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In primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Difesa personale
Scopri quale arte marziale è la più adatta alla difesa personale e come. Programmi di allenamento specifici.
Come affrontare il bullismo
Se sei vittima di soprusi e angherie al lavoro o a scuola prendi nota di questi suggerimenti
Essere vittima del bullismo spesso ti fa sentire impotente ed isolato, ma non deve essere così. Le cose devono cambiare! È possibile modificare la situazione per imparare a combattere il bullismo con questi 10 coraggiosi suggerimenti.
Soft Control per Forze di Polizia
In cosa consiste e come si esegue la
Per definizione, in ambito di difesa personale, quando parliamo di Soft Control intendiamo dire: “controllare, immobilizzare e rendere innocui individui aggressivi ed agitati senza recargli eccessivi danni fisici”.
Difesa Personale- Come Allenarsi A Reagire Negli Spazi Stretti
Video Tutorial Per Esercitarsi A Non Soccombere In Un’aggressione Dentro Un Ascensore
Anche se sei un fighter sicuro di te, esperto e tenace probabilmente le difficoltà potrebbero aumentare ed essere difficoltoso reagire da un attacco improvviso quando lo spazio è ridotto. Tutorial video breve per impostare il tuo allenamento e imparare a reagire negli spazi stretti.
La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata
Sifu Sandro Ci Spiega la Giusta Distanza per Sferrare una Gomitata
La gomitata è uno dei colpi più potenti e letali in quanto è un colpo che taglia, è un colpo che è in grado di concludere una lite, un match di muay thay o mma. Proprio per il fatto che la superficie di impatto è in pratica lo spigolo del gomito, questo tipo di colpo, anche se non è portato alla massima potenza, è in grado di aprire una profonda ferita.
La flessibilità è Utile Nelle Arti Marziali?
La flessibilità aumenta l'efficacia degli attacchi e garantisce alle gambe una maggiore portata con maggior raggio d'azione, sia in altezza (calci diretti alla zona alta) che in profondità (calci diretti a zona media e bassa). Ma è utile nelle arti marziali o è solo un aspetto marginale?
DIFESA PERSONALE - COME TIRARE UNA GOMITATA EFFICACE
Consigli sugli errori da non fare e gli accorgimenti da adottare
Le gomitate sono un tema scottante per la difesa personale, e se vuoi dei consigli per tirarla in modo efficace trovi un video esplicativo in coda all’articolo.
Le Gomitate Nella Difesa Personale
Colpo essenziale per rendere efficace un’azione di difesa
Perché la gomitata è un colpo così micidiale? È uno dei colpi più potenti e letali, un colpo che taglia, è un colpo che è in grado di concludere un combattimento sia regolamentato che da strada in pochi secondi.
Imparare a Difendersi per Senso Civico Collettivo
L'autodifesa non è una questione esclusivamente Personale
Ogni giorno i telegiornali danno notizie terribili dove persone, spesso anziane, muiono in casa propria uccise da delinquenti senza scrupoli, anche per poche centinaia di Euro.
Sport Da Combattimento E Difesa Personale: È Meglio Essere Grossi O Veloci?
4 Ragioni Per Cui È Importante La Velocità Nelle Arti Marziali Di Contatto
Nelle arti marziali tradizionali e negli sport da combattimento (SDC) devi curare molto la velocità dei colpi, nella Difesa Personale, se sei previdente, veloce e tecnico, hai delle concrete possibilità di proteggere le tua incolumità. In questo articolo ti voglio illustrare quanto sia importante la velocità nel tuo arsenale di combattente.
Difesa Personale – Come Esercitarsi A Chiudere Immediatamente La Distanza Sull’Aggressore
Video Tutorial per allenarsi a chiudere le possibilità di continuare all’avversario
Nella Difesa Personale la prevenzione, non ci stancheremo mai di dirlo è la prima cosa, ma a volte non basta. Anche imparare a combattere non basta, bisogna pianificare la difesa con una strategia diversa del ring. Video Tutorial per mettere in pratica una tattica efficace.
Difesa Personale - Come Piazzare Più Facilmente Il Calcio “In Quel Posto”
Video Tutorial Per Utilizzare Con Successo Il Calcio Risolutivo
Tutti i corsi di Difesa Personale consigliano il famoso calcio "in quel posto" per mettere Ko l’aggressore. Ma non è sempre facile piazzarlo efficacemente ed al momento giusto. Ecco un esercizio per allenarsi in modo scientifico.
Difesa Personale - Come Uscire Da Una Trappola Mortale
Video Lezione per imparare a mettere in pratica una tattica vincente durante un’aggressione
Video lezione tattica di difesa personale. Se ti trovi in un vicolo cieco e vieni aggredito, non poi fuggire, non puoi né retrocedere né uscire ai lati, quale tattica puoi utilizzare per provare a uscirne indenne? Video lezione di una tattica vincente.
Difesa Personale – Come Immobilizzare Una Persona Agitata Senza Colpirla
Video Lezione Per Imparare A Fermare Una Persona Fuori Controllo
Sapresti fermare una persona che non vuole saperne e magari cerca di colpirti? Guarda questa video lezione dove vi mostriamo una tecnica di immobilizzazione ed i punti salienti da seguire.
Come Vincere Contro Un Avversario Più Preparato Di Te
Video Lezione per sconfiggere un aggressore più condizionato
Puoi vincere anche contro un avversario più forte se adotti la tattica giusta. Come? Questo lo scoprirai nella video lezione in fondo all’articolo, ma prima devi sapere alcune cose importanti.
DIFESA PERSONALE – Come difendersi da una presa per il colletto
Video Tutorial del metodo più semplice e diretto per reagire ad una umiliante presa per il collo
Vuoi capire come agire e reagire efficacemente ad una umiliante quanto pericolosa doppia presa al collo da parte di un aggressore? Leggi attentamente l’articolo e guarda la breve video lezione in fondo all’articolo.
DIFESA PERSONALE – Come Risolvere Un Conflitto Se Non Hai Il Coraggio Di Sferrare Un Pugno
La Soluzione Viene Estrapolata Da Sistemi Esperti In Corta Distanza E Lotta Corpo A Corpo
Difesa Personale - Come Neutralizzare Un’arma Da Fuoco
Le armi da fuoco non sono uno scherzo. La difesa contro di esse ancora meno, ecco cosa bisogna fare per rischiare la vita il meno possibile.
Come l'allenamento con le armi perfeziona il combattimento a mani nude
Cos'è l'Escrima, da dove proviene e l'utilità al giorno d'oggi nelle arti marziali
Arte Marziale di origine filippina è oggi un ottimo strumento per la difesa personale. Perchè è versatile.... leggi gli approfondimenti nell'articolo
Le Arti Marziali Funzionano per la Difesa Personale?
Le tecniche cosiddette scorrette ti potranno salvare in caso di aggressione? I corsi di difesa personale devono puntare su questi fattori o devono avere qualcosa in più?
Il Calcio più utilizzato per la Difesa Personale
La migliore tecnica di gamba deve avere, per difendersi, dei precisi requisiti
Erano i calci combinati in colpi a sorpresa che, contro attacchi alla testa di pugno o di calcio, permettevano di “tagliare le gambe” all’avversario così come erano soliti dire i maestri del passato, rendendolo completamente inoffensivo perché incapace di reggersi in piedi e quindi di combattere.
