Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda di Body Building per le Arti Marziali

data di redazione: 07 Maggio 2014 - data modifica: 30 Giugno 2019
Scheda di Body Building  per le Arti Marziali

Se praticate arti marziali, il consiglio che possiamo darvi è quello di badare al sodo, effettuando routine brevi, esaustive con esercizi di sostanza.

In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento per incrementare la massa muscolare, non è una preparazione sportiva, è un altro campo, un altro settore. 

L'obiettivo di questo articolo è di darvi un protocollo di allenamento da affiancare alle vostre sedute marziali che ha come scopo quello di potenziare il fisico.

Giorno 1

  • Stacco con bilanciere 5 Set x 5 Reps
  • Trazioni alla sbarra 5 Set x 5 Reps
  • Rematore con Bilanciere 5 Set x 5 Reps
  • Curl con Bilanciere 4 set x 8 Reps

Giorno 2

  • Squat 5 set x 5 Reps
  • Panca Piana con Bilanciere 5 set x 5 Reps
  • Parallele 5 Set x 5 Reps
  • Estensioni dietro il collo con Bilanciere ez 4 Set x 8 Reps

Note

  • In ogni seduta c'è un esercizio base per la parte inferiore del corpo per lo stimolo ormonale
  • Gli esercizi sono 4, pochi ma alquanto produttivi
  • Consigliamo 2 giorni di allenamento in giorni distanti come lunedì e giovedì
  • Oppure alternateli in 3 giorni lunedì. mercoledì e venerdi.

Come Funziona il METODO 5 x 5? 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il kyudo
27 Febbraio 2015

Il kyudo

L’arte marziale più “meditativa”

Il Kyudo, la “via dell’arco” giapponese è  tra le arti marziali forse la più meditativa; è quella che meglio permette di allontanare il proprio “io” dall’arma.

Laamb la Lotta Senegalese
09 Dicembre 2014

Laamb la Lotta Senegalese

Chiamato Laamb in lingua wolof letteralmente significa "lotta" e Lutte in lingua francese. In pratica è il wrestling senegalese che non è altro che uno stile di lotta tradizionale e molto popolare in Africa, il quale è lo sport nazionale del Senegal

Ultimi post pubblicati

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.