(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Addominali in soli 8 minuti

data di redazione: 09 Giugno 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
Allenamento Addominali in soli 8 minuti

2 Schede di Allenamento Addominali da 8 minuti

Volete allenare i muscoli addominali in soli 8 minuti? Com'è possibile allenare gli addominali in soli 8 minuti?

Avete due possibilità :

  1. Adottare pause brevi nell'ordine dei 20"-30", oppure
  2. Allenarsi a circuito senza riposo .

A tal proposito vi proponiamo due tipi di Workout addominali diversi:

  • uno classico
  • uno a circuito.

Workout 1 classico

  1. ab wheel 4 serie x 10 ripetizioni con 20" recupero
  2. Crunch inverso a terra 3 serie x 10 ripetizioni con 20" recupero
  3. Doppio crunch alternato 3 serie x 10 ripetizioni con 20" recupero

workout 2 a circuito

3 triset senza riposo ( riposare 60" alla termine della prima serie)

  1. crunch a terra 20 ( 30" circa)
  2. crunch inverso 20 ( 30" circa)
  3. isometria addominale PLANK 1 minuto

Dura 8 minuti!

Logicamente un workout così breve va ripetuto più volte durante la settimana ma se volete, potete farlo anche tutte le mattine magari prima della cyclette o di una corsa al parco.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

​Circuito per Addome: Più Forza a Corpo Libero
01 Settembre 2017

​Circuito per Addome: Più Forza a Corpo Libero

Allenare l'addome è molto importante. Siamo tutti alla ricerca di vari modi di allenare l'addome non solo per costruire la forza addominale, ma anche per migliorare l'aspetto generale della nostra pancia

Addominali che NON si Vedono?
28 Giugno 2016

Addominali che NON si Vedono?

I 5 Punti Principali che spiegano il motivo per il quale il vostro Addome NON è visibile

Chiaro e semplice, avete troppo grasso. Gli uomini devono puntare ad una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10%. Se la percentuale di grasso è superiore a questa misura i vostri addominali saranno appannati e poco visibili.

Ultimi post pubblicati

Grande Pettorale
15 Ottobre 2018

Grande Pettorale

Origine, inserzione ed Azione

Il grande pettorale unitamente al muscolo piccolo pettorale, al muscolo succlavio e al muscolo dentato anteriore, costituisce i muscoli toracoappendicolari (muscoli estrinseci del torace).

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO
15 Ottobre 2018

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.