100% pagamento sicuro
V-Sit Up con il TRX
Esercizio Addominale da Eseguirsi con il TRX
Il Trx è un attrezzo polivalente che si presta all'allenamento di tutti i distretti muscolari. Gli addominali non sono da meno ed in questo Breve e Sintetico articolo vi daremo una proposta di V-Sit Up con spiegazione con al termine un video tutorial.
Esecuzione Esercizio
- Posizionare le maniglie del trx abbastanza in basso
- Inserire i piedi nelle apposite fasce
- Mettersi con il corpo in posizione supina. Nella posizione supina il corpo è sdraiato a pancia in su, quindi in posizione orizzontale, con la schiena appoggiata al terreno o ad altra superficie, e con la sua parte anteriore rivolta verso l'alto.
- Mantenere le gambe rigide
- Ora da questa posizione effettuare un Sit Up, portando le braccia in alto
- In pratica le braccia ed il busto si muovono all'unisono dove al termine del movimento il busto formerà quasi un angolo a 90° con le gambe e le braccia sono diritte dietro le orecchie.
- Espirare aria nel punto alto del movimento, contrarre in maniera decisa i muscoli del Core e tornare alla posizione di partenza
- Ripetere per il numero di ripetizioni previsto dal protocollo di allenamento
- Consigliamo protocolli di tipo tabata per le persone più allenate oppure le classiche serie fitness con 1 minuto di recupero tra le stesse.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Doppio Crunch al Cavo
Esercizio Addominale Completo e Risolutivo
Questione versione di esercizio addominale vi permetterà di allenare tutto il gruppo dei muscoli addominali, allenando la parete da ogni angolazione all'unisono in un colpo solo.
Addominali Definiti Per La Prova Costume
Consigli Utili Da Mettere in Pratica Prima Della Prova Costume
Addominali definiti si fanno a tavola, dicono moltissimi preparatori e personal trainer di successo. E' anche vero che solo con la dieta gli addominali non si vedranno mai e poi mai. Bisogna allenarsi in maniera accurata sia con esercizi specifici, sia con esercizi per la forza, che allenino sia gli addominali, sia gli altri distretti muscolari, e questo per costruire tessuto muscolare magro, la dieta servirà semplicemente a rendere visibili i muscoli, addominali in primis compresi.
Ultimi post pubblicati
Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
