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Allenamento braccia

Tecniche e schede di allenamento professionali per aumentare la massa muscolare delle braccia. Le braccia sono un elemento importante da allenare. Delle braccia fanno parte muscoli come bicipiti, tricipiti e avambracci. L'allenamento delle braccia è fondamentale sia in termini di forza generale ma anche per l'aspetto fisico. Tante informazioni su come ingrossarle, tonificarle o rinforzarle.

3 Consigli Per Combattere Il Blocco Della Crescita Dei Bicipiti
28 Settembre 2021

3 Consigli Per Combattere Il Blocco Della Crescita Dei Bicipiti

Può succedere che la costruzione delle braccia venga ostacolata quando si posseggono deltoidi molto sviluppati, oppure che le spalle crescano più velocemente di altri gruppi muscolari, prendendo di conseguenza il sopravvento specialmente nei movimenti per l'allenamento dei bicipiti, rallentandone di fatto la crescita.

La Filosofia di Base per Ottenere Braccia Grosse
27 Settembre 2021

La Filosofia di Base per Ottenere Braccia Grosse

Vuoi Braccia Muscolose? Allena le Gambe! Lo sapevi che se alleni bene le gambe le tue braccia diventano più muscolose? No, non stiamo scherzando!

Braccia Grosse a Casa con 4 Esercizi
27 Settembre 2021

Braccia Grosse a Casa con 4 Esercizi

Scheda di Allenamento con Esempi Illustrati da Poter Effettuare Comodamente a Casa Vostra

Come avrete capito dal titolo, in questo articolo si parlerà prevalentemente di bicipiti e tricipiti, come uscire dallo stallo, facendoli esplodere una volta per tutte.

Bicipiti a Martello
27 Settembre 2021

Bicipiti a Martello

Gli Esercizi di Isolamento per i Bicipiti servono per terminare un certo tipo di lavoro muscolare fatto in precedenza, non sempre i grossi carichi sono la miglior cosa per incrementare la massa muscolare in muscoli così piccoli come i bicipiti . Soprattutto negli esercizi di isolamento la parola d'ordine è pompaggio muscolare .

Come Aumentare La Forza della Mano con Le Pinze da Allenamento
27 Settembre 2021

Come Aumentare La Forza della Mano con Le Pinze da Allenamento

Utilizzare correttamente gli hand grip per ottenere più sicurezza e più forza nelle prese

L’allenamento che fate per le vostre dita vi tornerà utile anche per il vostro allenamento generale, infatti quando la presa è forte, vi sentirete molto più sicuri quando vi solleverete sulla sbarra trazioni oppure mentre alzate il bilanciere ed i manubri durante gli altri esercizi. Con una presa più forte e più resistente potreste essere in grado di eseguire sicuramente più ripetizioni.

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento
27 Settembre 2021

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento

Scheda di allenamento periodizzata di 6 settimane

L'importanza d i braccia ben sviluppate non può essere sottovalutata se si desidera una parte superiore del corpo che venga notata. Senza dubbio, bicipiti grandi e pieni, ottengono sicuramente la loro quota di attenzione. Costruire delle braccia grandi è un obiettivo cruciale per i bodybuilder, sia amatoriali che professionisti, questo lo si nota anche dall'attenzione, di riviste di bodybuilding o fitness, che prestano a questa parte del corpo.

Come Ottenere dall'Allenamento dei Bicipiti il Massimo dell'Efficacia
27 Settembre 2021

Come Ottenere dall'Allenamento dei Bicipiti il Massimo dell'Efficacia

Chi è che non vorrebbe due braccia grosse e muscolose? Ogni appassionato di bodybuilding ha come obiettivo principale quello di costruire muscoli grossi con due braccia possenti e vistose, la realtà però è che in pochi ce la fanno davvero.

Bicipiti nel Mirino
23 Settembre 2021

Bicipiti nel Mirino

L'Influenza della Tecnica Sbagliata sullo Sviluppo Muscolare

In molti tipi di curl, partendo coi gomiti ai lati del corpo si contraggono i bicipiti per sollevare il carico. Se il sollevamento è tale da portare il bilanciere sotto il mento o all'altezza delle spalle, però significa che sono entrati in gioco anche i deltoidi, tirando avanti i gomiti.

Le 7 Varianti più Efficaci del Curl per i Bicipiti
23 Settembre 2021

Le 7 Varianti più Efficaci del Curl per i Bicipiti

Un paio di braccia enormi sono spesso il termine di paragone con cui si giudicano i bodybuilder a livello sia agonistico che amatoriale. Chi non ha mai ambito ad avere due braccia grosse come quelle di Arnold Schwarzenegger?

