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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

I 3 Migliori Esercizi Per Allenare i Bicipiti
14 Settembre 2018

I 3 Migliori Esercizi Per Allenare i Bicipiti

Come Allenare in maniera corretta i Bicipiti da un punto di vista Biomeccanico

Prima di scoprire assieme quali siano i 3 migliori esercizi per allenare i bicipiti, dobbiamo farvi una piccola premessa di natura anatomica. Il BICIPITE BRACHIALE è un muscolo biarticolare che fa parte dei muscoli anteriori del braccio. Esso è il più importante ed è formato da due capi: uno lungo ed uno breve.

Wrist Roller per l'Allenamento degli Avambracci
23 Luglio 2018

Wrist Roller per l'Allenamento degli Avambracci

Esercizio per allenare i muscoli estensori degli avambracci

Questo esercizio va svolto alla fine della sessione bicipiti. Oppure quando avete tempo a casa come faceva Bruce lee il quale sosteneva che gli avambracci si possono allenare sempre essendo muscoli densi come polpacci e addominali.

Come sviluppare braccia forti rinforzando gli avambracci
23 Luglio 2018

Come sviluppare braccia forti rinforzando gli avambracci

Non bastano solo gli stacchi da terra, i rematori ed il lavoro specifico per i bicipiti per sviluppare avambracci come braccio di ferro, dovete anche allenarli in modo specifico.

Come sviluppare una presa d'acciaio
23 Luglio 2018

Come sviluppare una presa d'acciaio

Consigli per avambracci grossi e muscolosi

La presa delle mani è importantissima in tantissimi sport. Deve essere forte ma anche resistente.

5 Esercizi per Allenare Le Dita della mano
23 Luglio 2018

5 Esercizi per Allenare Le Dita della mano

Una stretta orgogliosa ed energica denota sicurezza e sprigiona energia. Ecco 5 esercizi base per avere una presa d'acciaio

Sia se sei un Grappler, un praticante di qualsiasi arte marziale o sport da combattimento una presa forte è sempre un buon aiuto: controllare l'avversario a terra proiettarlo afferrarlo risulta più facile. Inoltre una mano forte e potente è meno soggetta ad infortuni

Flessioni dei polsi dietro la schiena
23 Luglio 2018

Flessioni dei polsi dietro la schiena

Uno dei migliori esercizi di isolamento per gli avambracci

Pochi esercizi sviluppano la massa del ventre dei muscoli dell'avambraccio come le flessioni dei polsi . Questa variante è più confortevole rispetto a quella da seduti, in cui si tengono le mani oltre il bordo della panca.

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio
23 Luglio 2018

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio

Così spesso, i bicipiti e tricipiti sono il punto focale dello sviluppo degli arti superiori, mentre agli avambracci ed ai polsi viene data minima attenzione.

Incrementare la Massa Muscolare degli Avambracci in Modo Indiretto
23 Luglio 2018

Incrementare la Massa Muscolare degli Avambracci in Modo Indiretto

Consigli su come aumentare la massa degli avambracci con esercizi destinati ad altri muscoli

Abbiamo redatto diversi articoli sull'allenamento "diretto" degli avambracci, in quanto è una zona del corpo spesso trascurata dai frequentatori delle palestre. Non sempre c'è tempo e spazio per allenare muscoli "secondari" come possono essere gli avambracci, polpacci o bicipiti femorali, non è forse vero? Non è colpa di nessuno, vi spiegheremo le motivazioni e come allenare gli avambracci in modo indiretto in modo tale da cogliere due piccioni con una fava.

Come Aumentare La Forza della Mano con Le Pinze da Allenamento
23 Luglio 2018

Come Aumentare La Forza della Mano con Le Pinze da Allenamento

Utilizzare correttamente gli hand grip per ottenere più sicurezza e più forza nelle prese

L’allenamento che fate per le vostre dita vi tornerà utile anche per il vostro allenamento generale, infatti quando la presa è forte, vi sentirete molto più sicuri quando vi solleverete sulla sbarra trazioni oppure mentre alzate il bilanciere ed i manubri durante gli altri esercizi. Con una presa più forte e più resistente potreste essere in grado di eseguire sicuramente più ripetizioni.

