100% pagamento sicuroIn primo piano
Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
V-Sit Up con il TRX
Esercizio Addominale da Eseguirsi con il TRX
Il Trx è un attrezzo polivalente che si presta all'allenamento di tutti i distretti muscolari. Gli addominali non sono da meno ed in questo Breve e Sintetico articolo vi daremo una proposta di V-Sit Up con spiegazione con al termine un video tutorial.
Esecuzione Esercizio
- Posizionare le maniglie del trx abbastanza in basso
- Inserire i piedi nelle apposite fasce
- Mettersi con il corpo in posizione supina. Nella posizione supina il corpo è sdraiato a pancia in su, quindi in posizione orizzontale, con la schiena appoggiata al terreno o ad altra superficie, e con la sua parte anteriore rivolta verso l'alto.
- Mantenere le gambe rigide
- Ora da questa posizione effettuare un Sit Up, portando le braccia in alto
- In pratica le braccia ed il busto si muovono all'unisono dove al termine del movimento il busto formerà quasi un angolo a 90° con le gambe e le braccia sono diritte dietro le orecchie.
- Espirare aria nel punto alto del movimento, contrarre in maniera decisa i muscoli del Core e tornare alla posizione di partenza
- Ripetere per il numero di ripetizioni previsto dal protocollo di allenamento
- Consigliamo protocolli di tipo tabata per le persone più allenate oppure le classiche serie fitness con 1 minuto di recupero tra le stesse.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Leg Raise su Swiss Ball
Esercizio addominali su Palla Svizzera
Posizionate una Swiss ball davanti ad un power rack, multypower, una rastrelliera, una spalliera, insomma una base la quale può essere afferrata dalle vostre mani.
Come ottenere un Addome Perfetto
Consigli sull'allenamento addominale
Se siete davvero decisi a metter su un addome come non avete osato sognare, non potete certo ricorrere ai soliti crunch in ogni allenamento. Vi serve un invece un attacco su 3 fronti che dedichi ugual tempo ed energie ad ogni parte della regione addominale: superiore, inferiore e zona degli obliqui, con un ampio spettro di esercizi.
Ultimi post pubblicati
Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.
Scheda Aumento Massa Muscolare Per Avanzati
Questo programma di allenamento vi servirà per aumentare la forza e la massa muscolare in quanto la settimana è divisa in 2 parti: primi due giorni sono interamente dedicati all'aumento della forza, mentre gli ultimi 3 sono dedicati all'aumento della massa muscolare.
