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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
MMA Low Kick il Calcio Demolitore
- avendo la guardia con la gamba sinistra avanti fate un piccolo passo con la gamba anteriore in diagonale verso l'esterno con la punta del piede girata verso sx
- alzate il ginocchio destro (avendo cura di non tenerlo troppo esterno )
- portate il calcio alzando il piede ( che praticanti esperti in alternativa spesso tengono a martello ), avendo l'accortezza dell'angolazione della tibia
- girare le spalle e le anche durante l'esecuzione del calcio
- piazzato il calcio tornate alla posizione di guardia che avevate in precedenza
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