Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi per allenamento funzionale adatto alle mma

data di redazione: 14 Ottobre 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Esercizi per allenamento funzionale adatto alle mma

ESERCIZI ALLENAMENTO FUNZIONALE MMA

 

ESERCIZIO 1

 

ESPLOSIVITA' PUGNO DIRETTO Il cross o diretto di destro, diretto al viso o al corpo dell'avversario, è un colpo che ha una grande potenza d'impatto, grazie al giro eseguito con il bacino nel colpire con il pugno arretrato. La difesa contro il cross può essere una schivata parziale con rotazione, laterale, obliqua o dietro, o un bloccaggio spostando il braccio sinistro verso l'esterno. Questo colpo è molto usato nei combattimenti delle Gabbie MMA mixed martial art's .

 

Un modo per allenare questo colpo rendendolo più esplosivo consiste in una particolare Super serie nella quale userete la POLI ERCOLINA e i COLPITORI. Andate alla Poli Ercolina e posizionatela all'altezza delle vostre spalle , prendete le maniglie e cominciate a tirare un Destro e Sinistro con buon ritmo e più velocemente possibile . Quando la velocità cala , fermatevi e andate dal vostro compagno di allenamento il quale vi terrà i colpitori avanti a voi e senza fiatare colpite i colpitori in modo veloce in modo alternato destro e sinistro. Questa è un esempio di superserie funzionale al gesto tecnico.

 

ESERCIZIO 2

 

ESPLOSIVITA' GAMBE agganciate la vostra vita con un Elastico tenace ad una colonna. In commercio ne vendono di appositi con cintura ( Tubbing). Ora mettete un sacco da boxe davanti a voi , quelli verticali fanno al caso perchè potrete spostarli a vostro piacimento. L'esercizio consiste nell'avanzare in modo esplosivo,  imbragati con l'elastico, dovendo colpire il sacco posto avanti a voi , andate indietro e ripetete l'esercizio .

 

Quando la velocità ed esplosività cala , sganciatevi dall'imbragatura e andate dal vostro compagno di allenamento che vi aspetterà con i colpitori per effettuare qualche combinazione.

 

VISITA IL NOSTRO STORE
 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Strategie di Perdita di Peso Estremo tra i Fighter dei Combattimenti nelle Gabbie 'Allarmante'
14 Ottobre 2015

Strategie di Perdita di Peso Estremo tra i Fighter dei Combattimenti nelle Gabbie 'Allarmante'

Ecco cosa rivela un nuovo studio sulle tecniche dei lottatori per

Un nuovo studio ha sollevato preoccupazione per le tattiche estreme che i concorrenti utilizzano al fine di perdere peso prima di un combattimento.

La Forza Muscolare negli Sport da Combattimento
05 Aprile 2016

La Forza Muscolare negli Sport da Combattimento

Molti allenatori della vecchia scuola rabbrividiscono al pensiero del sollevamento pesi, visto che la loro interpretazione di ciò coincide col bodybuilding. In loro l'espressione 'sollevare pesi' produce automaticamente l'immagine di un grosso, lustro bodybuilder.

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.