(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi Addominali in Coppia

data di redazione: 02 Giugno 2014 - data modifica: 22 Maggio 2017
Esercizi Addominali in Coppia

Gli esercizi per gli addominali si prestano al lavoro da effettuarsi in coppia come ad esempio:

esercizio 1 - Sit Up con MedBall

  • sdraiatevi a terra uno di fronte all'altro
  • gambe semi piegate
  • intrecciate i piedi l'uno con l'altro
  • Ora afferrate una bella palla medica e venite su come un movimento simile al SIT UP
  • passate la palla al compagno
  • scendete giù senza palla
  • tornate su di nuovo e riprendete la palla medica
  • e così via per una ventina di Ripetizioni !

esercizio 2 - Lancio delle Gambe

  • sdraiatevi a terra (pancia in sù)
  • il compagno si metterà in una posizione appena dietro la vostra testa ,
  • afferrate le caviglie del vostro compagno
  • Dovete elevare le gambe slanciandole verso le mani del vostro compagno ,
  • una specie di leg raise .
  • con gambe semi tese .
  • il vostro compagno spingerà con forza i vostri piedi
  • voi dovrete far resistenza e non dovrete far cadere a terra i piedi .
  • e tornate su veloci .
  • fate le reps che riuscite

esercizio 3 - Twist con MedBall

  • in piedi
  • state di schiena l'uno con l'altro
  • afferrate una palla medica
  • con movimento ampio laterale passatela al vostro compagno
  • che con movimento ampio ve la passerà dall'altro lato
  • dove voi sarete pronti ad afferrarla
  • e riportala nell'altro lato.
  • fate le reps che riuscite.

Questi tre esercizi sono un modo per vivacizzare il workout addominale che a volte è proprio palloso

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il Miglior Allenamento Per un Six Pack Perfetto
03 Gennaio 2018

Il Miglior Allenamento Per un Six Pack Perfetto

La routine che posteremo in questo articolo è composta da 7 esercizi addominali da eseguirsi a corpo libero senza l'ausilio di attrezzi aggiuntivi. Gli addominali si guadagnano in cucina con l'alimentazione, ma se desiderate un six-pack scolpito è importante anche l'allenamento, pertanto il consiglio che vi diamo è quello di colpire tale area muscolare due o tre volte alla settimana, di adottare una buona dieta e di abbinare a questo allenamento un'attività cardio.

La Ruota Per Gli Addominali Funziona?
11 Aprile 2018

La Ruota Per Gli Addominali Funziona?

Non tutti gli attrezzi sono però delle bufale, infatti c'è ne uno che allena tutta la parete addominale in un modo alquanto efficace, al tal punto da diventare uno degli attrezzi preferiti anche degli atleti professionisti. L'unico attrezzo che vi serve per lavorare sulla vostra tartaruga si chiama AB WHEEL e costa poco più di dieci euro.

Ultimi post pubblicati

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.

Antropometria: Principi Generali
14 Marzo 2019

Antropometria: Principi Generali

Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...