Kung Fu

Quando si parla di arti marziali e soprattutto di KUNG FU è impossibile non nominare Bruce Lee perché il suo primo merito è proprio quello di aver aperto al pubblico occidentale le segrete arti orientali per mezzo delle sue produzioni cinematografiche Hollywoodiane. In questo articolo vi daremo qualche cenno storico, filosofico e pratico del kung fu.

Il Kung Fu è l'arte marziale cinese per eccellenza: la parola kung fu in cinese significa "abilità acquisita faticosamente" (Duro Lavoro) e non "arte marziale" come in genere si pensa.

La parola che significa "arte marziale" in cinese è Wu-shu, e solo il pugilato viene chiamato Kung Fu (chuan fa).

Il Wu-shu ha origini antichissime; le prime notizie risalgono al 2700 A.C., quando il leggendario Imperatore Giallo vinse un'importante battaglia grazie al chiou-ti, un particolare tipo di Kung-Fu.

Nel 190 A.C., abbiamo notizia di un medico, Hua Tò, che inventò una ginnastica salutare ispirata ai movimenti di 5 animali:

• orso
• tigre
• scimmia
• cervo
• gru

Figura fondamentale nel kung fu è quella del monaco indiano BODHIDARMA, chiamato in cinese TA-MO, che verso il 500 d.C, arrivò nel monastero di Shaolin alla falde del monte Song, nel Nord della Cina, e qui fondò una corrente ispirata al Buddismo, chiamata Ch'an (in giapponese Zen).

Ta-mo elaborò tre tipologie di esercizi per i suoi monaci:

1. YISINJING
2. XI-SUIJING
3. LUOHAN SHIBASHOU

A dire il vero furono in seguito i monaci Shaolin a rendere famoso il kung fu grazie alle loro imprese contro gli invasori mongoli a sostegno della dinastia Ming.

Un'altra fondamentale scuola dell'antica Cina, quasi in contrapposizione a quella di Shaolin è quella dei monti Wu tang dove si trovava un eremo taoista. Qui fu elaborato il primo stile interno da cui derivano:

• Tai Chi
• Hsing
• Pakwa

La principale distinzione degli stili del kung è tra stili esterni ed interni.

STILE ESTERNO

Derivano da shaolin e sono improntati soprattutto sull'allenamento della forza fisica e quindi i movimenti sono potenti e veloci. L'allenamento al combattimento è preponderante. Il capostipite degli stili esterni è il monastero di Shaolin

STILE INTERNO

Gli stili interni invece si concentrano sullo sviluppo della forza interiore attraverso il controllo del respiro e dell'energia (Chi) . L'applicazione al combattimento è ritenuta di secondaria importanza.

La bontà del kung fu è che nel tempo queste filosofie si sono miscelate in uno stile puro.

92 STILI DI KUNG FU

Oggi abbiamo 92 stili di Kung Fu, i quali sono i seguenti (in ordine alfabetico):

1. Bafaquan - Eight Methods
2. Baguazhang (Bagua Zhang) - Eight Trigrams Palm
3. Bajiquan - Eight Extremes Fist
4. Bak Mei - White Eyebrow
5. Black Tiger Kung Fu
6. Chaquan - Cha Fist
7. Changquan - Long Fist
8. Chuo Jiao - Poking Feet
9. Chow Gar - a form of Southern Praying Mantis
10. Choy Gar - also known as Rat Kung Fu
11. Choi Lei Fut
12. Dachengquan - Great Achievement Boxing (Yiquan)
13. Ditangquan - Ground-Prone Fist, Ground Tumbling Boxing
14. Do Pi Kung Fu
15. Dragon Kung Fu (Lung Ying)
16. Duan Quan - Short Range Boxing
17. Emeiquan (O Mei Ch'uan)
18. Fanziquan - Overturning Fist, Tumbling Boxing
19. Feng Shou - Hand of the Wind
20. Five Ancestors - Wuzuquan or Ngo Cho Kun
21. Five Animals
22. Fujian White Crane
23. Fu Jow Pai - Tiger Claw System (also titled Black Tiger Kung Fu or Hark Fu Moon)
24. Fut Gar - Buddhist Palm
25. Gouquan - Dog Fist
26. Hong Cha
27. Hop Gar
28. Houquan - Monkey Fist
29. Drunken Monkey
30. Heihuquan: see Black Tiger Kung Fu
31. Hsing-i Ch'uan: see Xingyiquan
32. Huaquan - China Fist
33. Hung Fut - Hung and Buddha style kung fu
34. Hung Gar( also known as Hung Ga or Hung Kuen) - Shaolin Style and ancestor to many southern styles
35. I Liq Chuan - Mind-Body Art, founded by Chin Lik Keong of Malaysi
36. Jeet Kune Do - Way of The Intercepting Fist
37. Jing Wu Men - Jing Wu, a famous school founded in Shanghai that teaches several different styles.
38. Jing Quan Do - a modern synthetic style
39. Jow-Ga Kung Fu - Jow family style Kuntao - Way of the Fist
40. Kuen-Do - Way of The Fist
41. Lau Gar - Lau family style
42. Lai-Ga-Sau - A recently created separate branch based in the United Kingdom
43. Lai Tung Pai - Shaolin Style that mixes long and short fist
44. Lama Pai
45. Leopard Kung Fu
46. Li (Lee) Family - Li Family or Lee Family styl
47. Liu Seong Kuntao (also Liu Seong Gung Fu, Liu Seong Chuan Fa) - A Chinese art with Indonesian influence, practiced primarily in the United States
48. Liuhebafa Chuan (Liu He Pa Fa, Lok Hup Ba Fa) - Six Harmonies, Eight Methods or Water Boxing
49. Luohan Quan Arhat Boxing, Law Horn Kuen
50. Mei Hua Quan (Plum Blossom Fist)
51. Mian Quan (Cotton Boxing)
52. Mizongyi (Mízōngquán) - Lost Track Fist (also known as My Jong Law Horn)
53. Mok Gar - Mok family style
54. Monkey Kung Fu see Houquan
55. Nam Pai Chuan
56. Nan Quan - Southern Fist
57. Northern Praying Mantis
58. Northern Shaolin - Bak Sil Lum
59. Pai lum - White Dragon, Pai Family Method, a modern style based on Kenpo with Chinese influences found mainly in the US and Canada
60. Paochui - Cannon Fist, Sanhaung Paochui
61. Piguaquan - Chop-Hitch Fist, Axe-hitch boxing
62. Praying Mantis: see either Northern or Southern Praying Mantis
63. Sanda or Sanshou - Free Fighting
64. San Soo
65. Shaolin Nam Pai Chuan - Southern Shaolin Boxing
66. Shaolin Quan
67. Shen Lung Kung Fu - Modern variations of Southern style Chinese martial arts based in the United States
68. Shequan - Snake Fist
69. Shuai Chiao (Shuaijiao) - Chinese Wrestling
70. Southern Praying Mantis
71. Tai Chi Chuan (Tai Chi Chuan, Taijiquan) - Supreme Ultimate Boxing
72. Chen style tai chi chuan
73. Yang style tai chi chuan
74. Wu/Hao style tai chi chuan
75. Wu style tai chi chuan
76. Sun style tai chi chuan
77. Tantui - Spring Leg style
78. Tibetan White Crane
79. Tien Shan Pai
80. Tongbeiquan - Through-the-Back Fist
81. White Crane: see either Fujian White Crane or Tibetan White Crane
82. Wing Chun
83. Wudangquan
84. Wu Wei Gung Fu - "The Spontaneous Movement of the Gung Fu". A modern composite style containing elements of Jeet Kune Do, Wing Chun and other martial arts
85. Xingyiquan (Hsing-i Chuan) - Form-Intent Fist
86. Yau Kung Mun - Flexible-Power Style
87. Yingzhaoquan - Eagle Claw Fist
88. Yuejiaquan - Yue family Fist/Boxing
89. Yiquan ( I Ch'uan) - Mind Boxing
90. Zhuan Shu Kuan - A modern composite style containing elements of Tae Kwon Do, Muay Thai and Changquan. It is based in the United Kingdom
91. Zi Ran Men - Natural Boxing or "fist of nature"
92. Zui Quan - Drunken Fist

LA DIFESA PERSONALE NEL KUNG FU

Vediamo in sintesi i 5 punti che caratterizzano il kung fu:

Bloccare un pugno è quasi impossibile

• Un pugno eseguito a velocità reale di attacco è praticamente impossibile da bloccare afferrandolo.
• Le tecniche delle forme che prevedono una presa ad un polso o un braccio dell’avversario non vanno applicate pensando ad un pugno da afferrare.
• I pugni vanno intercettati colpendo, una volta che le braccia sono a contatto con il corpo del rivale si può lavorare con le prese.
• Sperimentando simulando una situazione reale si può comprendere molto facilmente questa dinamica.

Le posizioni tradizionali sono un allenamento

• Fare Kung Fu implica studiare le forme che caratterizzano lo stile e di conseguenza eseguire delle tecniche in posizioni tradizionali.
• Tali posizioni sono faticose ed allenanti e servono per potenziare la muscolatura, la scioltezza e la capacità di tenere la fatica.
• Quando si passa all’applicazione reale la postura cambia e le gambe devono proteggere la parte del corpo che va dalla zona genitale ai piedi mantenendo il corpo in equilibrio durante il combattimento.

Nel Kung Fu le parate non servono

• Non significa che non si devono bloccare i colpi che arrivano, ma che è necessario associare ai movimenti che intercettano i colpi avversari a tecniche che potremmo definire di attacco.
• In questo senso le parate fini a se stesse non servono.
• La tecnica deve essere composta da una simultaneità che contempla l’unione di attacco e difesa.

Il tempo del combattimento non è infinito

• Il combattimento da strada dura poco e dobbiamo allenarci ad essere in grado di reagire ad un ipotetico attacco in pochi secondi, senza riscaldamento e con gli abiti che abbiamo al momento

Non esistono formule magiche, solo principi

• Spesso si sente la frase “sfruttare la forza dell’avversario”.
• Non significa che magicamente la propria forza cresce con l’aumentare della potenza dell’avversario.
• Ancora una volta si parla di principi. Esistono dei metodi di esecuzione delle tecniche che diminuiscono notevolmente l’incidenza che la forza fisica ha sull’esito del combattimento.
• Più è grande l’abilità di esecuzione maggiore diventa la possibilità di uscire vincitori dal confronto con un avversario strutturalmente importante.
• Come insegna l’yin yang si contrappone il morbido al duro eseguendo le tecniche con morbidezza, simultaneità, equilibrio e soprattutto adattandosi ai movimenti del rivale.

Le posizioni tradizionali sono un allenamento

• Fare Kung Fu implica studiare le forme che caratterizzano lo stile e di conseguenza eseguire delle tecniche in posizioni tradizionali.
• Tali posizioni sono faticose ed allenanti e servono per potenziare la muscolatura, la scioltezza e la capacità di tenere la fatica.
• Quando si passa all’applicazione reale la postura cambia e le gambe devono proteggere la parte del corpo che va dalla zona genitale ai piedi mantenendo il corpo in equilibrio durante il combattimento.

Buon ABC Allenamento