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Landmine Rainbow

data di redazione: 27 Luglio 2017 - data modifica: 25 Dicembre 2017
Landmine Rainbow

Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l'arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:

  • Quadrato dei lombi
  • Obliqui
  • Trasverso dell'addome
  • Retto addominale

Esecuzione

  • Assumere una posizione di semi accosciata
  • Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
  • Posizionare le braccia davanti al petto
  • Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
  • Permettere solo alle spalle di muoversi

E' un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.

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