100% pagamento sicuro
5 Esercizi Strani per Allenare i Bicipiti
Prima di entrare nel nocciolo dell'articolo, vogliamo fare una premessa che riteniamo alquanto importante:
- Gli esercizi per i dorsali che siano di tirata (trazioni varie) o remata (rematori vari) sono da considerarsi gli esercizi base per i bicipiti
- Tutti gli esercizi per i bicipiti, curl con bilanciere compreso, sono da considerarsi invece esercizi complementari.
E' chiaro quindi che senza un lavoro di base, effettuato con trazioni e rematori, i vostri bicipiti non cresceranno mai, o perlomeno non avranno lo stesso stimolo per crescere.
In questo articolo vi descriveremo 5 esercizi strani, da utilizzare come esercizi complementari dopo il lavoro di base, questo per dare varietà e per uscire dalla monotonia dei vari curl con bilanciere e manubri.
CURL CON BILANCIERE CON BUSTO APPOGGIATO SU PANCA INCLINATA
Questa versione di curl è conosciuta anche con il nome di SPIDER CURL, Cliccate nei link per visionare il video tutorial e avere notizie in merito all'esercizio.
HAMMER CURL CON 1 O 2 KETTLEBELL
La versione dei curl a martello con le kettlebell è molto valida. Cliccate nei link per visionare il video tutorial e avere notizie in merito all'esercizio.
CURL CON PIASTRA SU PANCA SCOTT
Esercizio fantastico per isolare al meglio i bicipiti: avvertirete un bruciore profondo, sintomo del buon lavoro di isolamento.
DOPPI BICIPITI AI CAVI ALTI
Esercizio che i professionisti utilizzano per enfatizzare la posa di doppi bicipiti che poi andranno ad effettuare sul palco. Non è un esercizio da prendere molto in considerazione, perché é alquanto tecnico e di rifinitura.
ZOTTMAN CURL
La bontà di questo esercizio consiste nella sua lentezza di esecuzione, movimenti lenti per muscoli piccoli come i bicipiti, sono fondamentali.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Preacher Curl - Isolamento dei Bicipiti con la Panca Scott
Forse non tutti sanno che il nome stesso della panca deriva dal grande bodybuilder Larry Scott che all'epoca si fece costruire appunto una panca scott per allenarsi.
Curl con bilanciere Funziona?
punti a favore e a sfavore del curl con bilanciere
Il curl con bilancere e’ un esercizio molto noto e anche relativamente facile e piacevole da eseguire, vediamo ora i suoi punti di forza e di debolezza.
Ultimi post pubblicati
La Guida Definitiva Per Scolpire i Tuoi Addominali
Guida definitiva e risolutiva che vi darà una grossa mano per scolpire i vostri addominali. Nella guida avrete utili consigli su cosa mangiare, su quali esercizi scegliere ed effettuare, su quali integratori assumere, su come fare la doccia e altri piccoli suggerimenti utili.
Allenamento e Dieta Attuali di Mike Tyson
A 53 anni suonati l'ex campione dei pesi massimi vuole rientrare a combattere (anche se solo per beneficenza): alla riscoperta di un eroe maledetto che non ha mai smesso di cercare sè stesso. Il grande ritorno pare sarà solo per beneficenza e solamente per una manciata di round. Anche l’avversario sembra ormai deciso: Evander Holyfield, il nemico di sempre.
