ottimale per colpire l'avversario in sicurezza (come la montada)
- riuscire a isolare in modo più sicuro e metodico un braccio o una gamba per poi finalizzare
- prendere fiato e quindi recuperare energie
- avere maggior controllo del nostro avversario
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