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Bodybuilding: tanti programmi e schede di allenamento

I migliori articoli della rete con programmi e schede di allenamento bodybuilding per aumentare la massa muscolare, anche localizzata. Il bodybuilding, pratica sportiva dove viene usato l'allenamento con i pesi per aumentare la propria massa muscolare, trova una grande risorsa di informazioni sul nostro sito. Oggi offriamo anche un app gratuita per migliorare il vostro fisico seguendo un percorso di crescita. Nel nostro store trovate le schede di allenamento per allenarvi al meglio con ABC Allenamento Fabout:blankIT.

Biomeccanica: Differenza Tra Esercizio Base ed Esercizio Complementare
19 Settembre 2018

Biomeccanica: Differenza Tra Esercizio Base ed Esercizio Complementare

Conoscete la differenza tra esercizio base ed esercizio complementare? In questo articolo, di veloce lettura, vi daremo le nozioni di biomeccanica per capire quando un esercizio è base oppure complementare.

BodyBuilding - Metodo o Principio Centrifugo
18 Settembre 2018

BodyBuilding - Metodo o Principio Centrifugo

Il Metodo o Principio centrifugo è un modo per impostare una scheda di allenamento con una certa razionalità. Spesso e volentieri i neofiti ed i giovani istruttori non sempre hanno le capacità di impostare al meglio un piano di lavoro sensato in palestra.

ABC FIT Il Percorso Muscolare a Tappe
16 Luglio 2018

ABC FIT Il Percorso Muscolare a Tappe

Per usufruire del nostro sistema di allenamento vi abbiamo messo a disposizione un'applicazione gratuita ABC ALLENAMENTO FIT la quale vi permetterà di installare il vostro programma di allenamento con tutte le spiegazioni, immagini degli esercizi nonché comode utility che vi permetteranno di allenarvi al meglio. ABC FIT è un percorso a tappe, noi consigliamo di iniziare da una tappa e di proseguire il nostro percorso in modo tale da ottenere assieme i tanto ambiti risultati.

Bodybuilding - Allenamento Ottimale
13 Luglio 2018

Bodybuilding - Allenamento Ottimale

Il muscolo cresce durante il riposo, quindi se non diamo tempo all'organismo di recuperare sia a livello muscolare che a livello mentale, si rischia di andare in sovrallenamento, ossia in una fase di sovrallenamento che porta a scarsi risultati e nei casi più estremi addirittura a peggiorare l'aspetto fisico.

L'Abbronzatura Nel Bodybuilding
11 Giugno 2018

L'Abbronzatura Nel Bodybuilding

La pelle abbronzata accentua il fisico, evidenziando linee e definizione. Sfortunatamente il sole apporta anche danni alla pelle. Questo articolo ti mostrerà che esiste un modo per ottenere quell'abbronzatura sexy (oltre a tutti i benefici per la salute) e minimizzare il danno. Soprattutto per i bodybuilder, la pelle abbronzata accentua il fisico, evidenziando linee nitide e definizione non vista con la pelle non abbronzata.

ABC FIT - Il Tuo Personal Trainer
30 Maggio 2018

ABC FIT - Il Tuo Personal Trainer

Se quello che state cercando è la giusta motivazione per allenarvi al meglio senza perdere tempo e ottenere risultati, la soluzione è semplice: seguire ABC FIT il metodo di allenamento che sta rivoluzionando il mondo del Fitness. Correte, andate in palestra e vi allenate con pesi, macchine, cavi, manubri eppure... Eppure non siete così costanti, mentre i vostri soci non perdono un workout nemmeno dopo 12 ore di lavoro.

Il Bodybuilding Oggi
24 Maggio 2018

Il Bodybuilding Oggi

Il bodybuilding, dopo aver raggiunto l'apice del successo nella prima metà degli anni 80, oggi giorno ha avuto un calo di popolarità. L'avvento di altre discipline "da palestra", come varie tipologie di allenamenti funzionali ed attività cardio-fitness, hanno offuscato la popolarità del bodybuilding.

L'Importanza Del Massaggio Per I Muscoli Del Bodybuilder
12 Maggio 2018

L'Importanza Del Massaggio Per I Muscoli Del Bodybuilder

I vantaggi che il massaggio può apportare al nostro organismo molto spesso vengono sottovalutati, mentre se praticato regolarmente ha invece la capacità di apportare innumerevoli benefici: muscoli più elastici, miglior recupero muscolare, sonno migliore e migliore crescita muscolare.

10 Metodi e Tecniche di Allenamento di Bodybuilding
06 Maggio 2018

10 Metodi e Tecniche di Allenamento di Bodybuilding

Nel Mondo delle palestre esistono decine e decine di metodi e tecniche di intensità per allenarsi con i pesi. Tutti noi alla continua ricerca del Santo Grall li abbiamo provati o testati quasi tutti. Ora farò una carrellata dei più celebri metodi usati in palestra e tecniche di intensità per costruire massa muscolare.