Mai Più Braccia Piccole con i Curl a Ghigliottina al Cavo Alto
21 Settembre 2021

Mai Più Braccia Piccole con i Curl a Ghigliottina al Cavo Alto

Esercizi come Curl con bilanciere e manubri dovrebbero costituire il nucleo di un buon programma di costruzione di massa del braccio. Sono esercizi efficaci perché può essere sollevato un sacco di ferro e questo recluta un'elevata percentuale delle fibre muscolari durante ogni contrazione...

Scheda in Super Serie per la Massa delle Braccia
17 Settembre 2021

Scheda in Super Serie per la Massa delle Braccia

Come aumentare la massa muscolare delle braccia con la tecnica delle super serie

Dopo l’allenamento non riuscite ad avere le braccia pompate come vorreste? Leggete l'articolo.

Come Ingrossare i Bicipiti
16 Settembre 2021

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

Vinci la Gara con le Braccia: Enfatizza il Brachiale
16 Settembre 2021

Vinci la Gara con le Braccia: Enfatizza il Brachiale

Un allenamento per ingrossare le vostre braccia

L’articolo di oggi riguarda un muscolo al quale sono particolarmente affezionato, in quanto è uno dei muscoli meno considerati in assoluta ma che allo stesso tempo riesce a far portare, se sviluppato, delle migliorie evidenti in termini di dimensione delle braccia.

Triset Spalle e Braccia
15 Settembre 2021

Triset Spalle e Braccia

Come allenare i muscoli delle Spalle e Braccia in un'unica divertente ed efficace Seduta di Allenamento ABC

Nell'articolo viene spiegato come allenare anche gli altri muscoli in modo da poter recuperare in modo soddisfacente dalle sedute e potrete scaricare gratuitamente la tabella di allenamento TRISET spalle e braccia.

Allenamento Tricipiti: Come Isolare i Tre Capi
15 Settembre 2021

Allenamento Tricipiti: Come Isolare i Tre Capi

In merito all'allenamento per i tricipiti, molti bodybuilder dimenticano una delle considerazioni più importanti per questo gruppo muscolare: ovvero di allenare in modo mirato tutti i tre capi. Un buon approccio per ottenere risultati apprezzabili in poco tempo, è quello di utilizzare un esercizio diverso per ogni capo, colpendo qualcuno con tanto peso, mentre altri con l'alta intensità.

Volete Tricipiti Più Grossi? Invertite La Presa!
15 Settembre 2021

Volete Tricipiti Più Grossi? Invertite La Presa!

Volete Tricipiti Più Grossi? Se avete allenato i tricipiti nello stesso modo per mesi, potrebbe essere il momento di cambiare le cose. Provate ad aumentare la vostra massa muscolare dei tricipiti con questo allenamento a presa inversa. Il braccio per definirsi grosso deve essere completo, con uno sviluppo armonico di bicipiti e tricipiti.

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci
15 Settembre 2021

5 Esercizi per la Massa degli Avambracci

Avambraccio e braccio sono due cose ben distinte. Anatomicamente il braccio è la parte superiore dell'arto, ovvero quella compresa tra la spalla e il gomito, mentre l'avambraccio è la parte che va dal polso al gomito.

ABC Super Set Per Le Braccia
14 Settembre 2021

ABC Super Set Per Le Braccia

Come allargare le braccia con questa ABC Series

Non c'è niente di meglio di una buona distensione su panca piana o sopra la testa per allenare come si deve i tricipiti e non c'è nulla di meglio di una buona trazione alla sbarra o rematore per allenare i muscoli bicipiti.

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti
14 Settembre 2021

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti

5 Motivi Principali per i quali i Tricipiti NON Crescono con relative Soluzioni Tecniche

I Tricipiti sono muscoli che in America vengono definiti "operai", lavorano in silenzio, duramente in anonimato, ed il loro lavoro viene sfruttato da altri distretti che hanno una considerazione superiore: pettorali e deltoidi. Inoltre sono spesso oscurati dai fratelli minori di braccio: i bicipiti, i quali nonostante siano più piccoli e meno forti hanno una reputazione migliore. Di norma sono 5 i motivi per i quali i muscoli Tricipiti NON crescono come dovrebbero, vediamo di affrontare l'argomento.

Braccia Enormi - I 5 Migliori Principi
13 Settembre 2021

Braccia Enormi - I 5 Migliori Principi

Come Allenarsi per Ottenere Braccia da Campione