ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Addominali da 10 Minuti

data di redazione: 17 Luglio 2017 - data modifica: 17 Aprile 2020
Allenamento Addominali da 10 Minuti

Costruisci i muscoli addominali usando questo intenso e concentrato circuito di allenamento che può essere eseguito tre volte alla settimana in sedute non consecutive, magari nei giorni di riposo dall'allenamento pesi, come forma di esercizio, prima di un'attività cardio di vostro gradimento come corsa, bicicletta o vogatore. Questo circuito ha il focus nella sezione inferiore dell'addome, quella zona detestata dall'uomo, dove si deposita il grasso, coprendo gli addominali.

Questo allenamento non toglierà il grasso dagli addominali inferiori, non abbiamo la bacchetta magica. Per scolpire l'addome ci vuole una perdita di grasso globale, partendo da una buona dieta, che accompagna allenamento, cardio e stile di vita ad hoc. Però il tono muscolare si ottiene con l'allenamento, ed effettuare esercizi specifici a circuito, migliora la qualità dei muscoli. La costruzione muscolare richiede tempo, allenarsi con i pesi con esercizi di bodybuilding è la scelta migliore; a mano a mano che si perderà grasso, i muscoli saranno visibili.

ADDOMINALI - CIRCUITO DA 10 MINUTI

Questo circuito addominale dura circa 10 minuti, mantenendo i recuperi da una stazione all'altra al minimo.

  • Abdominal Air Bike (25 reps per gamba) 1 x 50
  • Bench Jack Knife 1 x 25
  • Lying Bench Leg Raise 1 x 25
  • Reach and Catch (25 reps per gamba) 1 x 50
  • Chair Leg Raise 1 x 25
  • Floor Toe Reach 1 x 25
  • Sit Up su inclinata 1 x 50
  • Cable Crunch 1 x 50
ESERCIZIO ESEMPIO
Abdominal Air Bike (25 reps per gamba) 50
Bench Jack Knife 1 x 25


Lying Bench Leg Raise 1 x 25


Reach and Catch (25 reps per gamba) 1 x 50


Chair Leg Raise 1 x 25


Floor Toe Reach 1 x 25

Sit Up su inclinata 1 x 50


Cable Crunch 1 x 50


Ci sono integratori che possono aiutarvi a dimagrire scolpendo l'addome, coadiuvando alimentazione e allenamento.

I CONSIGLI INTEGRATIVI DI ABC ALLENAMENTO

Acetyl Carnitina, qualche termogenico brucia grassi, le proteine al 90% o anche un preworkout.



Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento Addominale più Duro al Mondo
22 Dicembre 2015

L'Allenamento Addominale più Duro al Mondo

Routine Addominale con i 6 Esercizi più duri al Mondo

Nel mondo del Bodybuilding & Fitness, di norma, gli addominali vengono allenati con i crunch a terra, leg raise e gli obliqui con i manubri o a corpo libero. Diciamo la verità, sono allenamenti interessanti? O sono routine noiose?

20 Consigli per Scolpire gli Addominali
17 Aprile 2019

20 Consigli per Scolpire gli Addominali

Consigli utili su Allenamento, Alimentazione ed Integrazione per Scolpire il Vostro Addome

Consigli utili su Allenamento, Alimentazione ed Integrazione per Scolpire il Vostro Addome

Ultimi post pubblicati

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone
03 Marzo 2021

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone

Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali
01 Marzo 2021

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali

Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.