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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Scheda di Body Building per le Arti Marziali
Se praticate arti marziali, il consiglio che possiamo darvi è quello di badare al sodo, effettuando routine brevi, esaustive con esercizi di sostanza.
In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento per incrementare la massa muscolare, non è una preparazione sportiva, è un altro campo, un altro settore.
L'obiettivo di questo articolo è di darvi un protocollo di allenamento da affiancare alle vostre sedute marziali che ha come scopo quello di potenziare il fisico.
Giorno 1
- Stacco con bilanciere 5 Set x 5 Reps
- Trazioni alla sbarra 5 Set x 5 Reps
- Rematore con Bilanciere 5 Set x 5 Reps
- Curl con Bilanciere 4 set x 8 Reps
Giorno 2
- Squat 5 set x 5 Reps
- Panca Piana con Bilanciere 5 set x 5 Reps
- Parallele 5 Set x 5 Reps
- Estensioni dietro il collo con Bilanciere ez 4 Set x 8 Reps
Note
- In ogni seduta c'è un esercizio base per la parte inferiore del corpo per lo stimolo ormonale
- Gli esercizi sono 4, pochi ma alquanto produttivi
- Consigliamo 2 giorni di allenamento in giorni distanti come lunedì e giovedì
- Oppure alternateli in 3 giorni lunedì. mercoledì e venerdi.
ABC Team
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