Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

data di redazione: 27 Novembre 2013 - data modifica: 23 Luglio 2018
Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

Come evidenziare anche gli addominali obliqui

Volete evidenziare la parte bassa degli addominali obliqui, le difficili linee a V? Evidenziare anche i minimi abs visibili attraverso un intensa routine di allenamento e una dieta attenta non è sempre un impresa facile per chi non è geneticamente predisposti, vediamo come intensificare maggiormente il vostro programma di allenamento per gli addominali e portare alla scoperta anche questa zona bassa degli addominali.

Ecco una routine di allenamento addominali di due giorni a settimana, da inserire alla vostra sessione, se non ne avete una efficace provate questa scheda di allenamento, per bombardare gli addominali obliqui, che quando evidenti, sicuramente risultano molto sexy agli occhi delle donne!

Quindi se aspetterete di vedere prima le giornate calde di sole per decidere di iniziare un allenamento intensivo per gli addominali, probabilmente non riuscirete a mostrare un bel six pack scolpito, se invece il vostro oniettivo è quello di sfoggiarli, ma anche solo per il vostro piacere di avere un addome piatto, iniziate subito e vedrete che per la primavera sarete veramente al Top!

L'ALLENAMENTO

Eseguite la routine due giorni a settimana.

Fate 15-30 secondi di riposo tra le serie e 60 secondi di riposo tra gli esercizi.

1. Crunch inverso sospeso

Serie: 5

Ripetizioni: 15, 12, 10, 10, 10

2. Twist russo su declinata

Serie: 5

Ripetizioni: 12, 12, 12, 12, 12 [6 ripetizioni per lato]

3. Sollevamento gambe in sospensione

Serie: 5

Ripetizioni: 12-15

Lavorate bene in tutti gli esercizi, stirando bene gli addominali come se fosse un elastico ed avrete risultati molto soddisfacenti!

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali
05 Febbraio 2019

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali

Come ottenere il massimo dal vostro allenamento addominale

Gli addominali sono muscoli come tutti gli altri e quindi si affaticano ed esauriscono “pure loro”, se li allenate con una certa intensità ad inizio allenamento può capitare che nel proseguimento dell’allenamento non rispondano più come dovrebbero soprattutto negli esercizi dove li vedono impegnati come lo squat ad esempio.

Addominali Definiti con 10 Minuti di Allenamento al Giorno
03 Settembre 2016

Addominali Definiti con 10 Minuti di Allenamento al Giorno

In questo articolo vi forniremo un protocollo di allenamento da eseguirsi 3 volte alla settimana, a giorni alterni, che allena la forza resistente del vostro Core. Provate a seguire il protocollo in coppia.​

Ultimi post pubblicati

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale
24 Agosto 2020

Guida per Scegliere il Tuo Programma Di Allenamento Annuale

Come Scaricare le 7 schede che comporranno il tuo percorso annuale

Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti.