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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

​Bicipiti: Come Farli Esplodere Con Questo Allenamento Ai Cavi
14 Febbraio 2019

​Bicipiti: Come Farli Esplodere Con Questo Allenamento Ai Cavi

La chiave per bicipiti grossi è quella di capire bene cosa funziona per voi, e insistere con essa fino a raggiungere risultati soddisfacenti. Non abbiate fretta per questo processo.

I 4 Migliori Esercizi per il Picco dei Bicipiti
14 Febbraio 2019

I 4 Migliori Esercizi per il Picco dei Bicipiti

Migliora la forma dei tuoi Bicipiti con questi 4 esercizi

Tutti coloro che si allenano con i pesi vorrebbero braccia sempre più forti ed ipertrofiche con un picco dei bipiti più marcato. Molti si arrendono perchè hanno limiti genetici, noi vi daremo qualche consiglio tecnico e motivazionale per far esplodere le vostre braccia.

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti
14 Febbraio 2019

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti

Protocollo di Allenamento per Incrementare la Massa di Distretti Muscolari Piccoli

Protocollo di Allenamento ad alta intensità per incrementare la massa muscolare di muscoli piccoli come Tricipiti, bicipiti, spalle. Si basa sui tempi di recupero veloci e su una monoserie di allenamento.

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio
14 Febbraio 2019

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio

Così spesso, i bicipiti e tricipiti sono il punto focale dello sviluppo degli arti superiori, mentre agli avambracci ed ai polsi viene data minima attenzione.

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento
14 Febbraio 2019

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento

Scheda di allenamento periodizzata di 6 settimane

L'importanza d i braccia ben sviluppate non può essere sottovalutata se si desidera una parte superiore del corpo che venga notata. Senza dubbio, bicipiti grandi e pieni, ottengono sicuramente la loro quota di attenzione. Costruire delle braccia grandi è un obiettivo cruciale per i bodybuilder, sia amatoriali che professionisti, questo lo si nota anche dall'attenzione, di riviste di bodybuilding o fitness, che prestano a questa parte del corpo.

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
14 Febbraio 2019

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia

Protocolli di Allenamento e Consigli Alimentari finalizzati all'aumento della massa muscolare delle Braccia

Questo programma completo vi accompagnerà in un viaggio della durata di 6 settimane, con protocolli di allenamento e consigli alimentari con l'intento di aumentare la massa muscolare di Bicipiti e Tricipiti. Questo programma può essere inserito dopo un periodo dedicato alla forza dove magari avete allenato i grandi esercizi quali Stacco da terra, Squat con Bilanciere e Distensioni su Panca Piana con bilanciere tralasciando (Giustamente) gli esercizi complementari dedicati ai muscoli piccoli.

Come Ingrossare i Bicipiti
14 Febbraio 2019

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

ABC Super Set Per Le Braccia
14 Febbraio 2019

ABC Super Set Per Le Braccia

Come allargare le braccia con questa ABC Series

Non c'è niente di meglio di una buona distensione su panca piana o sopra la testa per allenare come si deve i tricipiti e non c'è nulla di meglio di una buona trazione alla sbarra o rematore per allenare i muscoli bicipiti.

Consigli sulla Scheda di Allenamento con Esercizi per Tricipiti e Bicipiti
14 Febbraio 2019

Consigli sulla Scheda di Allenamento con Esercizi per Tricipiti e Bicipiti

Quali e quanti esercizi inserire nella propria scheda di allenamento delle braccia

I Tricipiti sono i muscoli delle braccia adibiti a tutti i movimenti di spinta,  lavorano tantissimo con le distensioni su panca piana con bilanciere e manubri e nelle varie distensioni per i deltoidi. I Bicipiti invece sono i muscoli delle braccia, adibiti a tutti i movimenti di trazione, lavorando in qualità di muscoli ausiliari negli esercizi per la schiena.

Bicipiti Grossi con le Kettlebell
14 Febbraio 2019

Bicipiti Grossi con le Kettlebell

La versione del curl a martello con le kettlebell  è molto valida per allenare i bicipiti e soprattutto gli avambracci .

