100% pagamento sicuro
Landmine Rainbow
Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l'arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:
- Quadrato dei lombi
- Obliqui
- Trasverso dell'addome
- Retto addominale
Esecuzione
- Assumere una posizione di semi accosciata
- Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
- Posizionare le braccia davanti al petto
- Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
- Permettere solo alle spalle di muoversi
E' un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.
TUTORIAL VIDEO
Istruttore Federico Primelli
Potrebbe interessarti anche
Le 3 Verità sull'Allenamento degli Addominali
Come allenare efficacemente gli Addominali senza perdere tempo
L'area addominale è il centro di tutto il fisico ed avere un addome sviluppato e soprattutto definito è un buon biglietto da visita dal quale si vedrà se siete in forma, oppure no.
Sit Up su Panca
Il sollevamento del busto, esercizio denominato SIT UP, è eseguibile su un'apposita panca da cui appunto prende il nome. Opzionalmente è possibile utilizzare una piastra, una sandbag, un manubrio da tenere tra le braccia per renderlo più intenso, oppure inclinare la panca. Per i più forti c’è l’opzione panca inclinata più peso aggiuntivo
Ultimi post pubblicati
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
Tricipite Brachiale
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.
