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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

Braccia Grosse in 20 Minuti
01 Giugno 2019

Braccia Grosse in 20 Minuti

Come Allenare Bicipiti e Tricipiti 2 volte alla Settimana

L'allenamento delle braccia è alquanto popolare in palestra, infatti tutti gli avventori che frequentano le palestre, chiedono agli istruttori, esercizi specifici che aumentino la massa muscolare di tali distretti.

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti
17 Maggio 2019

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti

5 Motivi Principali per i quali i Tricipiti NON Crescono con relative Soluzioni Tecniche

I Tricipiti sono muscoli che in America vengono definiti "operai", lavorano in silenzio, duramente in anonimato, ed il loro lavoro viene sfruttato da altri distretti che hanno una considerazione superiore: pettorali e deltoidi. Inoltre sono spesso oscurati dai fratelli minori di braccio: i bicipiti, i quali nonostante siano più piccoli e meno forti hanno una reputazione migliore. Di norma sono 5 i motivi per i quali i muscoli Tricipiti NON crescono come dovrebbero, vediamo di affrontare l'argomento.

L'Esecuzione Perfetta del Curl con Bilanciere
02 Maggio 2019

L'Esecuzione Perfetta del Curl con Bilanciere

Se vogliamo davvero incrementare la massa muscolare dei bicipiti, l'attrezzo più quotato è il bilanciere, il quale non vi tradirà, in quanto obbliga chi lo utilizza ad usare entrambe le braccia in sinergia, permettendo quindi di sollevare pesi maggiori. Carico più importante uguale crescita maggiore, in quanto i muscoli si devono adattare.

Natural Bodybuilding: Come Allenare I Bicipiti?
17 Aprile 2019

Natural Bodybuilding: Come Allenare I Bicipiti?

Quale Strategia di Allenamento Adottare Per Far Crescere I Bicipiti

L'obiettivo primario di chi va in palestra dovrebbe essere quello di stimolare la crescita muscolare e per fare ciò è necessario un programma di allenamento che sia intenso nel modo giusto per distruggere la giusta percentuale di massa muscolare che poi andrà ricostruita nella fase di recupero.

I Migliori Esercizi Per I Tricipiti
04 Aprile 2019

I Migliori Esercizi Per I Tricipiti

Classifica Sui Migliori Esercizi Per La Massa Dei Tricipiti

Se volete braccia di dimensioni super, dovete dedicare meno tempo all'allenamento dei bicipiti e dedicarne di più per pompare i tricipiti, che saranno i maggiori responsabili della rottura delle maniche delle vostre polo estive. Due terzi della massa muscolare del braccio è costituita dai tricipiti, pertanto costruire muscoli tricipiti più spessi e più sviluppati renderà l'intero braccio più voluminoso, muscoloso e quindi visibile.

Come Allenare I Bicipiti
28 Marzo 2019

Come Allenare I Bicipiti

Per allenare i bicipiti non esiste solo il curl con bilanciere o curl con manubri, per tale motivo abbiamo redatto un'apposita GUIDA ESERCIZI ABC FIT relativa a tutti i distretti muscolari.

Braccia: Allenamento per Guadagni Rapidi
12 Marzo 2019

Braccia: Allenamento per Guadagni Rapidi

Come Incrementare la Massa Muscolare nelle Braccia

L'errore che commettono molti atleti che si allenano nelle palestre commerciali di BodyBuilding & Fitness è quello di allenare bicipiti e tricipiti tutto l'anno con esercizi di puro isolamento come curl, spinte ed estensioni varie con serie su serie con manubri, cavi e macchine varie.

Come Aumentare La Massa Muscolare delle Braccia
02 Marzo 2019

Come Aumentare La Massa Muscolare delle Braccia

L'anatomia e la fisiologia di base impongono che non è possibile sviluppare in modo ottimale la muscolatura della parte superiore del braccio unicamente attraverso l'esecuzione di movimenti multi-articolari. Renditi conto che la relazione lunghezza / tensione del bicipite e del tricipite è sub-ottimale durante i movimenti multi-articolari.

Come Ingrossare i Bicipiti
20 Febbraio 2019

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

​Bicipiti: Come Farli Esplodere Con Questo Allenamento Ai Cavi
14 Febbraio 2019

​Bicipiti: Come Farli Esplodere Con Questo Allenamento Ai Cavi

La chiave per bicipiti grossi è quella di capire bene cosa funziona per voi, e insistere con essa fino a raggiungere risultati soddisfacenti. Non abbiate fretta per questo processo.

