ABC Allenamento
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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

Quando Si Possono Allenare i Bicipiti con i Pettorali ed i Tricipiti con i Dorsali e Quando Invece è Sbagliato?
27 Luglio 2021

Quando Si Possono Allenare i Bicipiti con i Pettorali ed i Tricipiti con i Dorsali e Quando Invece è Sbagliato?

La Giusta Collocazione dei Muscoli delle Braccia per Farli Crescere e Non Bruciarli

Come inserire i muscoli bicipiti e tricipiti nella nostra routine di allenamento settimanale in modo tale da stimolarne la crescita muscolare e non il catabolismo come avviene spesso e volentieri in alcune combinazioni muscolari mal disposte.

Allenamento di Tutto il Corpo Finalizzato ad Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
27 Luglio 2021

Allenamento di Tutto il Corpo Finalizzato ad Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia

Effettivamente le sollecitazioni a cui vengono sottoposti i bicipiti dai pesanti carichi utilizzati nell'allenamento dei dorsali, idem per i tricipiti, sono fondamentali per la crescita dei bicipiti e tricipiti stessi, tuttavia, qualche esercizio di "isolamento", opportunamente scelto, dovrà essere inserito come movimento finalizzatore della seduta di allenamento.

​I Migliori Esercizi Per Ingrossare I Vostri Tricipiti
27 Luglio 2021

​I Migliori Esercizi Per Ingrossare I Vostri Tricipiti

Se state cercando di riempire le vostre braccia, ovviamente non potete trascurare e pensare di non ingrossare i tricipiti - che costituiscono circa i 2/3 della parte superiore del braccio ...

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti
27 Luglio 2021

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti

Protocollo di Allenamento per Incrementare la Massa di Distretti Muscolari Piccoli

Protocollo di Allenamento ad alta intensità per incrementare la massa muscolare di muscoli piccoli come Tricipiti, bicipiti, spalle. Si basa sui tempi di recupero veloci e su una monoserie di allenamento.

Bicipiti a Martello
27 Luglio 2021

Bicipiti a Martello

Gli Esercizi di Isolamento per i Bicipiti servono per terminare un certo tipo di lavoro muscolare fatto in precedenza, non sempre i grossi carichi sono la miglior cosa per incrementare la massa muscolare in muscoli così piccoli come i bicipiti . Soprattutto negli esercizi di isolamento la parola d'ordine è pompaggio muscolare .

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti
27 Luglio 2021

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Fermo restando che siamo convinti che un allenamento specifico delle braccia non trovi il minimo senso se non accompagnato da un massiccio uso di esercizi base quali.....

Come Ingrossare i Bicipiti
26 Luglio 2021

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

Mai Più Braccia Piccole con i Curl a Ghigliottina al Cavo Alto
26 Luglio 2021

Mai Più Braccia Piccole con i Curl a Ghigliottina al Cavo Alto

Esercizi come Curl con bilanciere e manubri dovrebbero costituire il nucleo di un buon programma di costruzione di massa del braccio. Sono esercizi efficaci perché può essere sollevato un sacco di ferro e questo recluta un'elevata percentuale delle fibre muscolari durante ogni contrazione...

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
26 Luglio 2021

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia

Protocolli di Allenamento e Consigli Alimentari finalizzati all'aumento della massa muscolare delle Braccia

Questo programma completo vi accompagnerà in un viaggio della durata di 6 settimane, con protocolli di allenamento e consigli alimentari con l'intento di aumentare la massa muscolare di Bicipiti e Tricipiti. Questo programma può essere inserito dopo un periodo dedicato alla forza dove magari avete allenato i grandi esercizi quali Stacco da terra, Squat con Bilanciere e Distensioni su Panca Piana con bilanciere tralasciando (Giustamente) gli esercizi complementari dedicati ai muscoli piccoli.

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti
26 Luglio 2021

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Esercizi, Consigli e Metodo per Incrementare il Volume delle vostre Braccia

In questo articolo daremo qualche consiglio su come approcciarsi in palestra per allenare in modo "sensato" i tricipiti, con il fine di ingrossarli senza disintegrarli.

