100% pagamento sicuro
Landmine Rainbow
Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l'arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:
- Quadrato dei lombi
- Obliqui
- Trasverso dell'addome
- Retto addominale
Esecuzione
- Assumere una posizione di semi accosciata
- Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
- Posizionare le braccia davanti al petto
- Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
- Permettere solo alle spalle di muoversi
E' un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.
TUTORIAL VIDEO
Istruttore Federico Primelli
Potrebbe interessarti anche
10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali
Come ottenere il massimo dal vostro allenamento addominale
Gli addominali sono muscoli come tutti gli altri e quindi si affaticano ed esauriscono “pure loro”, se li allenate con una certa intensità ad inizio allenamento può capitare che nel proseguimento dell’allenamento non rispondano più come dovrebbero soprattutto negli esercizi dove li vedono impegnati come lo squat ad esempio.
Quanti Crunch Fare per Perdere il Grasso dalla Pancia?
La perdita di grasso è sistemica, globale il che significa che accade in tutto il corpo, non " a scompartimenti". Per ridurre il grasso in qualsiasi punto (addome, fianchi, cosce, schiena, torace), bisogna ricorrere alla dieta, che sarà restrittiva, deve offrire il giusto nutrimento ai muscoli per rimanere tonici, ma deve permettere di smaltire i depositi adiposi.
Ultimi post pubblicati
Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista
Uno dei più grandi più grandi culturista di tutti i tempi è senza dubbi Ronnie Coleman, nella foto vediamo come appare oggi. Secondo lui, gli atleti in gara attualmente non hanno nulla dei culturisti del suo tempo.
Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?
Si pensa spesso che Il body building o il sollevamento pesi in generale possa trasformare il grasso corporeo in muscolo, ma è vero? Vediamo cosa il sollevamento pesi può e non può fare.
