Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti

I tricipiti hanno una importanza primaria in tutti gli esercizi di distensione, distensione su panca piana con bilanciere inclusa inoltre costituiscono la maggior parte della massa muscolare del braccio in contrazione, in poche parole se non volete spingere su panca come un principiante (diciamo sotto gli 80 kg) e non volete vergognarvi quando girate in maniche corte, bè è meglio che vi diate da fare per costruire tricipiti titanici e da vero body builder.

  1. Allora in primis allenateli sempre dopo petto e spalle, gia', proprio cosi perche' le distensioni (specie la panca piana) sono la base per costruire grossi tricipiti in virtù del fatto che in nessun esercizio d'isolamento potete usare gli stessi pesi gravosi.
  2. Ma dopo le spinte, con molte serie, bisogna agire in allungamento e isolamento ecco perchè dopo avere allenato petto e spalle, passerete all'allenamento dei tricipiti, non piu' roba pesante ma solo puri esercizi di pump pompaggio ed allungamenti in acidosi, tipo le spinte al lat-machine in basso, i tricipiti con manubrio sopra la testa ad un braccio e cose simili.
  3. Cercate di sentire il muscolo "allungarsi", verso le ultime reps quando il muscolo e' ingrippato dall'acido lattico è la chiave per stimolare l'igf-1 e le stem cell per una crescita definitiva.
  4. Non allenate petto spalle e tricipiti piu' di una volta alla settimana, non serve non recuperate meglio una volta a settimana ma massacrateli come si deve e poi riposo per sette giorni la crescita delle stem-cell e' lenta e puo' richiedere anche 10 giorni e questo e' uno dei motivi per cui il metodo di Mentzer in qualche modo funzionava.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti
23 Luglio 2018

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti

Quali, Come, Dove e Quando Inserire nella propria Routine i Giusti Esercizi di FINALIZZAZIONE per i Tricipiti

Molti ragazzi dedicano molto tempo, a loro disposizione, all'allenamento dei bicipiti pensando che sia la giusta strada per incrementare la massa generale delle braccia. Sappiate che i bicipiti sono molto più piccoli dei tricipiti ed hanno un potenziale di crescita molto più basso rispetto ai propri cugini....

ABC Allenamento Braccia in Superserie
12 Giugno 2017

ABC Allenamento Braccia in Superserie

Allenamento Bicipiti e Tricipiti incremento massa muscolare consigli e scheda pronta

Consigli, trucci del mestiere e scheda di allenamento pronta da scaricare immediatemente.

Ultimi post pubblicati

Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare
16 Ottobre 2019

Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare

Per massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento in palestra, è necessario porre estrema attenzione sulla propria dieta, in quanto alimentarsi in maniera sbagliata può rallentare di molto il raggiungimento dei propri obiettivi relativi alla crescita muscolare e al miglioramento della propria composizione corporea.

Personal Trainer Sì o No?
27 Settembre 2019

Personal Trainer Sì o No?

I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.