100% pagamento sicuro
Landmine Rainbow
Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l'arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:
- Quadrato dei lombi
- Obliqui
- Trasverso dell'addome
- Retto addominale
Esecuzione
- Assumere una posizione di semi accosciata
- Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
- Posizionare le braccia davanti al petto
- Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
- Permettere solo alle spalle di muoversi
E' un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.
TUTORIAL VIDEO
Istruttore Federico Primelli
Potrebbe interessarti anche
Addominali agli Anelli
Addome scolpito con gli Esercizi alla "JURI CHECHI"
Moltissimi amanti del fitness hanno la mania di effettuare centinaia e centinaia di ripetizioni per allenare i muscoli addominali sperando di definire tale zona. Un addome definito non si ottiene con delle maratone del "crunch", infatti i Body Builder lo sanno che un addome definito si ottiene soprattutto a tavola, unendo il lavoro con i pesi ad un'ottima attività aerobica ad alta intensità, per periodi di tempo non troppo lunghi, ma sanno anche che l'addominale è esattamente come un'altro muscolo e quindi va allenato per il verso del pelo con sovraccarichi sempre maggiori.
Otis Up: Ottimo Esercizio Addominale con Carico
Un Buon Esercizio per gli Addominali con Carico è l'Otis Up. Siete stanchi dei soliti crunch, crunch inversi o altri esercizi famosi che allenano i muscoli addominali? Perchè non provate questa versione di esercizio?
Ultimi post pubblicati
Schede Di Allenamento Online Per Tutti
Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).
Crossfit Consigli Per i Principianti
Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit
Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.