Avambracci e Bicipiti Grossi e Forti con i Kettlebell
23 Luglio 2018

Avambracci e Bicipiti Grossi e Forti con i Kettlebell

Con i kettlebell si possono eseguire anche i classici esercizi del body-building per incrementare la massa muscolare come ad esempio i curl per i bicipiti, anzi la particolare struttura del kettlebell, ovvero un manico attaccato ad una "palla di cannone", permette di far lavorare diversamente e molto efficacemente i bicipiti nonché gli avambracci.

Routine di 4 Esercizi per il Pompaggio di Bicipiti ed Avambracci
23 Luglio 2018

Routine di 4 Esercizi per il Pompaggio di Bicipiti ed Avambracci

In questo articolo descriveremo 4 esercizi di body-building che hanno la peculiarità di allenare contemporaneamente bicipiti ed avambracci in un modo veramente efficace, al termine di questa routine avrete le braccia che vi scoppieranno.

Allenamento in Auto per Sviluppare Avambracci Grossi e Resistenti
23 Luglio 2018

Allenamento in Auto per Sviluppare Avambracci Grossi e Resistenti

Quanto tempo dedicate all'allenamento DIRETTO degli avambracci? Quanto tempo della giornata trascorrete in auto, per raggiungere il posto di lavoro o per lavorare?

Avambracci Enormi Senza Farli
23 Luglio 2018

Avambracci Enormi Senza Farli

Come incrementare la massa dei vostri avambracci senza allenarli direttamente.

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio
23 Luglio 2018

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio

Sapete che la forza dell'avambraccio aiuta la forza della presa delle mani e dice molto su di voi? La forza della vostra presa è un modo veloce per valutare quanta forza il vostro corpo possiede.

Kettlebell - Allenamento per Bicipiti ed Avambracci Enormi
23 Luglio 2018

Kettlebell - Allenamento per Bicipiti ed Avambracci Enormi

Il kettlebell viene introdotto negli allenamenti di molti atleti, per diversificare il classico lavoro con i pesi, al fine di inserire componenti nuove in grado di agire sia sulla motivazione che sul sistema fisiologico

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci
23 Luglio 2018

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci

Avambraccio e braccio sono due cose ben distinte. Anatomicamente il braccio è la parte superiore dell'arto, ovvero quella compresa tra la spalla e il gomito, mentre l'avambraccio è la parte che va dal polso al gomito.

Incremento della Massa Muscolare dei Bicipiti con la serie 21
23 Luglio 2018

Incremento della Massa Muscolare dei Bicipiti con la serie 21

Come Rendere Intenso il Curl con Bilanciere stimolando la crescita dei Bicipiti

Tecnica 21 per aumentare l'intensità di esercizi monoarticolari come il curl con bilanciere.

Arnold Schwarzenegger ed il Blaster Curl
23 Luglio 2018

Arnold Schwarzenegger ed il Blaster Curl

Il blaster isola perfettamente i bicipiti e li costringerà a lavorare senza l'intervento di altri muscoli come ad esempio i deltoidi anteriori . Previene un eccessiva oscillazione del busto e permette la stimolazione ai muscoli target allenati ovvero i bicipiti.

Preacher Curl - Isolamento dei Bicipiti con la Panca Scott
23 Luglio 2018

Preacher Curl - Isolamento dei Bicipiti con la Panca Scott

Forse non tutti sanno che il nome stesso della panca deriva dal grande bodybuilder Larry Scott che all'epoca si fece costruire appunto una panca scott per allenarsi.

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl
23 Luglio 2018

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl

Il curl a martello è un esercizio complementare dei bicipiti  per isolarli al massimo, si può eseguire con 1 o 2 manubri, con una fune, in piedi o da seduto.