(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

6 protocolli di allenamento per i bicipiti

data di redazione: 27 Luglio 2014 - data modifica: 23 Luglio 2018
6 protocolli di allenamento per i bicipiti

6 allenamenti diversi per rendere i vostri Bicipiti spettacolari

  1. Siete stanchi delle solite routine per i Bicipiti?
  2. Volete dare Brio , una scossa elettrica alle braccia ?

vi propongo 6 allenamenti diversi per rendere i vostri Bicipiti spettacolari

 

WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps

 

  • Panca scott machine 3 x 20
  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
  • Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
  • Curl manubri 3 x 8

 

 

WORKOUT nr.2 interno/esterno

 

  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3x8
  • Curl bilanciere presa ampia 3x8
  • Hammer manubri 3x12
  • Curl manubri supinazione marcata 3x12

 

 

WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore

 

  • doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3x12
  • Curl Panca scott classica 3x12
  • Curl concetrato 3x12
  • Curl manubrio alla scott unilaterale 3x12

 

 

 

 

WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo

 

  • Curl manubri da seduto 4x20
  • PANCA Scott machine 3x8+8+8 serie stripping
  • curl al cavo presa inversa 2x20

 

 

WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI

 

  • CURL manubri su inclinata
  • CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
  • PANCA SCOTT CLASSICA
  • CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps

 

 

WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro

  • Trazioni presa stretta 3 x max
  • Curl con bilanciere in piedi 2x6
  • Curl panca scott 2x6
  • Curl al cavo basso 3x20
 
 
 
 
 
 
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Kettlebell - Allenamento per Bicipiti ed Avambracci Enormi
23 Luglio 2018

Kettlebell - Allenamento per Bicipiti ed Avambracci Enormi

Il kettlebell viene introdotto negli allenamenti di molti atleti, per diversificare il classico lavoro con i pesi, al fine di inserire componenti nuove in grado di agire sia sulla motivazione che sul sistema fisiologico

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio
23 Luglio 2018

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio

Così spesso, i bicipiti e tricipiti sono il punto focale dello sviluppo degli arti superiori, mentre agli avambracci ed ai polsi viene data minima attenzione.

Ultimi post pubblicati

HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO
16 Gennaio 2019

HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Ashwagandha: benefici, dosaggio ed effetti collaterali
16 Gennaio 2019

Ashwagandha: benefici, dosaggio ed effetti collaterali

Gli effetti anabolizzanti dell'Ashwagandha: Il cortisolo è un ormone steroideo che il corpo rilascia in momenti di stress fisico e / o emotivo. La sua funzione è quella di aiutare a mobilitare i depositi di energia nel tessuto muscolare. In altre parole, il cortisolo è un ormone catabolico.