ABC Allenamento
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Allenamento addominali

Addome scolpito e definito seguendo le nostre schede di allenamento. I programmi di allenamento si dividono in: Addominali bassi, Addominali obliqui, Addominali alti, anche se l'addome è un solo muscolo. Quindi vengono così denominati per dividere le varie aree che maggiormente vengono enfatizzate dall'esercizio.

Russian Twist
12 Febbraio 2019

Russian Twist

Esercizio che allena tutta la parete addominale con enfasi sugli obliqui

Esercizio veramente tosto e non facile da eseguire che allena tutta la parete addominale con enfasi particolare agli obliqui.

Rotella Per Addominali Funziona?
12 Febbraio 2019

Rotella Per Addominali Funziona?

Esercizio Completo Per Allenare Gli Addominali

L’esercizio “Ab Rollout” è probabilmente uno degli esercizi più difficili per l’intero core esistente, in quanto richiede forza, controllo, tono muscolare già di un certo rilievo e anche un certo livello tecnico. Non solo mette alla prova la stabilità degli addominali, richiede anche una buona forza in tutto il resto della parte alta del corpo dalle spalle ai dorsali.

Addominali Scolpiti In 30 Giorni
11 Febbraio 2019

Addominali Scolpiti In 30 Giorni

Il retto addominale è uno solo ed ha il compito di flettere il tronco avvicinando quindi lo sterno e le coste al pube, e viceversa il pube al petto, quindi qualsiasi esercizio faccia questa funzione andrà a stimolare tutto il retto dell’addome indistintamente.

Addominali che NON si Vedono?
05 Febbraio 2019

Addominali che NON si Vedono?

I 5 Punti Principali che spiegano il motivo per il quale il vostro Addome NON è visibile

Chiaro e semplice, avete troppo grasso. Gli uomini devono puntare ad una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10%. Se la percentuale di grasso è superiore a questa misura i vostri addominali saranno appannati e poco visibili.

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali
05 Febbraio 2019

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali

Come ottenere il massimo dal vostro allenamento addominale

Gli addominali sono muscoli come tutti gli altri e quindi si affaticano ed esauriscono “pure loro”, se li allenate con una certa intensità ad inizio allenamento può capitare che nel proseguimento dell’allenamento non rispondano più come dovrebbero soprattutto negli esercizi dove li vedono impegnati come lo squat ad esempio.

​Scolpisci Gli Addominali Con i Triset
04 Febbraio 2019

​Scolpisci Gli Addominali Con i Triset

Ormai ci siamo, l'estate è alle porte e chi di noi non desidera fare bella figura in spiaggia? Provate allora questo semplice programma per un mese e poi fateci sapere come vi siete trovati.

Le 3 Verità sull'Allenamento degli Addominali
02 Gennaio 2019

Le 3 Verità sull'Allenamento degli Addominali

Come allenare efficacemente gli Addominali senza perdere tempo

L'area addominale è il centro di tutto il fisico ed avere un addome sviluppato e soprattutto definito è un buon biglietto da visita dal quale si vedrà se siete in forma, oppure no.

Addominali Scolpiti Alla Lazar Angelov
24 Novembre 2018

Addominali Scolpiti Alla Lazar Angelov

Il suo biglietto da visita è rappresentato sicuramente da un'addome scolpito, armonico su un vitino da vespa. In questo articolo vi daremo qualche consiglio alimentare e di allenamento per ottenere addominali scolpiti alla Lazar Angelov.

3 Esercizi per allenare gli Addominali Obliqui con successo
23 Luglio 2018

3 Esercizi per allenare gli Addominali Obliqui con successo

3 Esercizi per gli obliqui che non tutti conoscono, utili nel fitness, body building e functional training.

Woodchopper Spaccalegna
23 Luglio 2018

Woodchopper Spaccalegna

Esercizio per il Core

Il Woodchopper è un "caratteristico esercizio" che serve per allenare il Core (addominali, obliqui, lombi).

Obliqui - 5 Esercizi da Lottatore
23 Luglio 2018

Obliqui - 5 Esercizi da Lottatore

Come allenare i muscoli oblqui? Continua a leggere l'articolo e lo scoprirai.

Doppio Crunch al Cavo
23 Luglio 2018

Doppio Crunch al Cavo

Esercizio Addominale Completo e Risolutivo

​Questione versione di esercizio addominale vi permetterà di allenare tutto il gruppo dei muscoli addominali, allenando la parete da ogni angolazione all'unisono in un colpo solo.

Leg Raise su Swiss Ball
23 Luglio 2018

Leg Raise su Swiss Ball

Esercizio addominali su Palla Svizzera

Posizionate una Swiss ball davanti ad un power rack, multypower, una rastrelliera, una spalliera, insomma una base la quale può essere afferrata dalle vostre mani.

Crunch Inverso su SwissBall
23 Luglio 2018

Crunch Inverso su SwissBall

Il crunch inverso su swiss ball è un movimento che allena i muscoli addominali, movimento che potete eseguire a casa vostra davanti alla TV.

Addominali alla Sedia Romana
23 Luglio 2018

Addominali alla Sedia Romana

Roman Chair Sit Ups

I sollevamenti su sedia romana sollecitano l'intera parete addominale, soprattutto la parte superiore.

Allenamento Addominali in Un Giorno Dedicato?
02 Maggio 2018

Allenamento Addominali in Un Giorno Dedicato?

Dopo una seduta con stacchi da terra, trazioni alla sbarra, rematore, curl con bilanciere oppure squat, pressa, affondi, leg extension. non è sempre facile avere la stessa motivazione e determinazione che si ha ad inizio allenamento. Capita che al termine della seduta l'atleta esegua con poca enfasi ed in malo modo gli esercizi addominali semplicemente perché ha terminato la benzina sia fisicamente e soprattutto mentalmente

Rollout con Bilanciere
11 Aprile 2018

Rollout con Bilanciere

Esercizio durissimo per allenare il Core

Esercizio funzionale che allena i muscoli addominali, lombari e spalle, da prendere in considerazione per il Core Training. Per espletare questo movimento serve solo un bilanciere caricato con 5 o 10 kg per lato. Non è un esercizio semplice, bisogna essere allenati e quindi va considerato un esercizio per esperti.

La Ruota Per Gli Addominali Funziona?
11 Aprile 2018

La Ruota Per Gli Addominali Funziona?

Non tutti gli attrezzi sono però delle bufale, infatti c'è ne uno che allena tutta la parete addominale in un modo alquanto efficace, al tal punto da diventare uno degli attrezzi preferiti anche degli atleti professionisti. L'unico attrezzo che vi serve per lavorare sulla vostra tartaruga si chiama AB WHEEL e costa poco più di dieci euro.

Addominali: Esercizi Per Scatenare Un Addome Da Urlo
04 Aprile 2018

Addominali: Esercizi Per Scatenare Un Addome Da Urlo

Usando la scienza per ottenere un six pack in rilievo

Per estirpare l'ottenimento del miglior risultato per un addome da urlo, dobbiamo scoprire ciò che realmente funziona nel mondo elusivo dell'allenamento addominale, pertanto ci siamo rivolti all'affidabilità della ricerca scientifica.

Addominali: 3 Super Esercizi Per Tonificarli
03 Aprile 2018

Addominali: 3 Super Esercizi Per Tonificarli

I muscoli addominali permettono la flessione del busto, lateralmente e frontalmente con i muscoli della schiena come antagonisti; sono artefici della compressione delle costole per l’espulsione dell’aria nella respirazione. In questo articolo vi diremo come allenarli con 3 esercizi dal nome stravagante ma incredibilmente efficaci per la tonificazione.