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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Che Differenza c'è tra Kick Boxing, Muay Thai e Thai Boxe?
Le differenze sostanziali tra muay thai e kick boxing sono le seguenti :
- la muay thai è piu completa, in aggiunta alla kick boxing prevede l'utilizzo di ginocchia, gomiti e clintch (ovvero la possibilità di afferrare, colpire e proiettare l'avversario)
- l'impostazione di combattimento è diversa, un kick boxer tende a muoversi e saltellare di piu, a colpire e "scappare" (non nel senso vigliacco del termine ovviamente!!)
- il thai boxer invece è piu statico (ma non x questo lento ed impalato!!) e punta piu sulla potenza e la distruttività dei colpi.
- il rischio di infortuni ovviamente c'è...ma è piu marcato nella thai, dato l'utilizzo di ginocchiate e gomitate.
- un aspetto da non sottovalutare sono anche i contenuti religiosi e la millenaria storia della muay thai, che trasmettono a chi la pratica seriamente e con passione grande energia e rispetto per quest'arte.
poi c'è un ulteriore differenza tra muay thai e thay boxe muay thai:
- è generalmente il nome usato per descrivere la muay thai boran cioè la vera arte marziale thailandese, non sono previsti almeno in Italia ranking, classifiche o incontri professionistici.
- Prevede gomitate ginocchiate al volto pugni girati thai boxe: è la versione sportiva della muay boran, quella che vediamo combattere sul ring in Italia ogni volta, non esistono ginocchiate al volto ma solo nel clintch (quindi corpo a corpo), no pugni girati, no gomiti
- Essenzialmente le differenze sono queste.
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