Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

6 Schede di Allenamento per la Massa dei Bicipiti

data di redazione: 02 Giugno 2014 - data modifica: 14 Febbraio 2019
6 Schede di Allenamento per la Massa dei Bicipiti

6 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER LA MASSA DEI BICIPITI 

Siete stanchi delle solite routine per i Bicipiti? 

Volete dare Brio, una scossa elettrica alle braccia? 

vi propongo 6 allenamenti diversi per rendere i vostri bicipiti Mostruosi.   


WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps

  • Panca scott machine 3 x 20
  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
  • Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
  • Curl manubri 3 x 8
WORKOUT nr.2 interno/esterno

  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3x8
  • Curl bilanciere presa ampia 3x8
  • Hammer manubri 3x12
  • Curl manubri supinazione marcata 3x12
WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore

  • doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3x12
  • Curl Panca scott classica 3x12
  • Curl concetrato 3x12
  • Curl manubrio alla scott unilaterale 3x12
WORKOUT Nr. 4 extreme pump

  • Curl manubri da seduto 4x20
  • PANCA Scott machine 3x8+8+8 serie stripping
  • curl al cavo presa inversa 2x20
WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE

  • CURL manubri su inclinata
  • CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
  • PANCA SCOTT CLASSICA
  • CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps
WORKOUT Nr.6 Esercizi base + pump

  • Trazioni presa stretta 3 x max
  • Curl con bilanciere in piedi 2x6
  • Curl panca scott 2x6
  • Curl al cavo basso 3x20
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio
14 Febbraio 2019

7 Esercizi per Massimizzare la Forza di: Mano, Polso e Avambraccio

Così spesso, i bicipiti e tricipiti sono il punto focale dello sviluppo degli arti superiori, mentre agli avambracci ed ai polsi viene data minima attenzione.

7 Consigli per Avere Più Massa nelle Vostre Braccia
27 Febbraio 2018

7 Consigli per Avere Più Massa nelle Vostre Braccia

In questo articolo vi daremo 7 utili consigli che vi permetteranno di ottenere risultati migliori relativamente alla massa muscolare delle vostre braccia. Probabilmente avete sentito già parlare dell'importanza della connessione mente / muscolo. Per connessione mente-muscolo intendiamo la capacità di un soggetto allenante di entrare in sintonia con il suo corpo, di porre un focus mentale in quello che sta facendo in quel preciso momento.

Ultimi post pubblicati

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
05 Gennaio 2020

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste

Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"