Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Addominali che NON si Vedono?

data di redazione: 28 Giugno 2016 - data modifica: 05 Febbraio 2019
Addominali che NON si Vedono?

I 5 Punti Principali che spiegano il motivo per il quale il vostro Addome NON è visibile

Addominali che NON si Vedono?

1. TROPPO GRASSO CORPOREO

  • Chiaro e semplice, avete troppo grasso. 
  • Gli uomini devono puntare ad una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10%
  • Se la percentuale di grasso è superiore a questa misura i vostri addominali saranno appannati e poco visibili. 
  • Questo è uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone non potrà mai vedere il proprio addome scolpito. 
  • E' necessario mettersi a dieta facendosi seguire da un esperto del settore.

2. POCA MASSA MUSCOLARE ADDOMINALE

  • Se si dispone di una vita stretta ed il grasso corporeo è al minimo e gli addominali non sono ancora visibili, allora avete bisogno di lavorare su come rendere più spesso il retto addominale.
  • Gli addominali non potranno essere visibili se i ventri muscolari sono deboli e piccoli. La maggior parte delle persone allenano i propri addominali facendo migliaia di ripetizioni a settimana di esercizi a corpo libero e non usano mai un peso sufficiente che possa causare la crescita nei muscoli addominali.
  • Se siete magri e non si vedono bisogna adottare qualche esercizio che aumenti la massa muscolare degli addominali e quindi bisogna utilizzare carichi ed esercizi duri.
  • Si dovrebbero allenare gli addominali come qualsiasi altra parte del corpo quando si sta cercando di incrementare la massa muscolare. 
  • E quindi allenamenti intensi con adeguati giorni di riposo che permettano la crescita muscolare. 
  • Non è necessario allenare gli addominali tutti i giorni, anzi, bisogna puntare alla qualità delle serie ed esercizi piuttosto che alla quantità.


3. ADDOMINALI POCO TONICI A RIPOSO

  • Alcuni hanno addominali ben visibili quando compiono un gesto sportivo e quindi quando utilizzano questi muscoli, ma a riposo poi si rilassano. 
  • Per evitare che a riposo abbiate addominali poco tonici e mollicci, vi consigliamo di inserire nelle vostre routine di allenamento i plank isometrici. Consigliamo di effettuare serie a tempo.

4. COME MANDARE IN FUMO GLI ADDOMINALI CON L'ALCOL

  • E' possibile essere magri nelle braccia e pettorali con vene ben visibili ed avere un pò di pancetta? 
  • La risposta è Sì. 
  • La maggior parte di questi ragazzi hanno qualcosa in comune: l'amore per l'alcol. 
  • Non solo l'alcol ha sette calorie per grammo, ma l'alcol provoca anche un cambiamento ormonale nel vostro corpo, che vi farà immagazzinare grasso direttamente nello stomaco. 
  • Pertanto se volete un addome scolpito dove dire addio a birra e vino, bevendo acqua.

5. TROPPO STRESS

Quando il cortisolo è fuori equilibrio nel vostro corpo, è difficile avere l'addome scolpito. Lo stress si presenta in molte forme:

  • Psicologico ed emotivo dato da fattori di stress fisici, come un allenamento troppo duro ed una dieta troppo restrittiva.
  • Psicologico ed emotivo dato dalla vita quotidiana dove magari lavoriamo troppo, ci arrabbiamo spesso, guardiamo troppo gli smartphone e tablet.
  • Nello sportivo è importante il pasto post allenamento, dove sarebbe bene concentrare buona parte dei carboidrati necessari al fabbisogno senza far trascorrere troppo tempo dal workout.

L’alimentazione riveste dunque un ruolo importante, ma fondamentale è anche lo stile di vita. Evitare situazioni particolarmente stressanti, cercare di dormire le ore necessarie a garantire un buon riposo, fare meditazione se necessario o attività che permettono un rilassamento completo del nostro corpo possono essere un toccasana.

Se volete provare un metodo di allenamento che vi faccia raggiungere i vostri obiettivi vi consigliamo ABC FIT


Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

7 Consigli utili per Scolpire l'Addome Femminile
01 Ottobre 2014

7 Consigli utili per Scolpire l'Addome Femminile

Semplici Consigli sull'allenamento addominale femminile con esercizi e modalità di esecuzione

Semplici consigli su come eseguire gli esercizi addominali, sulla scelta degli esercizi per cercare di scolpirli una volta per tutte.

Addominali - Gli Esercizi Migliori per Allenarli
10 Giugno 2017

Addominali - Gli Esercizi Migliori per Allenarli

L’allenamento degli addominali dovrebbe cominciare con un esercizio che alleni la sinergia come i sollevamenti delle ginocchia che coinvolge anche l’anca, in modo tale da colpire la gran parte dei muscoli allenati, ovvero gli addominali, con un movimento intenso con movimento completo.

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.