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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Esistono anche Arti Marziali a Cavallo?
Una volta esistevano di sicuro, in quanto il cavallo era l'unico mezzo di trasporto veloce di cui si disponeva.
Ma esistono ancora oggi persone che praticano qualche arte marziale a cavallo?
Le arti marziali non sono solo praticate a piedi, soprattutto quando non esistevano mezzi di trasporto meccanici
Sì, ed è il TIRO CON L'ARCO;
Le sfide che vediamo nei film orientali, dove cavalieri in sella al proprio destriero combattono con le lance o spade, vivono ormai solo nei libri di storia, ma c'è il tiro con l'arco è un'arte marziale che ancora oggi si svolge a cavallo.
TECNICHE ORIENTALI DI TIRO CON L'ARCO
Lo Yabusame, il tiro con l'arco a cavallo appunto, è l'unica sopravvissuta tra le tecniche che componevano il bujutsu, il bagaglio indispensabile di arti marziali ippiche che ogni perfetto samurai doveva imparare.
Al tempo, l'arco era utile soprattutto per aprirsi la strada in battaglia prima del combattimento corpo a corpo, in sfide che prevedevano l'uso di spade, di yari (la picca) o delle naginata, particolari alabarde dotate di lama ricurva alla loro sommità.
La pratica sportiva che è sopravvissuta fino ad oggi è figlia di un addestramento nel quale i cavalieri dovevano percorrere un tracciato a ostacoli e colpire i bersagli disseminati lungo di esso.
Buona allenamento da ABC
Testo ispirato da Focus D&R
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