100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Scheda di Body Building per le Arti Marziali
Se praticate arti marziali, il consiglio che possiamo darvi è quello di badare al sodo, effettuando routine brevi, esaustive con esercizi di sostanza.
In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento per incrementare la massa muscolare, non è una preparazione sportiva, è un altro campo, un altro settore.
L'obiettivo di questo articolo è di darvi un protocollo di allenamento da affiancare alle vostre sedute marziali che ha come scopo quello di potenziare il fisico.
Giorno 1
- Stacco con bilanciere 5 Set x 5 Reps
- Trazioni alla sbarra 5 Set x 5 Reps
- Rematore con Bilanciere 5 Set x 5 Reps
- Curl con Bilanciere 4 set x 8 Reps
Giorno 2
- Squat 5 set x 5 Reps
- Panca Piana con Bilanciere 5 set x 5 Reps
- Parallele 5 Set x 5 Reps
- Estensioni dietro il collo con Bilanciere ez 4 Set x 8 Reps
Note
- In ogni seduta c'è un esercizio base per la parte inferiore del corpo per lo stimolo ormonale
- Gli esercizi sono 4, pochi ma alquanto produttivi
- Consigliamo 2 giorni di allenamento in giorni distanti come lunedì e giovedì
- Oppure alternateli in 3 giorni lunedì. mercoledì e venerdi.
Potrebbe interessarti anche
Il Maestro ed i 7 Principi del Bushido
Cosa rende il maestro di aikido, o di una disciplina marziale in genere, degno di essere considerato tale?
Wrestling americano: realtà o finzione?
Colby Lopez svela i segreti di questo popolare sport
Colby Lopez, uno dei più noti wrestler ci spiega: "Molti confondono questo spettacolo con una partita truccata dove qualcuno ha già deciso il finale, invece non è così..."
Ultimi post pubblicati
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
