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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

Come Ingrossare i Bicipiti
16 Settembre 2021

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

Vinci la Gara con le Braccia: Enfatizza il Brachiale
16 Settembre 2021

Vinci la Gara con le Braccia: Enfatizza il Brachiale

Un allenamento per ingrossare le vostre braccia

L’articolo di oggi riguarda un muscolo al quale sono particolarmente affezionato, in quanto è uno dei muscoli meno considerati in assoluta ma che allo stesso tempo riesce a far portare, se sviluppato, delle migliorie evidenti in termini di dimensione delle braccia.

Triset Spalle e Braccia
15 Settembre 2021

Triset Spalle e Braccia

Come allenare i muscoli delle Spalle e Braccia in un'unica divertente ed efficace Seduta di Allenamento ABC

Nell'articolo viene spiegato come allenare anche gli altri muscoli in modo da poter recuperare in modo soddisfacente dalle sedute e potrete scaricare gratuitamente la tabella di allenamento TRISET spalle e braccia.

Allenamento Tricipiti: Come Isolare i Tre Capi
15 Settembre 2021

Allenamento Tricipiti: Come Isolare i Tre Capi

In merito all'allenamento per i tricipiti, molti bodybuilder dimenticano una delle considerazioni più importanti per questo gruppo muscolare: ovvero di allenare in modo mirato tutti i tre capi. Un buon approccio per ottenere risultati apprezzabili in poco tempo, è quello di utilizzare un esercizio diverso per ogni capo, colpendo qualcuno con tanto peso, mentre altri con l'alta intensità.

Volete Tricipiti Più Grossi? Invertite La Presa!
15 Settembre 2021

Volete Tricipiti Più Grossi? Invertite La Presa!

Volete Tricipiti Più Grossi? Se avete allenato i tricipiti nello stesso modo per mesi, potrebbe essere il momento di cambiare le cose. Provate ad aumentare la vostra massa muscolare dei tricipiti con questo allenamento a presa inversa. Il braccio per definirsi grosso deve essere completo, con uno sviluppo armonico di bicipiti e tricipiti.

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci
15 Settembre 2021

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci

Avambraccio e braccio sono due cose ben distinte. Anatomicamente il braccio è la parte superiore dell'arto, ovvero quella compresa tra la spalla e il gomito, mentre l'avambraccio è la parte che va dal polso al gomito.

ABC Super Set Per Le Braccia
14 Settembre 2021

ABC Super Set Per Le Braccia

Come allargare le braccia con questa ABC Series

Non c'è niente di meglio di una buona distensione su panca piana o sopra la testa per allenare come si deve i tricipiti e non c'è nulla di meglio di una buona trazione alla sbarra o rematore per allenare i muscoli bicipiti.

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti
14 Settembre 2021

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti

5 Motivi Principali per i quali i Tricipiti NON Crescono con relative Soluzioni Tecniche

I Tricipiti sono muscoli che in America vengono definiti "operai", lavorano in silenzio, duramente in anonimato, ed il loro lavoro viene sfruttato da altri distretti che hanno una considerazione superiore: pettorali e deltoidi. Inoltre sono spesso oscurati dai fratelli minori di braccio: i bicipiti, i quali nonostante siano più piccoli e meno forti hanno una reputazione migliore. Di norma sono 5 i motivi per i quali i muscoli Tricipiti NON crescono come dovrebbero, vediamo di affrontare l'argomento.

Braccia Enormi - I 5 Migliori Principi
13 Settembre 2021

Braccia Enormi - I 5 Migliori Principi

Come Allenarsi per Ottenere Braccia da Campione

Incrementare la Massa Muscolare degli Avambracci in Modo Indiretto
13 Settembre 2021

Incrementare la Massa Muscolare degli Avambracci in Modo Indiretto

Consigli su come aumentare la massa degli avambracci con esercizi destinati ad altri muscoli

Abbiamo redatto diversi articoli sull'allenamento "diretto" degli avambracci, in quanto è una zona del corpo spesso trascurata dai frequentatori delle palestre. Non sempre c'è tempo e spazio per allenare muscoli "secondari" come possono essere gli avambracci, polpacci o bicipiti femorali, non è forse vero? Non è colpa di nessuno, vi spiegheremo le motivazioni e come allenare gli avambracci in modo indiretto in modo tale da cogliere due piccioni con una fava.

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl
13 Settembre 2021

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl

Il curl a martello è un esercizio complementare dei bicipiti  per isolarli al massimo, si può eseguire con 1 o 2 manubri, con una fune, in piedi o da seduto.

L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone
13 Settembre 2021

L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone

Protocollo di Allenamento per la Massa delle Braccia di un Grande BodyBuilder anni 90'

Le sue braccia erano di un livello superiore, hanno impressionato il pubblico in molte gare, mettendo in discussione campioni del calibro di Dorian Yates e Paul Dillett.

Braccia Più Grosse Con Le Super Serie
10 Settembre 2021

Braccia Più Grosse Con Le Super Serie

Bisogna allenare i muscoli delle braccia con un volume di allenamento globale adeguato. Il volume dipende dal livello di allenamento dell'atleta Bisogna aumentare l'intensità in maniera graduale e costante nel tempo. Perché le braccia dovrebbero crescere se alzate sempre e comunque gli stessi carichi per anni?

ABC Allenamento Braccia in Superserie
10 Settembre 2021

ABC Allenamento Braccia in Superserie

Allenamento Bicipiti e Tricipiti incremento massa muscolare consigli e scheda pronta

Consigli, trucci del mestiere e scheda di allenamento pronta da scaricare immediatemente.

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti
09 Settembre 2021

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Fermo restando che siamo convinti che un allenamento specifico delle braccia non trovi il minimo senso se non accompagnato da un massiccio uso di esercizi base quali.....

Spaccacranio al Cavo
09 Settembre 2021

Spaccacranio al Cavo

Cable Skull-Crusher

​Tutti sanno eseguire l'esercizio Skull-Crusher con i pesi liberi, in Italia conosciuto soprattutto con il nome French Press, in questo caso useremo il cavo per variare leggermente l'angolo di trazione.

Bicipite Anatomia e Allenamento
09 Settembre 2021

Bicipite Anatomia e Allenamento

L'anatomia del Muscolo Bicipite e l'Allenamento da svolgere. Dopo aver parlato nello scorso articolo di allenamento e anatomia del muscolo tricipite, voglio dare il giusto spazio anche ad un altro muscolo importantissimo del braccio, ovvero il bicipite brachiale.

5 Esercizi per Allenare Le Dita della mano
08 Settembre 2021

5 Esercizi per Allenare Le Dita della mano

Una stretta orgogliosa ed energica denota sicurezza e sprigiona energia. Ecco 5 esercizi base per avere una presa d'acciaio

Sia se sei un Grappler, un praticante di qualsiasi arte marziale o sport da combattimento una presa forte è sempre un buon aiuto: controllare l'avversario a terra proiettarlo afferrarlo risulta più facile. Inoltre una mano forte e potente è meno soggetta ad infortuni

8 Consigli per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
08 Settembre 2021

8 Consigli per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia

Braccia Enormi si ottengono anche con l'Esperienza ed i Tentativi

Prova a seguire qualcuno di questi 8 consigli dati da grandi campioni di bodybuilding e verifica se le tue braccia cominciano a crescere a dismisura

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio
06 Settembre 2021

​3 Esercizi Kettlebell Per Ottenere Una Presa D'acciaio

Sapete che la forza dell'avambraccio aiuta la forza della presa delle mani e dice molto su di voi? La forza della vostra presa è un modo veloce per valutare quanta forza il vostro corpo possiede.