100% pagamento sicuroIn primo piano
Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
10 Esercizi per Un Addome Scolpito da Fighter
Esercizi Dinamici e Frizzanti per Scolpire il Tuo Addome
Un addome scolpito ed in forma è quella parte del corpo che mette in accordo marzialisti, fighter, grappler, bodybuilder, crossfitter, pallavolisti ecc ecc.. Per anni avete effettuato crunch, crunch inversi ed altri esercizi addominali simili? Vi siete rotti le scatole di questi movimenti monotoni che vi hanno annoiato per anni? Siete giunti nell'articolo giusto, in quanto vi forniremo 10 esercizi che alleneranno il vostro CORE in una maniera più dinamica e frizzante, nonché efficace.
1 ) WALK OUTS
2) PUSH UP PLANK SHOULDER TOUCH
3) BACK BRIDGE
4) BIRD DOGS VARIATION
5) SIDE BRIDGE SIDE PLANK
6) HIP THRUST
7) MOUNTAIN CLIMBER
8) WOODCHOPPER CON PALLA MEDICA
9) WOODCHOPPER AL CAVO ALTO
10) WOODCHOPPER AL CAVO BASSO
SCHEDA DI ALLENAMENTO
- WALK OUTS 2 Set da 30 Secondi
- PUSH UP PLANK SHOULDER TOUCH 2 Set da 30 Secondi
- BIRD DOG VARIATION 2 Set da 30 Secondi
- SIDE BRIDGE SIDE PLANK 2 Set da 30 Secondi per lato
- MOUNTAIN CLIMBER 2 Set da 30 Secondi
- WOODCHOPPER CON PALLA MEDICA 2 Set da 30 Secondi per lato
- WOODCHOPPER CAVO ALTO 1 Set da 30 Secondi per lato
- WOODCHOPPER CAVO BASSO 1 Set da 30 Secondi per lato
- BACK BRIDGE 2 Set da 30 Secondi
- HIP THRUST CON PIASTRA 2 Set da 15 Reps
L'Allenamento in questione dura 9 minuti di lavoro effettivo in quanto le stazioni sono da 1 minuto l'una, considerando un riposo tra le serie di 30", l'allenamento sarà compreso dai 15 ai 20 minuti di lavoro globali. Stampate la scheda e portatela in palestra.
VIDEO TUTORIAL
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Addominali Scolpiti - Le Regole di Base
Il corretto allenamento di questi muscoli è fondamentale per tutti a qualsiasi età, in quanto un giusto equilibrio muscolare addominale può portarti diversi benefici.
20 Consigli per Scolpire gli Addominali
Consigli utili su Allenamento, Alimentazione ed Integrazione per Scolpire il Vostro Addome
Consigli utili su Allenamento, Alimentazione ed Integrazione per Scolpire il Vostro Addome
Ultimi post pubblicati
Allenamenti Da Casa
Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.
Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.
