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Bodybuilding: tanti programmi e schede di allenamento

I migliori articoli della rete con programmi e schede di allenamento bodybuilding per aumentare la massa muscolare, anche localizzata. Il bodybuilding, conosciuto anche come culturismo, è una pratica sportiva dove viene usato l'allenamento con i pesi per aumentare la propria massa muscolare e trova una grande risorsa di informazioni sul nostro sito. Oggi offriamo anche un applicazione gratuita per migliorare il vostro fisico seguendo un percorso di crescita. Nel nostro store trovate le schede di allenamento per allenarvi al meglio con ABC Allenamento FIT!

Come Accelerare il Recupero da un Allenamento Intenso e Incrementare Massa Muscolare
25 Novembre 2018

Come Accelerare il Recupero da un Allenamento Intenso e Incrementare Massa Muscolare

Per migliorare nel bodybuilding, sappiamo che bisogna stressare il muscolo sottoponendolo ad un continuo stimolo muscolare (con l'aumento dei carichi) evitando l'adattamento e dargli il giusto periodo di riposo, in modo che il corpo si adatta allo stress ricevuto e migliora nel corso del tempo.

5 Curiosità Sui Muscoli Che Forse Non Conoscevate
25 Novembre 2018

5 Curiosità Sui Muscoli Che Forse Non Conoscevate

In questo articolo vi sveleremo alcune curiosità sui muscoli e sull'allenamento che forse non conoscevate, a volte basta poco per dare nuovo stimolo alla crescita muscolare.

I 7 Consigli di Dorian Yates per Aumentare la Massa Muscolare
25 Novembre 2018

I 7 Consigli di Dorian Yates per Aumentare la Massa Muscolare

La filosofia di Dorian Yates per diventare degli armadi era: allenarsi duramente con allenamenti brevi ma brutali, con recuperi abbondanti ritornando in palestra solo dopo aver recuperato pienamente.

Finestra Anabolica Quanto Dura?
25 Novembre 2018

Finestra Anabolica Quanto Dura?

La "finestra anabolica" è un termine che indica il periodo di tempo immediatamente dopo una sessione di allenamento con i pesi. La previdenza generale vuole che l'allenamento con i pesi, provoca una serie di reazioni metaboliche acute che sono favorevoli all'assorbimento di nutrienti e integratori.

Allenamento e Dieta di Kai Greene
25 Novembre 2018

Allenamento e Dieta di Kai Greene

Kai Greene è un bodybuilder professionista IFBB; è attualmente uno tra i migliori del bodybuilding. Egli è conosciuto come "The Bodybuilder Dancing" siccome è un ottimo intrattenitore. Kai Greene iniziò a costruire massa muscolare a casa propria, in quanto non era in grado di permettersi un allenatore in palestra.

Bodybuilding: Qual è il Momento Ideale della Giornata per Allenarsi?
25 Novembre 2018

Bodybuilding: Qual è il Momento Ideale della Giornata per Allenarsi?

Dal Laboratorio in palestra tramite uno studio Australiano

I livelli di TESTOSTERONE sono al massimo al mattino, ed i maschietti se ne dovrebbero accorgere, ma però sono alti anche i livelli di CORTISOLO, se il primo sostiene l'anabolismo ( crescita muscolare), il secondo inibisce l'anabolismo e favorisce i processi catabolici ossia la distruzione dei tessuti muscolari.

BodyBuilding: 5 Motivi per Effettuare il Lavoro Eccentrico
25 Novembre 2018

BodyBuilding: 5 Motivi per Effettuare il Lavoro Eccentrico

Grazie all'allenamento eccentrico è possibile sviluppare una maggior potenza muscolare. La contrazione eccentrica, come tutti gli allenatori e gli istruttori probabilmente sanno, è lo stiramento del muscolo che avviene durante la fase cadente del movimento, quando, per esempio, si piegano le ginocchia nella fase discendente dello squat o quando si flettono le braccia nella fase discendente di una distensione su panca orizzontale.

Mantenimento Muscolare usando Solo le Macchine
25 Novembre 2018

Mantenimento Muscolare usando Solo le Macchine

Come Mantenere la Massa Muscolare con Workout Brevi utilizzando Esclusivamente le Macchine

Estate, caldo torrido, tassi di umidità elevatissimi in quasi tutte le città: come allenarsi con queste condizioni oseremo dire avverse? Parliamoci chiaro, al pomeriggio con 35-40°, non è molto salutare allenarsi e quindi i due momenti della giornata più congeniali, da dedicare ai nostri workout, sono la mattina presto o la sera tardi. Molti lavorano, hanno famiglia, alla sera magari hanno una vita sociale, come conciliare tutto questo con il nostro stile da bodybuilder amatoriale? La risposta è chiara, semplice e nitida: mantenimento muscolare.

