Per avere e mantenere un corpo da star, Belen Rodriguez si allena duramente con un allenamento di fitness funzionale della durata di 45 minuti per 3 volte alla settimana. Tra gli esercizi che non mancano nel programma di allenamento di Belen Rodriguez, troviamo:
- Trazioni alla sbarra
- Esercizi addominali sulla fitball
- Roll up
- box jump
- Swing con kettlebel
Alcuni sostengono che faccia Crossfit, altri invece che si alleni con un allenamento di tipo funzionale tradizionale, molto probabilmente, come fanno tutte le celebrità, si allena a 360° con un mix di esercizi che le diano migliori prestazioni fisiche ma anche un’estetica del fisico migliore. Qui di seguito vi elenchiamo gli esercizi preferiti di Belen Rodriguez:
- Burpees: I burpees sono l’ideale per dimagrire e rassodare. Elevano il metabolismo portandolo alle stelle, facendo ossidare grasso anche dopo il termine dell’allenamento.
- American Swing: lavorano addominali, glutei, lombari, ischio crurali,
avambraccia, quadricipiti, trapezi, deltoidi, dorsali. Il movimento è simile allo swing classico ma in questo caso il Kettlebell viene spinto fino ad arrivare sopra alla testa. - Squat con bilanciere: Il segreto dei glutei dei Belen Rodriguez non è l’ora di camminata sopra ad un tapis roulant, ma serie su serie di squat con bilanciere.
- Addominali sulla fitball: Permette di allenare l’addome in modo completo.
- Box Jump: Altro esercizio che serve per tonificare i glutei in maniera indiretta. Lo scopo è quello di effettuare più salti possibili nell’unità di tempo, il risultato? Fiato e Glutei scolpiti.
- Stacchi con bilanciere: Esercizio maschile che serve per allenare i bicipiti femorali, lombari e trapezi.
- Swing con la kettlebell: Con questo tipo di esercizi si andranno a far lavorare molti muscoli del corpo in contemporanea. Migliorerete il core e l’equilibrio generale.
- Thruster: Esercizio duro che abbina lo squat con kettlebell e le distensioni sopra la testa.
- Roll up: Esercizio che coinvolge quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e addominali.
ALLENAMENTO VIDEO DI BELEN RODRIGUEZ
