(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti

data di redazione: 30 Luglio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti

I tricipiti hanno una importanza primaria in tutti gli esercizi di distensione, distensione su panca piana con bilanciere inclusa inoltre costituiscono la maggior parte della massa muscolare del braccio in contrazione, in poche parole se non volete spingere su panca come un principiante (diciamo sotto gli 80 kg) e non volete vergognarvi quando girate in maniche corte, bè è meglio che vi diate da fare per costruire tricipiti titanici e da vero body builder.

  1. Allora in primis allenateli sempre dopo petto e spalle, gia', proprio cosi perche' le distensioni (specie la panca piana) sono la base per costruire grossi tricipiti in virtù del fatto che in nessun esercizio d'isolamento potete usare gli stessi pesi gravosi.
  2. Ma dopo le spinte, con molte serie, bisogna agire in allungamento e isolamento ecco perchè dopo avere allenato petto e spalle, passerete all'allenamento dei tricipiti, non piu' roba pesante ma solo puri esercizi di pump pompaggio ed allungamenti in acidosi, tipo le spinte al lat-machine in basso, i tricipiti con manubrio sopra la testa ad un braccio e cose simili.
  3. Cercate di sentire il muscolo "allungarsi", verso le ultime reps quando il muscolo e' ingrippato dall'acido lattico è la chiave per stimolare l'igf-1 e le stem cell per una crescita definitiva.
  4. Non allenate petto spalle e tricipiti piu' di una volta alla settimana, non serve non recuperate meglio una volta a settimana ma massacrateli come si deve e poi riposo per sette giorni la crescita delle stem-cell e' lenta e puo' richiedere anche 10 giorni e questo e' uno dei motivi per cui il metodo di Mentzer in qualche modo funzionava.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Come sviluppare braccia forti rinforzando gli avambracci
23 Luglio 2018

Come sviluppare braccia forti rinforzando gli avambracci

Non bastano solo gli stacchi da terra, i rematori ed il lavoro specifico per i bicipiti per sviluppare avambracci come braccio di ferro, dovete anche allenarli in modo specifico.

Routine di 4 Esercizi per il Pompaggio di Bicipiti ed Avambracci
23 Luglio 2018

Routine di 4 Esercizi per il Pompaggio di Bicipiti ed Avambracci

In questo articolo descriveremo 4 esercizi di body-building che hanno la peculiarità di allenare contemporaneamente bicipiti ed avambracci in un modo veramente efficace, al termine di questa routine avrete le braccia che vi scoppieranno.

Ultimi post pubblicati

Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson
14 Novembre 2018

Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson

Il Pancake Proteico The Rock di Dwayne Johnson diventato famoso dopo la pubblicazione dei suoi celeberrimi Cheat Meal.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 1
Polpettone di Tacchino, Noci e Arachidi
13 Novembre 2018

Polpettone di Tacchino, Noci e Arachidi

Il polpettone di ABC Allenamento ricco di Proteine e Grassi Buoni

Il tacchino è una buona fonte sia di zinco, importante per la salute del sistema immunitario, sia di selenio, un minerale che ha proprietà antiossidanti. In questa ricetta vi proponiamo il nostro polpettone di tacchino con noci e arachidi, ricco di proteine e grassi "buoni".
Preparazione: 45 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 4