ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Landmine Rainbow

data di redazione: 27 Luglio 2017 - data modifica: 25 Dicembre 2017
Landmine Rainbow

Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l'arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:

  • Quadrato dei lombi
  • Obliqui
  • Trasverso dell'addome
  • Retto addominale

Esecuzione

  • Assumere una posizione di semi accosciata
  • Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
  • Posizionare le braccia davanti al petto
  • Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
  • Permettere solo alle spalle di muoversi

E' un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.

TUTORIAL VIDEO




Potrebbe interessarti anche

Sit Up Con Bilanciere
29 Gennaio 2018

Sit Up Con Bilanciere

Gli addominali sono un muscolo come un altro, possono essere allenati con ogni tecnica di intensità e a qualsiasi range di ripetizioni, l’importante è allenarli bene, così come si fa con gli altri muscoli, cioè dedicando loro uno, massimo due, workout a settimana utilizzando un sovraccarico, seguendo il principio dell’esaurimento muscolare.

Addominali che NON si Vedono?
05 Febbraio 2019

Addominali che NON si Vedono?

I 5 Punti Principali che spiegano il motivo per il quale il vostro Addome NON è visibile

Chiaro e semplice, avete troppo grasso. Gli uomini devono puntare ad una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10%. Se la percentuale di grasso è superiore a questa misura i vostri addominali saranno appannati e poco visibili.

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.