Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

8 Esercizi Selezionati per Definire gli Addominali Bassi

data di redazione: 22 Gennaio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
8 Esercizi Selezionati per Definire gli Addominali Bassi

10 Minuti di circuito addominale da inserire al vostro allenamento

Gli addominali bassi sono frustranti per il genere maschile. Gli uomini tendono ad accumulare una buona parte del loro grasso corporeo superfluo proprio sul ventre, in particolare intorno all'ombelico.

Mentre la perdita di grasso, nella parte superiore dello stomaco e degli addominali in genere inizia a vedersi prima, gli addominali inferiori possono rimanere un po flaccidi. La cosa migliore per combattere questa condizione è fare in modo di costruire tasselli addominali più spessi, addominali bassi più prominenti.


Questo allenamento non toglierà il grasso addominale inferiore, questo lo potrete fare con un'alimentazione adeguata ed attenta. Ma potrete migliorare la definizione addominale inferiore utilizzando questo allenamento tramite l'incremento dello spessore dei muscoli addominali.


La costruzione del muscolo richiede tempo, ma è la soluzione migliore. Gli addominali bassi sono difficili da mettere in evidenza, quindi occorre una buona dose di esercizi per evidenziarli e scolpirli.

Circuito 10 Minuti per addominali bassi

Questo circuito per gli addominali bassi può essere eseguito tre volte alla settimana in giorni non consecutivi ed inserito anche alla fine del vostro peincipale allenamento. Non c'è riposo tra un esercizio e l'altro.

Dovreste essere in grado di eseguire questo circuito in circa 10 minuti.


Esercizio / Sets / Reps

  • Addominale Air Bike (25 ripetizioni per gamba)

1 x 50

  • Bench Jack Knife

1 x25

  • Leg Raise su panca

1 x 25

  • Sollevamento busto con torsione(25 ripetizioni per gamba)

1 x 50

  • Leg Raise alle parallele

1 x 25

  • Sollevamento gambe e busto

1 x 25

  • Sit Up

1 x 50

  • Crunch al cavo

1 x 50

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Addominali Scolpiti In 30 Giorni
11 Febbraio 2019

Addominali Scolpiti In 30 Giorni

Il retto addominale è uno solo ed ha il compito di flettere il tronco avvicinando quindi lo sterno e le coste al pube, e viceversa il pube al petto, quindi qualsiasi esercizio faccia questa funzione andrà a stimolare tutto il retto dell’addome indistintamente.

Allenamento Addominali ABC Training
02 Ottobre 2014

Allenamento Addominali ABC Training

Problemi di orientamento nella ricerca di un addome scolpito ? Ecco delle semplici istruzioni per ritrovare la strada che conduce alla definizione della “tartaruga”

Facciamo finta, per un attimo, che l’addome sia la mappa di un territorio nel quale vorreste orientarvi, vi piacerebbe esplorare diverse zone e regioni, ma non sapete esattamente come muovervi , quello che ci vuole è una sorta di navigatore gps dell’allenamento addominali abc training che vi indichi il percorso più breve per raggiungere la destinazione desiderata  

Ultimi post pubblicati

Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?
31 Marzo 2020

Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?

Si pensa spesso che Il body building o il sollevamento pesi in generale possa trasformare il grasso corporeo in muscolo, ma è vero? Vediamo cosa il sollevamento pesi può e non può fare.

Cosce Che Non Crescono
25 Marzo 2020

Cosce Che Non Crescono

Proposta di allenamento ad alto volume e multi frequenza per far crescere i muscoli delle cosce. Scheda di allenamento in German Volume Training per dare nuovo stimolo allo sviluppo muscolare.