100% pagamento sicuro
Ab Wheel Addominali con la Ruota
Esercizio Fantastico per i muscoli Addominali
Gli Addominali sono i muscoli a cui viene prestata più attenzione e da cui si ottengono i minori risultati. Ogni giorno in tutto il mondo, migliaia di persone eseguono centinaia di ripetizioni di esercizi addominali con risultati sotto le loro aspettative. Molti ottengono solo male al collo e alla bassa schiena.
Gli addominali eseguiti con la ruota AB WHEEL e le sue varianti sono movimenti che hanno un rapporto qualità dell'esercizio e Dispendio delle Energie elevato, nel senso che sono esercizi che hanno dato risultati soddisfacenti con meno sforzo fisico.
ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO
- Sulle ginocchia piegate il tronco in avanti con un'angolazione di 45°
- spina dorsale in posizione neutra
- stendere le braccia in avanti con un'angolazione compresa tra i 45° ed i 90° rispetto al tronco
- gomiti tesi e mani che afferrano la ruota
AZIONE DELL'ESERCIZIO
- Inspirare e fare rotolare la ruota in avanti lunga una linea retta stendendo le braccia in avanti e scendendo con il tronco, finchè il petto non è quasi parallelo al pavimento.
- Le anche si muovono in avanti, seguendo il tronco, ma le ginocchia restano ferme.
- Espirare portando contemporaneamente indietro le braccia e le anche; il tronco si alza e torna nella posizione iniziale.
SEQUENZA DEL MOVIMENTO
- Il Baricentro si sposta in avanti e verso il basso, mentre le braccia e le anche si stendono in posizione lineare. usando le ginocchia come fulcro.
DA FARE
- Muovere le articolazioni contemporaneamente
- mantenere testa e spina dorsale allineate
DA EVITARE
- Curvare o innarcare la spina dorsale
- muovere la articolazioni in sequenza
- effettuare movimenti veloci e non controllati
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Addominali: Workout Killer 5-10-20
Nel Bodybuilding esistono numerose tecniche che ci permettono di congestionare i muscoli in modo differente, con la ricerca di distruggere il muscolo il più possibile e permettere poi alla Supercompensazione di porre in essere la crescita muscolare
Allenamento Addominali - Il Crunch Perfetto
Chi non ha mai eseguito un esercizio per i muscoli addominali? In pochi sanno eseguirli veramente bene, sono esercizi alquanto tecnici e pieni di variabili.
Ultimi post pubblicati
Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.
Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"
