ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

6 Schede di Allenamento per la Massa dei Bicipiti

data di redazione: 02 Giugno 2014 - data modifica: 14 Febbraio 2019
6 Schede di Allenamento per la Massa dei Bicipiti

6 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER LA MASSA DEI BICIPITI 

Siete stanchi delle solite routine per i Bicipiti? 

Volete dare Brio, una scossa elettrica alle braccia? 

vi propongo 6 allenamenti diversi per rendere i vostri bicipiti Mostruosi.   


WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps

  • Panca scott machine 3 x 20
  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
  • Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
  • Curl manubri 3 x 8
WORKOUT nr.2 interno/esterno

  • Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3x8
  • Curl bilanciere presa ampia 3x8
  • Hammer manubri 3x12
  • Curl manubri supinazione marcata 3x12
WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore

  • doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3x12
  • Curl Panca scott classica 3x12
  • Curl concetrato 3x12
  • Curl manubrio alla scott unilaterale 3x12
WORKOUT Nr. 4 extreme pump

  • Curl manubri da seduto 4x20
  • PANCA Scott machine 3x8+8+8 serie stripping
  • curl al cavo presa inversa 2x20
WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE

  • CURL manubri su inclinata
  • CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
  • PANCA SCOTT CLASSICA
  • CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps
WORKOUT Nr.6 Esercizi base + pump

  • Trazioni presa stretta 3 x max
  • Curl con bilanciere in piedi 2x6
  • Curl panca scott 2x6
  • Curl al cavo basso 3x20


Potrebbe interessarti anche

Occhio Ai Bicipiti
21 Gennaio 2021

Occhio Ai Bicipiti

Più si va avanti con l'età e più si può correre il rischio di avere questo incidente, se capita durante il lavoro, pazienza, l'operatore non può farci nulla, in quanto è il suo mestiere. Ma in palestra, questo genere di incidente deve essere evitato, o perlomeno arginato, prendendo qualche precauzione prevista dal caso.

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti
23 Luglio 2018

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Esercizi, Consigli e Metodo per Incrementare il Volume delle vostre Braccia

In questo articolo daremo qualche consiglio su come approcciarsi in palestra per allenare in modo "sensato" i tricipiti, con il fine di ingrossarli senza disintegrarli.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.