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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
DIFESA PERSONALE - COME TIRARE UNA GOMITATA EFFICACE
Consigli sugli errori da non fare e gli accorgimenti da adottare
Le gomitate sono un tema scottante per la difesa personale, e se vuoi dei consigli per tirarla in modo efficace trovi un video esplicativo in coda all’articolo.
Il colpo di gomito (gomitata) è una delle armi naturali più pericolose del nostro corpo per il semplice fatto che la superficie d’impatto è molto più piccola di quella di un pugno o di un calcio.
Ma allo stesso tempo è un’arma a doppio taglio.
È un'arma a doppio taglio perché potrebbe essere pericolosa se utilizzata in modo improprio.
Ora ti spiego il perché.
I gomiti sono delle armi contundenti, possono tagliare e quindi hanno una resa migliore per quanto riguarda il procurare maggiori danni al nemico.
Però bisogna utilizzarla bene, ed al momento giusto perché essendo UN’ARMA CORTA ha una leva più svantaggiosa di un pugno o di un calcio.
Come i più esperti del combattimento sanno, le leve lunghe nella lotta a due (striking) sono un vantaggio perché in questo caso una leva lunga produce più forza a parità di sforzo di una leva più corta.
Per tirare una gomitata efficace e dolorosa bisogna, nel momento in cui la si prepara, essere in solido con tutto il corpo, e perfettamente in sagoma.
Questo per una maggior copertura e un minor sforzo delle articolazione nel mantenere la forma (shape) forte.
In secondo luogo, la gomitata, essendo un’arma corta dev’essere utilizzata ESCLUSIVAMENTE nella corta distanza e non deve essere caricata da lontano (guarda il video in fondo all’articolo).
Se vuoi concludere RAPIDAMENTE un combattimento da strada con UNA GOMITATA devi pianificare l’azione.
IN CHE MODO?
- Entra con TUTTO IL CORPO rapidamente nella corta distanza soffocando la guardia
- Carica la gomitata SENZA ABBASSARE MINIMAMENTE la mano
- ALZA esclusivamente il gomito
- porta con convinzione e con tutto il corpo il colpo fatale al tuo nemico, facendogli pentire di aver scelto un avversario come te.
ABC Team
Sifu Sandro Maestro di Arti Marziali
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