ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

data di redazione: 12 Maggio 2014 - data modifica: 01 Maggio 2018
7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

Come Eseguire la panca rematori e trazioni per incrementare la massa delle braccia

7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

La Prerogativa principale per ottenere braccia enormi è quella di sviluppare un certo tenore di forza bruta negli esercizi che contano, ovvero:

  • panca piana con bilanciere (tricipiti)
  • parallele (tricipiti)
  • rematori vari e trazioni varie (bicipiti).

E poi ovviamente lavorare con esercizi di isolamento in tensione continua.

Ma credetemi la maggior parte del lavoro sarà svolto con le distensioni, rematori e trazioni, anche se questi esercizi sono adibiti allo sviluppo di muscoli grossi come petto e dorso.

  • Sono esercizi che stimolano tantissimo lo sviluppo delle braccia, volete mettere 60-70-80 kg di rematore con 30-40-50 kg di curl con bilanciere?
  • Volete mettere sullo stesso piano 120-130-150 kg di panca piana con bilanciere con 50-60 kg di french press?

Non c'è paragone!

Qualche consiglio che vi do per sviluppare braccia immense è:

  1. LAVORATE STRETTI.
  2. Effettuate la panca con la Tecnica da powerlifter dove le braccia sono più raccolte
  3. Effettuate i rematori con le braccia aderenti ai dorsali
  4. Inserite i rematori a T
  5. Inserite i pulley stretti
  6. Provate le trazioni con presa inversa e stretta.
  7. Provate ad allenare petto e dorso in una seduta, gambe a metà settimana e spalle, bicipiti e tricipiti nell'ultima giornata.

Poi se avete petto e dorso sviluppati e braccia sotto tono, questo è un buon metodo per compensare il GAP!

Scritto da: ABC Team


Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone
09 Giugno 2015

L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone

Protocollo di Allenamento per la Massa delle Braccia di un Grande BodyBuilder anni 90'

Le sue braccia erano di un livello superiore, hanno impressionato il pubblico in molte gare, mettendo in discussione campioni del calibro di Dorian Yates e Paul Dillett.

Allenamento Braccia per Hardgainer
01 Maggio 2018

Allenamento Braccia per Hardgainer

Programma di allenamento per incrementare la massa muscolare delle braccia.

Ultimi post pubblicati

Pettorali Enormi A Casa A Corpo Libero
25 Novembre 2020

Pettorali Enormi A Casa A Corpo Libero

Come Sviluppare La Massa Dei Pettorali a Casa a Corpo Libero

Come allenarsi a casa per costruire pettorali enormi come se foste in palestra. Consigli su serie, ripetizioni ed esercizi da utilizzare.

Occhio Ai Bicipiti
25 Novembre 2020

Occhio Ai Bicipiti

Più si va avanti con l'età e più si può correre il rischio di avere questo incidente, se capita durante il lavoro, pazienza, l'operatore non può farci nulla, in quanto è il suo mestiere. Ma in palestra, questo genere di incidente deve essere evitato, o perlomeno arginato, prendendo qualche precauzione prevista dal caso.