ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Tai Chi e Benefici a Lungo Termine Contro Alcune Patologie

data di redazione: 18 Settembre 2015
Tai Chi e Benefici a Lungo Termine Contro Alcune Patologie

Tai Chi a lungo termine beneficia gli anziani con determinate condizioni mediche

La nuova ricerca suggerisce che l'antica arte marziale cinese Tai Chi da beneficio alle persone anziane che hanno una serie di condizioni mediche, nel lungo termine, portando benefici fisici e aumentando la qualità della vita nelle persone con osteoartrosi, malattia polmonare ostruttiva cronica, con il cancro al seno e con insufficienza cardiaca.

Il Tai Chi porta una serie di vantaggi per gli anziani con una varietà di condizioni di salute, tra cui il cancro, le malattie cardiache e l'artrite, secondo una nuova ricerca.

L'immagine affascinante di gruppi di persone che prendono parte a sincronizzati movimenti scorrevoli del Tai Chi è sicuramente una scena che sta diventando sempre più familiare, magari vista nel vostro parco locale d'estate, nelle culture occidentali.

Utilizzata come terapia complementare, il Tai Chi è anche stato inserito in approcci sanitari occidentali più tradizionali in diverse condizioni croniche, tra cui il cancro, le malattie cardiache e l'artrite.

Si è spesso pensato a quest'arte come un lavoro fisico a bassa - moderata intensità adatto a chiunque, ma soprattutto a quelli di mezza età e oltre, in quanto mette poco sforzo sui muscoli e le articolazioni, ed allevia lo stress e l'ansia.

Questo ultimo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, è stato condotto da un gruppo di ricerca del Department of Physical Therapy presso l'University of British Columbia di Vancouver, in Canada.

I ricercatori hanno voluto scoprire se il Tai Chi fosse un'attività fisica efficace che migliorasse i sintomi, la funzione fisica, la qualità della vita e della depressione tra gli individui con il cancro al seno, l'artrosi, l'insufficienza cardiaca e malattia polmonare cronica ostruttiva (BPCO).

IL TAI CHI MIGLIORA LA CAPACITÀ FISICA E LA FORZA MUSCOLARE

Di oltre 1.100 articoli che sono stati scoperti dalla ricerca della letteratura, 34 studi che hanno coinvolto circa 1.600 partecipanti sono stati ritenuti idonei per l'inclusione. I 21 articoli che meglio rispondevano ai criteri dello studio sono stati poi analizzati attentamente. In questi, la fascia d'età dei partecipanti è risultata metà di anni 50 fino ai 70.

In media, i partecipanti hanno preso parte a due o tre sessioni di Tai Chi a settimana per 12 settimane, con la maggior parte dei gruppi che lo ha praticato con una durata di un'ora.

Il Tai Chi è risultato essere associato a "tendente, o definitivo" per il miglioramento della capacità fisica e della forza muscolare in "più o tutte" delle quattro condizioni nel lungo termine prese in esame.

In particolare, tra i partecipanti con osteoartrite, c'era qualche sollievo del dolore e nella rigidità e un miglioramento misurabile nei test "in piedi o seduti" - comunemente utilizzati per valutare la forza degli arti inferiori e l'equilibrio. Tra i partecipanti con BPCO, c'è stata una riduzione della dispnea.

Nel complesso, ci sono stati miglioramenti osservati in altri test, come ad esempio il "test di sei minuti di camminata" (6 MWT) - uno di un piccolo numero di esercizi low tech, semplice da eseguire, con valutazioni oggettive della capacità di fare esercizio funzionale - e il cosiddetto "tempo TUG(timed up and go)", il tempo necessario per alzarsi e muoversi.

Sulla base dei loro risultati, il team di ricerca ha concluso che il Tai Chi può essere ben utile per le persone con determinate condizioni mediche:

"Per riassumere, il Tai Chi sembra fornire un adeguato stimolo di esercizio e potrebbe essere un esercizio adatto da prescrivere per le persone con più comorbidità che comprendono la BPCO, HF [insufficienza cardiaca] e OA [artrosi]."

Riferimenti:

The effect of Tai Chi on four chronic conditions - cancer, osteoarthritis, heart failure and chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review and meta-analyses, Yi-Wen Chen et al., British Journal of Sports Medicine, doi.org/10.1136/bjsports-2014-094388, published online 18 September 2015.

The BMJ news release, accessed 16 September 2015.

Additional Source: Physical Therapy, Clinical measurement of sit-to-stand performance in people with balance disorders: validity of data for the five-times-sit-to-stand test, Susan L Whitney et al., Physical Therapy, accessed 16 September 2015.

Additional Source: American Thoracic Society. ATS Statement: Guidelines for the six-minute walk test, accessed 16 September 2015.

Scritto da: ABC Team


Potrebbe interessarti anche

La storia della Kick Boxing
02 Ottobre 2014

La storia della Kick Boxing

Storia e Filosofia della Kick Boxing

La Kick boxing è una scuola di arti marziali relativamente moderna, il cui programma venne ricavato combinando tra loro tecniche provenienti da discipline più tradizionali

Il Riscaldamento nelle Arti Marziali. 6 Regole Semplici da Seguire
02 Ottobre 2014

Il Riscaldamento nelle Arti Marziali. 6 Regole Semplici da Seguire

Come preparare il corpo ad affrontare scatti, tensioni e sforzi senza danni

Prima di un allenamento della tua Arte Marziale preferita oppure prima di una competizione del tuo sport da combattimento devi preparare coscienziosamente i muscoli e le articolazione maggiormente deputate nell'attività per un maggiore rendimento e per preservarti da infortuni spiacevoli. Ecco alcune regole principali per un buon riscaldamento

Ultimi post pubblicati

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal
26 Novembre 2020

Esempio Dieta Definizione da 1900 KCal

Se volete definirvi, perdere il grasso in eccesso, l'unica soluzione è quella di introdurre nel vostro organismo meno calorie di quelle che consumate. Correre le maratone di New York non serve, né tantomeno andare in bici su e giù per il Mortirolo. Se il vostro scopo è quello di preservare la massa muscolare acquisita nella fase bulk di massa, dovete curare l'alimentazione.

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa
26 Novembre 2020

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa

Pensi che l'allenamento a corpo libero sia troppo facile, leggero e di conseguenza inefficace? Prova il programma seguente durante un viaggio, una pausa dalla palestra o semplicemente per fare qualcosa di nuovo.