Dimagrire e tonificare i propri muscoli togliendo il grasso in eccesso non è una cosa semplice, soprattutto se si è golosi e soggetti ad attacchi di fame. Si sa che mangiare ciò che capita quando è sera, aprendo il frigorifero o la credenza, contribuisce a creare gonfiore al mattino seguente, con conseguente senso di colpa ed accumulo di liquidi.
Esistono dei prodotti che possono fare al caso nostro, che hanno la capacità di rendere sazi e che sono anche buoni al palato e quindi che soddisfano la mente. Questi cibi possono essere consumati di sera per avere poi la pancia piatta al risveglio. Ne abbiamo individuati 12:
- Mandorle: sono ricche di vitamina E, di proteine e di acidi grassi omega-3. Bisognerebbe mangiarne circa una decina alla sera davanti alla TV.
- Camomilla: bere una tazza di camomilla prima di andare a dormire fa bene al corpo perché é estremamente diuretica e dunque contribuisce ad eliminare tutte le impurità dal corpo.
- Frutta: fragole, lamponi, pompelmi o clementine sono l’ideale nel momento in cui si vuole evitare di mangiare la frutta troppo ricca di zucchero. Evitate mele, uva, cachi e fichi.
- Asparagi: I gambi degli asparagi ripuliscono il sistema digestivo. Possono essere mangiati anche in grandi quantità.
- Yogurt magro: lo yogurt magro aiuta a mantenere in buon stato il tratto gastrointestinale e l’apparato digerente, inoltre, tiene sotto controllo i batteri “buoni”, che mantengono sana la flora intestinale.
- Pollo alla griglia: ricco di proteine di qualità è un toccasana per il metabolismo. Aiuta infatti il corpo a bruciare le calorie anche mentre si sta dormendo.
- Papaya: contiene un enzima digestivo che induce lo stomaco a lavorare più velocemente.
- Avocado: è un frutto ricco di grassi sani, onnipresente nelle diete dei culturisti di tutto il mondo
- Acqua: consumarne un bicchiere o due prima di andare a dormire avrà degli effetti molto positivi.
- Sedano con Hummus: piatto ricco di fibre, gustoso e capace di saziare l’appetito, quindi aiuta a non riempirsi e sentirsi gonfi. Lo consigliamo a cena unitamente ad una fonte proteica classica
- Tazza di latte senza lattosio, un ottimo spuntino per conciliare il sonno offrendo 5-6 grammi di proteine.
- Jocca. Caseine allo stato puro senza grassi, il top prima di andare a dormire.