Tricipiti Grossi con 3 esercizi
14 Febbraio 2019

Tricipiti Grossi con 3 esercizi

Come inserire gli esercizi giusti nella vostra scheda di massa delle braccia

I tricipiti sono muscoli importanti , nel body building sono determinanti per la circonferenza del braccio , in quanto sono molto più voluminosi dei bicipiti . Nel powerlifting unitamente a pettorali e deltoidi determinano una distensione su panca piana vincente e negli sport di combattimento sono altrettanto importanti sia nelle fasi di lotta che striking .

Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set
14 Febbraio 2019

Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set

Come incrementare la massa muscolare delle braccia con questo programma di allenamento

Come ottenere braccia più grosse con l'allenamento in Tri-Set. Non nascondiamolo, dopo il petto i muscoli che si cerca di volumizzare maggiormente sono quelli delle braccia, ancor di più dei dorsali e molto ma molto di più rispetto ai quadricipiti/bicipiti femorali. O almeno è così per molti appassionati della ghisa di sesso maschile.

Bicipiti a Martello
14 Febbraio 2019

Bicipiti a Martello

Gli Esercizi di Isolamento per i Bicipiti servono per terminare un certo tipo di lavoro muscolare fatto in precedenza, non sempre i grossi carichi sono la miglior cosa per incrementare la massa muscolare in muscoli così piccoli come i bicipiti . Soprattutto negli esercizi di isolamento la parola d'ordine è pompaggio muscolare .

La Migliore Scheda di Body Building per Ottenere Braccia Enormi
14 Febbraio 2019

La Migliore Scheda di Body Building per Ottenere Braccia Enormi

Il Braccio è composto da diversi muscoli: il Gruppo muscolare dei Tricipiti, il Gruppo muscolare dei Bicipiti ed il Gruppo dei muscoli che interessano gli avambracci.

Bicipiti Anatomia ed Esercizi
14 Febbraio 2019

Bicipiti Anatomia ed Esercizi

Tantissime persone hanno in mente i Bicipiti di Arnold Schwarzenegger oppure Larry Scott inventore dell’omonima panca, sino al nostro Body Builder Italiano Piero Nocerino dotato di Bicipiti a doppia punta stupendi. 

Curl con Bilanciere con Compagno
14 Febbraio 2019

Curl con Bilanciere con Compagno

Ad esempio per i bicipiti avete mai sentito parlare del curl con bilanciere in compagnia?  

Allenamento Bicipiti alla Panca Scott
14 Febbraio 2019

Allenamento Bicipiti alla Panca Scott

Esercizi complementari per l'allenamento body building dedicato ai bicipiti

La panca Scott (in inglese "preacher bench") è un attrezzo usato nella pratica del Body building  per sviluppare i bicipiti (in particolare brachiale e bicipite brachiale).

Esercizi per incrementare la massa muscolare dei tricipiti
14 Febbraio 2019

Esercizi per incrementare la massa muscolare dei tricipiti

Per ottenere un braccio come si deve, non bisogna solo effettuare curl di tutti i tipi per i bicipiti, ma necessita un buon lavoro anche per i tricipiti, che sono essenziali per il risultato finale in quanto sono muscoli più grandi rispetto ai bicipiti.

Curl con Bilanciere In Compagnia
14 Febbraio 2019

Curl con Bilanciere In Compagnia

Metodo 10-1 da applicare nel Curl per i Bicipiti

Questo protocollo con la serie 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 è consigliabile dopo l'allenamento dei dorsali e non avrete bisogno di riscaldamenti particolari in quanto le braccia sono già calde.

Come Bisogna Allenare i muscoli Piccoli?
14 Febbraio 2019

Come Bisogna Allenare i muscoli Piccoli?

Deltoidi, Bicipiti, Tricipiti, Polpacci

L'allenamento è molto soggettivo e vi sono decine di metodologie di allenamento da poter scegliere. Di norma un appassionato della ghisa le prova un pò tutte.