I 4 Migliori Esercizi per il Picco dei Bicipiti
14 Febbraio 2019

I 4 Migliori Esercizi per il Picco dei Bicipiti

Migliora la forma dei tuoi Bicipiti con questi 4 esercizi

Tutti coloro che si allenano con i pesi vorrebbero braccia sempre più forti ed ipertrofiche con un picco dei bipiti più marcato. Molti si arrendono perchè hanno limiti genetici, noi vi daremo qualche consiglio tecnico e motivazionale per far esplodere le vostre braccia.

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti
14 Febbraio 2019

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti

Protocollo di Allenamento per Incrementare la Massa di Distretti Muscolari Piccoli

Protocollo di Allenamento ad alta intensità per incrementare la massa muscolare di muscoli piccoli come Tricipiti, bicipiti, spalle. Si basa sui tempi di recupero veloci e su una monoserie di allenamento.

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio
14 Febbraio 2019

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio

Così spesso, i bicipiti e tricipiti sono il punto focale dello sviluppo degli arti superiori, mentre agli avambracci ed ai polsi viene data minima attenzione.

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento
14 Febbraio 2019

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento

Scheda di allenamento periodizzata di 6 settimane

L'importanza d i braccia ben sviluppate non può essere sottovalutata se si desidera una parte superiore del corpo che venga notata. Senza dubbio, bicipiti grandi e pieni, ottengono sicuramente la loro quota di attenzione. Costruire delle braccia grandi è un obiettivo cruciale per i bodybuilder, sia amatoriali che professionisti, questo lo si nota anche dall'attenzione, di riviste di bodybuilding o fitness, che prestano a questa parte del corpo.

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
14 Febbraio 2019

6 settimane di Allenamento e Alimentazione per Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia

Protocolli di Allenamento e Consigli Alimentari finalizzati all'aumento della massa muscolare delle Braccia

Questo programma completo vi accompagnerà in un viaggio della durata di 6 settimane, con protocolli di allenamento e consigli alimentari con l'intento di aumentare la massa muscolare di Bicipiti e Tricipiti. Questo programma può essere inserito dopo un periodo dedicato alla forza dove magari avete allenato i grandi esercizi quali Stacco da terra, Squat con Bilanciere e Distensioni su Panca Piana con bilanciere tralasciando (Giustamente) gli esercizi complementari dedicati ai muscoli piccoli.

ABC Super Set Per Le Braccia
14 Febbraio 2019

ABC Super Set Per Le Braccia

Come allargare le braccia con questa ABC Series

Non c'è niente di meglio di una buona distensione su panca piana o sopra la testa per allenare come si deve i tricipiti e non c'è nulla di meglio di una buona trazione alla sbarra o rematore per allenare i muscoli bicipiti.

Consigli sulla Scheda di Allenamento con Esercizi per Tricipiti e Bicipiti
14 Febbraio 2019

Consigli sulla Scheda di Allenamento con Esercizi per Tricipiti e Bicipiti

Quali e quanti esercizi inserire nella propria scheda di allenamento delle braccia

I Tricipiti sono i muscoli delle braccia adibiti a tutti i movimenti di spinta,  lavorano tantissimo con le distensioni su panca piana con bilanciere e manubri e nelle varie distensioni per i deltoidi. I Bicipiti invece sono i muscoli delle braccia, adibiti a tutti i movimenti di trazione, lavorando in qualità di muscoli ausiliari negli esercizi per la schiena.

Bicipiti Grossi con le Kettlebell
14 Febbraio 2019

Bicipiti Grossi con le Kettlebell

La versione del curl a martello con le kettlebell  è molto valida per allenare i bicipiti e soprattutto gli avambracci .

Tricipiti Grossi con 3 esercizi
14 Febbraio 2019

Tricipiti Grossi con 3 esercizi

Come inserire gli esercizi giusti nella vostra scheda di massa delle braccia

I tricipiti sono muscoli importanti , nel body building sono determinanti per la circonferenza del braccio , in quanto sono molto più voluminosi dei bicipiti . Nel powerlifting unitamente a pettorali e deltoidi determinano una distensione su panca piana vincente e negli sport di combattimento sono altrettanto importanti sia nelle fasi di lotta che striking .

Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set
14 Febbraio 2019

Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set

Come incrementare la massa muscolare delle braccia con questo programma di allenamento

Come ottenere braccia più grosse con l'allenamento in Tri-Set. Non nascondiamolo, dopo il petto i muscoli che si cerca di volumizzare maggiormente sono quelli delle braccia, ancor di più dei dorsali e molto ma molto di più rispetto ai quadricipiti/bicipiti femorali. O almeno è così per molti appassionati della ghisa di sesso maschile.

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