Il rematore è uno dei movimenti migliori per avere schiene spesse e larghe. Esistono davvero tantissimi modi per effettuare il rematore: con bilanciere, manubri, macchina, con uno o due braccia, con appoggio o senza e con il cavo. In questo articolo ci soffermeremo sul rematore a cavo basso, un esercizio molto efficace per allenare il gran dorsale. Quest’esercizio, se svolto correttamente, ha tantissimi vantaggi ed è ottimo per sviluppare la muscolatura della schiena; infatti i muscoli coinvolti nel movimento sono diversi, tra cui:
- Dorsali
- Deltoide posteriore
- Romboide
- Bicipite brachiale
Il rematore al cavo basso può essere svolto in maniera diversa a seconda delle finalità e del muscolo su cui focalizzarsi.
Continuate a leggere per scoprire come svolgere correttamente l’esercizio secondo i nostri esperti di ABC Allenamento.
Come effettuare correttamente il rematore a cavo basso
- Collegate una sbarra diritta ad un cavo basso.
- Impugnatela con una presa prona.
- Fate un bel passo indietro, piegate le gambe e da questa posizione tirate la sbarra verso l’addome espirando aria.
- Nella fase di ritorno controllate il carico ed inspirate.
