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V-Sit Up con il TRX

data di redazione: 30 Novembre 2015 - data modifica: 14 Ottobre 2017
V-Sit Up con il TRX

Esercizio Addominale da Eseguirsi con il TRX

Il Trx è un attrezzo polivalente che si presta all'allenamento di tutti i distretti muscolari. Gli addominali non sono da meno ed in questo Breve e Sintetico articolo vi daremo una proposta di V-Sit Up con spiegazione con al termine un video tutorial.

Esecuzione Esercizio

  • Posizionare le maniglie del trx abbastanza in basso
  • Inserire i piedi nelle apposite fasce
  • Mettersi con il corpo in posizione supina. Nella posizione supina il corpo è sdraiato a pancia in su, quindi in posizione orizzontale, con la schiena appoggiata al terreno o ad altra superficie, e con la sua parte anteriore rivolta verso l'alto.
  • Mantenere le gambe rigide
  • Ora da questa posizione effettuare un Sit Up, portando le braccia in alto
  • In pratica le braccia ed il busto si muovono all'unisono dove al termine del movimento il busto formerà quasi un angolo a 90° con le gambe e le braccia sono diritte dietro le orecchie.
  • Espirare aria nel punto alto del movimento, contrarre in maniera decisa i muscoli del Core e tornare alla posizione di partenza
  • Ripetere per il numero di ripetizioni previsto dal protocollo di allenamento
  • Consigliamo protocolli di tipo tabata per le persone più allenate oppure le classiche serie fitness con 1 minuto di recupero tra le stesse.




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