Estensioni per Tricipiti da Sdraiati al Cavo
26 Luglio 2021

Estensioni per Tricipiti da Sdraiati al Cavo

Come coadiuvare lo sviluppo della massa muscolare dei tricipiti

L'allenamento dei tricipiti per essere completo deve contenere anche esercizi complementari di isolamento per allenare tutte le componenti muscolari. Un Esercizio molto valido che isola il muscolo tricipite perfettamente è Estensioni per Tricipiti da sdraiato al cavo.

Scheda Tradizionale per Aumentare la Massa Muscolare delle Braccia
23 Luglio 2021

Scheda Tradizionale per Aumentare la Massa Muscolare delle Braccia

Volete braccia più grosse? Provate questa scheda di allenamento per 10 settimane, dove nelle prime 7 settimane la effettuerete 1 volta, mentre nelle ultime 3 settimane per 2 volte

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio
23 Luglio 2021

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio

Sapete che la forza dell'avambraccio aiuta la forza della presa delle mani e dice molto su di voi? La forza della vostra presa è un modo veloce per valutare quanta forza il vostro corpo possiede.

Aumentare le Dimensioni dei Bicipiti Enfatizzando la Supinazione del Vostro Curl
23 Luglio 2021

Aumentare le Dimensioni dei Bicipiti Enfatizzando la Supinazione del Vostro Curl

La funzione di base del bicipite è la flessione del gomito. Questo termine in inglese è denominato "curling" ove l'avambraccio viene portato verso la parte superiore del braccio. Da qui nasce il nome dell'esercizio base per i bicipiti: CURL.

Hardgainer - Braccia più Grosse Allenandole nel Modo Giusto
23 Luglio 2021

Hardgainer - Braccia più Grosse Allenandole nel Modo Giusto

Programma di specializzazione per l’incremento della massa muscolare delle braccia

In questo articolo vi forniremo un programma di specializzazione per l’incremento della massa muscolare delle braccia alquanto semplice, ma molto efficace, perché tiene conto del fattore principale che caratterizza la crescita muscolare, ovvero stimolo adeguato, riposo

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti
23 Luglio 2021

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti

Quali, Come, Dove e Quando Inserire nella propria Routine i Giusti Esercizi di FINALIZZAZIONE per i Tricipiti

Molti ragazzi dedicano molto tempo, a loro disposizione, all'allenamento dei bicipiti pensando che sia la giusta strada per incrementare la massa generale delle braccia. Sappiate che i bicipiti sono molto più piccoli dei tricipiti ed hanno un potenziale di crescita molto più basso rispetto ai propri cugini....

Allenamento per le Braccia Jachere
23 Luglio 2021

Allenamento per le Braccia Jachere

5 Esercizi che NON Allenano le Braccia e che le Faranno Esplodere

Quando un pezzo di terreno non era seminato era definito "terre en jachere" ovvero "terreno a riposo". Questo principio si applica anche all'allenamento delle braccia....

Braccia Grosse e Funzionali senza Bilanciere e Manubri
22 Luglio 2021

Braccia Grosse e Funzionali senza Bilanciere e Manubri

Routine da 5 Esercizi Funzionali per incrementare il volume delle Braccia

E' possibile incrementare il volume dei muscoli delle braccia, con esercizi funzionali che non prevedano l'utilizzo del classico bilanciere o manubri? La risposta è sì, basterà utilizzare i giusti esercizi, che siano dei validi sostituti, rispettando alcuni accorgimenti nell'allenamento. Gli attrezzi base del functional training sono la sbarra per le trazioni, le parallele, gli anelli e le kettlebell.

Spinte in Basso a Presa Inversa
22 Luglio 2021

Spinte in Basso a Presa Inversa

Rovescia la Spinta per Stimolare la Crescita Muscolare dei Tricipiti

Questo esercizio, oltre ad ampliare la scelta degli esercizi per i tricipiti, permette di agire in modo più intenso sul capo laterale, migliorando i dettagli del braccio. Il che rende questo movimento l’ideale per il lavoro di rifinitura. Ecco come eseguirlo correttamente.

I 2 Migliori Esercizi per Allenare il Capo Lungo dei Tricipiti
22 Luglio 2021

I 2 Migliori Esercizi per Allenare il Capo Lungo dei Tricipiti

Panca, Parallele, Distensioni varie non sono sufficienti per Sviluppare i Tricipiti a 360°

I migliori esercizi che permettono di allenare questo capo quindi sono: i kick back con flessione del braccio e il french press dietro il collo.