Il Muscle Up è l’esercizio a corpo libero più completo per la parte superiore del corpo.
Possiamo considerarlo una trazione seguito da un piegamento. Richiede per essere eseguito correttamente una grande forza nei dorsali, nei pettorali, nelle spalle e nelle braccia.
Tutta la parte superiore interviene in modo massiccio nella sua esecuzione. Sarà richiesta anche molta coordinazione, tecnica e tempistica.
Non è un esercizio facile, soprattutto se siete pesanti, in questo articolo vi vogliamo proporre il muscle up assistito con banda elastica – RUBBER BAND.
I BENEFICI DEL MUSCLE UP
Il Muscle-up è un esercizio mostruoso per la costruzione della forza nella parte superiore del corpo, è un esercizio durissimo.
I ginnasti lo fanno come bersi un bicchiere d’acqua ogni qualvolta si apprestano a salire sopra ad una sbarra o anelli per effettuare le loro evoluzioni da “marziani”.
Ciò che rende il Muscle-Up unico è la fase di transizione tra la trazione e la posizione di spinta alle parallele.
Riuscire ad eseguire questa transizione richiede molta forza e coordinazione. Una volta capita la tecnica di questo esercizio, non vi accontenterete più delle “banali” trazioni o dip alle parallele, ma avrete sete di muscle up.
Ecco un buon tutorial video per iniziare ad effettuare il muscle up con l’ausilio di una rubber band.
