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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Come migliorare nella pratica delle Arti Marziali o Sport di Combattimento
Non affidatevi unicamente a ciò che vi viene più facile
- La scelta del colpo giusto
- l'abilità di eseguirlo non solo in modo corretto ma anche al momento giusto e con la giusta velocità o cadenza
- Corta distanza ( gomiti, montanti)
- media distanza ( diretti, ganci)
- lunga distanza (calci)
- corpo a corpo ( lotta in piedi)
- combattimento al suolo
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Alcune discipline possono sembrare violente, ma la realtà è spesso diversa.
I duri allenamenti che impongon certe discipline scaricano la tensione, e la preparazione tecnica rende consapevoli dei propri mezzi aumentando la sicurezza di sé e l’autostima.
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