Allenamento in Full Body Per La Definizione Muscolare
04 Maggio 2018

Allenamento in Full Body Per La Definizione Muscolare

Le full body sono strutturate con esercizi base, tosti, duri che sono risolutivi e pragmatici. Pertanto in un contesto natural, dove la dieta è ristretta e rigorosa, bisognerà perdere meno massa muscolare possibile. Lo scopo è di mantenere il lavoro effettuato precedentemente. Qui di seguito vi posteremo una scheda di allenamento tipo, stampatela e provatela.

Bodybuilding Natural Con il Metodo P.O.F.
03 Maggio 2018

Bodybuilding Natural Con il Metodo P.O.F.

Come Allenarsi In Maniera Naturale Nel Bodybuilding

I Bodybuilder natural dovrebbero stare attenti al volume di lavoro in palestra: allenarsi con oltre 20 serie per distretto muscolare, con 2 ore di allenamento a seduta, porterà molto probabilmente al sovrallenamento e frustrazione. E quindi come dovrebbero allenarsi gli atleti natural? Un buon metodo di allenamento per atleti natural è il P.O.F.

Bodybuilding: Allenamento ai Cavi
02 Maggio 2018

Bodybuilding: Allenamento ai Cavi

Come allenarsi ai cavi nel modo corretto

L’allenamento ai cavi è utile per esaltare i dettagli della massa muscolare. I cavi sono lo strumento migliore per esaltare i dettagli di vari gruppi muscolari, l’importante però è sapere cosa fare e sapere cosa non fare. 

Come Aumentare la Motivazione per l’Allenamento
02 Maggio 2018

Come Aumentare la Motivazione per l’Allenamento

4 piccoli passi per migliorare la motivazione e passione per l’allenamento

Se vuoi dei grandi cambiamenti a livello fisico, se vuoi migliorare a livello prestazionale nel tuo sport, devi cambiare anche lo stile di vita, altrimenti i risultati in palestra non arriveranno mai, senza un adeguato cambiamento nel vostro atteggiamento mentale.

Quante Ripetizioni Bisogna Fare negli Esercizi?
02 Maggio 2018

Quante Ripetizioni Bisogna Fare negli Esercizi?

Solo la prova del massimale vi darà la certezza matematica del vostro attuale stato di forma e da questi dati potete poi usare il giusto carico e le giuste ripetizioni negli esercizi. Il massimale va provato negli esercizi base.

Body Building 40 consigli su allenamento, alimentazione e integrazione
02 Maggio 2018

Body Building 40 consigli su allenamento, alimentazione e integrazione

Guida veloce su come praticare il body building con successo

40 consigli su allenamento, integrazione ed alimentazione per avere successo nel body building.

Il Metodo Di Allenamento Migliore Per il Body Building E Fitness
02 Maggio 2018

Il Metodo Di Allenamento Migliore Per il Body Building E Fitness

In un metodo sono raccolte le informazioni riguardanti la frequenza degli allenamenti, il volume del lavoro, la specificità delle metodologie usate, le tecniche specifiche da utilizzare, le divisioni muscolari, i recuperi , le percentuali di carico da utilizzare ed eventuali consigli dati dal creatore del metodo.

Body Building & Kettlebell
02 Maggio 2018

Body Building & Kettlebell

I kettlebell furono per molto tempo gli unici strumenti d'allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell'allenamento sportivo. Se volete continuare con il vostro allenamento da culturista, potete farlo. Potete tranquillamente eseguire i classici esercizi di Body building con questi attrezzi, quali?

Allenamento Bodybuilding da 30 Minuti
02 Maggio 2018

Allenamento Bodybuilding da 30 Minuti

Alcuni si allenano nella pausa pranzo e quindi hanno i minuti contati . Come fare?

ABC Allenamento FIT - Calcolo del Livello
23 Aprile 2018

ABC Allenamento FIT - Calcolo del Livello

Come Determinare il proprio livello di Forma Fisica

Una volta che avete scaricato l'applicazione su Google Play e/o App Store cliccate nel menù a tendina in alto a sinistra, ci saranno delle voci (dashboard, i miei programmi, defaticamento, acquista programma, progressi, i miei parametri e CALCOLA LIVELLO).

Perché Allenarsi con Il Metodo ABC Allenamento FIT?
23 Aprile 2018

Perché Allenarsi con Il Metodo ABC Allenamento FIT?

ABC Allenamento FIT è il personal trainer virtuale che avete desiderato per anni. Un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati sull’utente, dove un sofisticato algoritmo permette di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica.