Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

La Struttura di Base dell'Apprendimento nel JUDO

data di redazione: 16 Aprile 2015
La Struttura di Base dell'Apprendimento nel JUDO

Come è organizzata una lezione base di Judo

LO STUDIO DEL JUDO, COME È STRUTTURATO L'APPRENDIMENTO DI QUESTA ARTE MARZIALE

 

Nella disciplina marziale del Judo il numero di lezioni, in genere, varia da 2 a 3 a settimana, mentre gli allenamenti per la preparazione alle competizioni sono più frequenti e hanno una durata un pò più lunga rispetto alla lezione canonica. Lo svolgimento della lezione dipende dalla scuola ma generalmente seguono una scaletta precisa:

 

IL SALUTO


All'inizio della lezione tra gli allievi e gli insegnanti o prima di ogni forma di studio o allenamento nella lotta a terra si esegue il saluto tradizionale in ginocchio, chiamato "Zarei". Invece prima di ogni forma o studio della lotta in piedi si esegue il "Ritsurei", il saluto tradizionale in postura eretta.

 

 

TECNICHE DI CONTROLLO E ROTTURA DELLA CADUTA


Sono lo studio degli "Ukemi Waza", in sostanza lo studio delle cadute di diversi tipi:


- la caduta all'indietro (Ushiro Ukemi)
- la caduta laterale, che si può eseguire su entrambi i lati (Yoko Ukemi)
- la caduta in avanti (Mae Ukemi)
- la caduta saltata o arrotolata, che si può eseguire su entrambi i lati e in avanti (Zempo kaiten Ukemi)

 

Sucessivamente il Maestro allenerà gli allievi e li guiderà nello studio dei fondamentali (Khion), che comprende:


- l'allenamento delle tecniche di proiezione (Nage Waza)
- l'allenamento delle tecniche di controllo (Osae Waza)
- l'allenamento delle tecniche di disarticolazione (Kansetsu Waza)
- l'allenamento delle tecniche di soffocamento (Shime Waza)

 

LO STUDIO DEI KATA


I Kata sono forme e sequenze di tecniche, insegnati nell'apprendimento avanzato, e sono fondati sui principi della disciplina stessa e sono:


- Nage no Kata (è la forma delle proiezioni)
- Katame no Kata ( è la forma del controllo)
- Kime no Kata (è la forma della decisione)
- Ju no Kata (è la forma dell'adattabilità)
- Koshiki no kata (è la forma antica dello stile)
- Itsutsu no Kata (è la forma dei 5 principi)
- Kodokan Goshin Jitsu (è la forma delle tecniche di difesa)
- Gonosen no Kata (è la forma dei contrattacchi)

 

STUDIO DEL COMBATTIMENTO


Copre una parte fondamentale della lezione anche l'allenamento al combattimento, talvolta isolato con sole tecniche di Nage Waza, cioè solo con tecniche di proiezione da in piedi (Randori), oppure con solo combattimento al suolo con tecniche di soffocamento e disarticolazione (Ne Waza).
Alla fine, si unisce tutto e si abbina la fase di lotta in piedi a quella a terra con le regole arbitrali, simulando la gara nel modo più realista possibile (Shiai).

 

SALUTO FINALE


Alla fine della lezione, rispettando la tradizione marziale si effettua il saluto finale (Zarei) tra gli allievi e il Maestro in segno di rispetto reciproco.

Buon allenamento da ABC

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il contrattacco
02 Ottobre 2014

Il contrattacco

Il contrattacco è una componente fondamentale del combattimento sportivo

Il contrattacco è una tecnica offensiva. È portato in rapida successione senza soluzione di continuità dopo una parata o un'azione di pura difesa può essere eseguito da qualsiasi atelta, indipendentemente dal sistema difensivo adottato dall'avversario.

La scienza della competizione
02 Ottobre 2014

La scienza della competizione

Il rendimento di un atleta in un match dipende quasi completamente dal tipo di allenamento

Gli sport da combattimento necessitano in relazione al regolamento di gara di un'attenzione particolare alla programmazione ed al tipo di allenamento. Bisogna analizzare l'atleta in base alle sue caratteristiche fisiche, psicologiche e strutturali

Ultimi post pubblicati

Addominali: Allenamento Killer Per Avanzati
05 Aprile 2020

Addominali: Allenamento Killer Per Avanzati

Nel bodybuilding molte persone relegano ad inizio workout o al termine qualche serie di esercizi addominali eseguiti contro voglia e senza tanto entusiasmo. Se volete avere uno sviluppo addominale di un certo rilievo e mostrarli in pubblico con orgoglio, dovere lavorarci di più e meglio.

Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista
04 Aprile 2020

Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista

Uno dei più grandi più grandi culturista di tutti i tempi è senza dubbi Ronnie Coleman, nella foto vediamo come appare oggi. Secondo lui, gli atleti in gara attualmente non hanno nulla dei culturisti del suo tempo.