(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

data di redazione: 27 Novembre 2013 - data modifica: 23 Luglio 2018
Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

Come evidenziare anche gli addominali obliqui

Volete evidenziare la parte bassa degli addominali obliqui, le difficili linee a V? Evidenziare anche i minimi abs visibili attraverso un intensa routine di allenamento e una dieta attenta non è sempre un impresa facile per chi non è geneticamente predisposti, vediamo come intensificare maggiormente il vostro programma di allenamento per gli addominali e portare alla scoperta anche questa zona bassa degli addominali.

Ecco una routine di allenamento addominali di due giorni a settimana, da inserire alla vostra sessione, se non ne avete una efficace provate questa scheda di allenamento, per bombardare gli addominali obliqui, che quando evidenti, sicuramente risultano molto sexy agli occhi delle donne!

Quindi se aspetterete di vedere prima le giornate calde di sole per decidere di iniziare un allenamento intensivo per gli addominali, probabilmente non riuscirete a mostrare un bel six pack scolpito, se invece il vostro oniettivo è quello di sfoggiarli, ma anche solo per il vostro piacere di avere un addome piatto, iniziate subito e vedrete che per la primavera sarete veramente al Top!

L'ALLENAMENTO

Eseguite la routine due giorni a settimana.

Fate 15-30 secondi di riposo tra le serie e 60 secondi di riposo tra gli esercizi.

1. Crunch inverso sospeso

Serie: 5

Ripetizioni: 15, 12, 10, 10, 10

2. Twist russo su declinata

Serie: 5

Ripetizioni: 12, 12, 12, 12, 12 [6 ripetizioni per lato]

3. Sollevamento gambe in sospensione

Serie: 5

Ripetizioni: 12-15

Lavorate bene in tutti gli esercizi, stirando bene gli addominali come se fosse un elastico ed avrete risultati molto soddisfacenti!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Addominali in soli 8 minuti
23 Luglio 2018

Allenamento Addominali in soli 8 minuti

2 Schede di Allenamento Addominali da 8 minuti

Allenamento Muscoli Addominali in 8 minuti riducendo le pause di recupero tra gli esercizi oppure allenandosi a circuito.

Addominali Scolpiti Alla Lazar Angelov
24 Novembre 2018

Addominali Scolpiti Alla Lazar Angelov

Il suo biglietto da visita è rappresentato sicuramente da un'addome scolpito, armonico su un vitino da vespa. In questo articolo vi daremo qualche consiglio alimentare e di allenamento per ottenere addominali scolpiti alla Lazar Angelov.

Ultimi post pubblicati

Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco
18 Febbraio 2019

Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco

Volete terminare le vostre proteine al cioccolato realizzando una ricetta deliziosa? Vi consigliamo di provare il nostro soufflè proteico al cioccolato e cocco.
Preparazione: 20 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2
Budino Proteico Alla Vaniglia
18 Febbraio 2019

Budino Proteico Alla Vaniglia

Il budino con latte e uova è un dolce altamente proteico ideale per una colazione o merenda da sportivo. In questa ricetta vi proponiamo un modo per farsi a casa propria un budino proteico con le vostre proteine del siero del latte. 
Preparazione: 40 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2