Massa Muscolare con Bodybuilding e Crossfit
25 Novembre 2018

Massa Muscolare con Bodybuilding e Crossfit

Obbiettivi, consigli pratici e scheda di allenamento diversa dalle solite

Siamo nell’era globale che ha coinvolto anche il mondo delle palestre, dove un tempo erano frequentate esclusivamente da appassionati di bodybuilding e fitness, mentre ora sono aperte a tutte le discipline della pesistica e ginnastica, quali crossfit, vari metodi di functional training, allenamento calistenico ecc..

Allenamento Olistico Nel Bodybuilding
25 Novembre 2018

Allenamento Olistico Nel Bodybuilding

Come allenare i muscoli con metodi completamente diversi nell'arco della settimana

"Olistico" è una parola presente in molte situazioni: medicina olistica, nutrizione olistica, ecologia olistica ed è uno dei migliori principi Weider per quanto riguarda il bodybuilding, l'allenamento olistico. 

Come Migliorare La Costruzione Del Muscolo Nelle Donne
25 Novembre 2018

Come Migliorare La Costruzione Del Muscolo Nelle Donne

Sfatiamo i falsi miti e scopriamo la verità per ottenere risultati

Per le donne interessate a mettersi in forma e che vogliono aumentare forza e muscolo, ecco tre punti che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo ...

Come Fare Più Volume Muscolare?
25 Novembre 2018

Come Fare Più Volume Muscolare?

La dimensione o volume muscolare, è un simbolo per manifestare la potenza del proprio fisico. Abbiamo visto Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Frank Zane, Flex Wheeler e Phil Heath

10 Risposte ai Dubbi più Comuni nel Bodybuilding
25 Novembre 2018

10 Risposte ai Dubbi più Comuni nel Bodybuilding

Se avevate qualche dubbio, in questo articolo vi diamo la nostra versione

Classico esercizio da eseguirsi alla lat machine dove la sbarra viene portata dietro al collo. Molti preparatori considerano questo esercizio meno produttivo e più rischioso rispetto al gemello che prevede la sbarra portata al petto.

BodyBuilding Ciclo di Forza - Velocità - Ampiezza
25 Novembre 2018

BodyBuilding Ciclo di Forza - Velocità - Ampiezza

Se la varietà è il sale della vita, perché tanti programmi di allenamento sembrano così insipidi? Perché per raggiungere i propri obiettivi occorrono altri obiettivi. Non basta puntare ad aumentare il carico delle distensioni su panca di 5 g in 3 mesi: bisogna suddividere i mesi in settimane e le settimane in sessioni. Un modo per farlo è costituito dai cicli.

Testosterone e Volume di Allenamento
25 Novembre 2018

Testosterone e Volume di Allenamento

Alto o Basso Volume di Allenamento?

Alcuni studi hanno dimostrato che il cambiamento del volume di allenamento ha un effetto transitorio sulle concentrazioni di testosterone nel plasma. Quello che invece non è noto è l’effetto dell’allenamento sulla secrezione di testosterone nell’arco delle 24 ore.

Quando Fare Stretching nell'Allenamento di BodyBuilding
25 Novembre 2018

Quando Fare Stretching nell'Allenamento di BodyBuilding

Quando fare stretching in un'allenamento di bodybuilding

​Tecniche Di Sollevamento Avanzate
25 Novembre 2018

​Tecniche Di Sollevamento Avanzate

Come ottenere la crescita muscolare

Tre serie di un esercizio, solitamente, si usa quando si inizia un programma di allenamento, ma dopo del tempo, il corpo si adatterà alle due o tre serie e avrete bisogno di mischiare e introdurre nuove tecniche di allenamento nel vostro piano.

BodyBuilding e CrossFit - Come Aprire le Proprie Frontiere
25 Novembre 2018

BodyBuilding e CrossFit - Come Aprire le Proprie Frontiere

L'Allenamento per sviluppare la massa muscolare deve contenere sia esercizi con pesi liberi, che esercizi con le macchine per sfruttare in modo completo le qualità di entrambi i settori.

9 Consigli per Diventare Grosso
25 Novembre 2018

9 Consigli per Diventare Grosso

Spesso nel Bodybuilding si danno per scontate alcune cose, che invece non andrebbero sottovalutate, ne abbiamo individuate 9

​Come Preparare i Muscoli Prima di un Allenamento Intenso
25 Novembre 2018

​Come Preparare i Muscoli Prima di un Allenamento Intenso

Avete di certo sentito il consiglio comune di "Riscaldarsi correttamente”. Ma a cosa equivale il termine “correttamente”? Non si tratta soltanto di alcune ripetizioni tirate via effettuate durante una chiacchierata.