Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dragon Flag

data di redazione: 08 Aprile 2014 - data modifica: 23 Aprile 2018
Dragon Flag

L'Esercizio Addominale più duro che esista

Il Dragon Flag è forse l'esercizio addominale più duro mai trattato da questo sito.

 

ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO

 

Posizionatevi su una panchetta ed afferrate bene la struttura di essa per stabilizzarvi al massimo. Portate tutto il corpo in verticale, da questa posizione iniziate la discesa prestando attenzione che siano per primi i piedi a scendere, mentre il tronco rimane ancora staccato dalla panchetta.

 

Le gambe scendono lentamente fino a raggiungere la posizione più bassa, affinchè il tronco non tocchi la panchetta. Da questa posizione invertite il movimento e risalite lentamente.

 

Il Dragon Flag è famoso in tutto il mondo per la sua immane durezza e perchè era uno degli esercizi svolti da Sylvester Stallone nel famoso film ROCKY 4, dove l'attore americano era impegnato nel film contro il campione russo IVAN DRAGO.

 

 


Senza un addome forte qualunque tenuta isometrica è praticamente impossibile da realizzare, per cui non trascuratelo come spesso si vede fare ai classici tipi da palestra che non vanno oltre qualche crunch regolare, inverso o per obliqui.

 

Sfruttate il potenziale della dragon flag, che abbina un movimento ad una contrazione isometrica, ed ecco che avrete la migliore delle armi per ottenere il cosiddetto 6-pack.


L'unica attrezzatura necessaria per eseguire una dragon flag è un sostegno sicuro su cui poter far forza con le braccia per eseguire il movimento.

 

Buon Addome con ABC

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Addominali Six Pack
14 Ottobre 2018

Allenamento Addominali Six Pack

Quali Esercizi, Quante serie e quante volte la settimana

Per capire come allenare correttamente l'addome bisogna conoscere un minimo di anatomia. Il muscolo principale dell'addome è il retto dell'addome: cosa fa? Avvicina il busto al bacino e viceversa il bacino al busto, da questo si evince che i 2 migliori esercizi per allenare tale area sono il crunch e crunch inverso.

Quanti Crunch Fare per Perdere il Grasso dalla Pancia?
19 Dicembre 2014

Quanti Crunch Fare per Perdere il Grasso dalla Pancia?

La perdita di grasso è sistemica, globale il che significa che accade in tutto il corpo, non " a scompartimenti". Per ridurre il grasso in qualsiasi punto (addome, fianchi, cosce, schiena, torace), bisogna ricorrere alla dieta, che sarà restrittiva, deve offrire il giusto nutrimento ai muscoli per rimanere tonici, ma deve permettere di smaltire i depositi adiposi.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.