(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

data di redazione: 27 Novembre 2013 - data modifica: 23 Luglio 2018
Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

Come evidenziare anche gli addominali obliqui

Volete evidenziare la parte bassa degli addominali obliqui, le difficili linee a V? Evidenziare anche i minimi abs visibili attraverso un intensa routine di allenamento e una dieta attenta non è sempre un impresa facile per chi non è geneticamente predisposti, vediamo come intensificare maggiormente il vostro programma di allenamento per gli addominali e portare alla scoperta anche questa zona bassa degli addominali.

Ecco una routine di allenamento addominali di due giorni a settimana, da inserire alla vostra sessione, se non ne avete una efficace provate questa scheda di allenamento, per bombardare gli addominali obliqui, che quando evidenti, sicuramente risultano molto sexy agli occhi delle donne!

Quindi se aspetterete di vedere prima le giornate calde di sole per decidere di iniziare un allenamento intensivo per gli addominali, probabilmente non riuscirete a mostrare un bel six pack scolpito, se invece il vostro oniettivo è quello di sfoggiarli, ma anche solo per il vostro piacere di avere un addome piatto, iniziate subito e vedrete che per la primavera sarete veramente al Top!

L'ALLENAMENTO

Eseguite la routine due giorni a settimana.

Fate 15-30 secondi di riposo tra le serie e 60 secondi di riposo tra gli esercizi.

1. Crunch inverso sospeso

Serie: 5

Ripetizioni: 15, 12, 10, 10, 10

2. Twist russo su declinata

Serie: 5

Ripetizioni: 12, 12, 12, 12, 12 [6 ripetizioni per lato]

3. Sollevamento gambe in sospensione

Serie: 5

Ripetizioni: 12-15

Lavorate bene in tutti gli esercizi, stirando bene gli addominali come se fosse un elastico ed avrete risultati molto soddisfacenti!

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Come ottenere Addominali Definiti
01 Ottobre 2014

Come ottenere Addominali Definiti

Strategie abdominal sculpting

ll tono muscolare è semplicemente la tensione residua presente in un muscolo rilassato e la tensione è il modo con cui un muscolo genera forza . Più filamenti di proteine contrattili si legano gli uni agli altri , più il muscolo produce forza e tensione e più compatezza mostra. Al contrario di quello che si pensa , un muscolo a riposo non è completamente rilassato , se lo fosse , non riusciremmo a stare in piedi , ma è parzialmente teso , pre caricato per entrare in azione

Russian Twist
23 Luglio 2018

Russian Twist

Esercizio che allena tutta la parete addominale con enfasi sugli obliqui

Esercizio veramente tosto e non facile da eseguire che allena tutta la parete addominale con enfasi particolare agli obliqui.

Ultimi post pubblicati

Speciale Allenamento Deltoidi
20 Ottobre 2018

Speciale Allenamento Deltoidi

4 Esempi di Allenamento per Sviluppare i Deltoidi

I deltoidi sono muscoli collocati all’interno dell'articolazione della spalla, i muscoli deltoidi si suddividono in anteriori, mediali e posteriori, infraspinato, sovraspinato, piccolo rotondo e grande rotondo, sottoscapolare.

Gran Dentato
19 Ottobre 2018

Gran Dentato

Origine, Inserzione ed Azione

Il muscolo Gran Dentato è incluso tra i muscoli del cingolo scapolo-omerale. Con la sua azione porta in rotazione esterna la scapola, un movimento importante per l’elevazione dell’omero sopra i 90°, permette inoltre di far aderire la scapola al torace e può come azione secondaria coadiuvare i movimenti delle coste utili all’inspirazione.