100% pagamento sicuro
5 Esercizi Strani per Allenare i Bicipiti
Prima di entrare nel nocciolo dell'articolo, vogliamo fare una premessa che riteniamo alquanto importante:
- Gli esercizi per i dorsali che siano di tirata (trazioni varie) o remata (rematori vari) sono da considerarsi gli esercizi base per i bicipiti
- Tutti gli esercizi per i bicipiti, curl con bilanciere compreso, sono da considerarsi invece esercizi complementari.
E' chiaro quindi che senza un lavoro di base, effettuato con trazioni e rematori, i vostri bicipiti non cresceranno mai, o perlomeno non avranno lo stesso stimolo per crescere.
In questo articolo vi descriveremo 5 esercizi strani, da utilizzare come esercizi complementari dopo il lavoro di base, questo per dare varietà e per uscire dalla monotonia dei vari curl con bilanciere e manubri.
CURL CON BILANCIERE CON BUSTO APPOGGIATO SU PANCA INCLINATA
Questa versione di curl è conosciuta anche con il nome di SPIDER CURL, Cliccate nei link per visionare il video tutorial e avere notizie in merito all'esercizio.
HAMMER CURL CON 1 O 2 KETTLEBELL
La versione dei curl a martello con le kettlebell è molto valida. Cliccate nei link per visionare il video tutorial e avere notizie in merito all'esercizio.
CURL CON PIASTRA SU PANCA SCOTT
Esercizio fantastico per isolare al meglio i bicipiti: avvertirete un bruciore profondo, sintomo del buon lavoro di isolamento.
DOPPI BICIPITI AI CAVI ALTI
Esercizio che i professionisti utilizzano per enfatizzare la posa di doppi bicipiti che poi andranno ad effettuare sul palco. Non è un esercizio da prendere molto in considerazione, perché é alquanto tecnico e di rifinitura.
ZOTTMAN CURL
La bontà di questo esercizio consiste nella sua lentezza di esecuzione, movimenti lenti per muscoli piccoli come i bicipiti, sono fondamentali.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Aumento Massa Muscolare Braccia con un giorno dedicato
In fase di forza cercate di concentrarvi nell'aumentare la forza nei grandi esercizi senza distrazioni, poi quando la forza sarà ad un certo target potete optare per splite routine proposte per aumentare la massa e il pompaggio delle braccia!
Avambracci e Bicipiti Grossi e Forti con i Kettlebell
Con i kettlebell si possono eseguire anche i classici esercizi del body-building per incrementare la massa muscolare come ad esempio i curl per i bicipiti, anzi la particolare struttura del kettlebell, ovvero un manico attaccato ad una "palla di cannone", permette di far lavorare diversamente e molto efficacemente i bicipiti nonché gli avambracci.
Ultimi post pubblicati
Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
