In posizione eretta, gambe leggermente divaricate, in linea con la larghezza delle spalle mettetevi sopra ad uno step, scalino o rialzo.
Flettete leggermente le gambe e sollevatevi in punta di piedi portando i polpacci fino all’estensione massima consentita; rimanete qualche secondo in questa posizione.
Controllate la discesa del movimento, avendo l’avvertenza di scendere molto, andando oltre la pedana dello step, per stirare al meglio le fibre muscolari che compongono i vostri polpacci.
