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7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

data di redazione: 12 Maggio 2014 - data modifica: 01 Maggio 2018
7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

Come Eseguire la panca rematori e trazioni per incrementare la massa delle braccia

7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

La Prerogativa principale per ottenere braccia enormi è quella di sviluppare un certo tenore di forza bruta negli esercizi che contano, ovvero:

  • panca piana con bilanciere (tricipiti)
  • parallele (tricipiti)
  • rematori vari e trazioni varie (bicipiti).

E poi ovviamente lavorare con esercizi di isolamento in tensione continua.

Ma credetemi la maggior parte del lavoro sarà svolto con le distensioni, rematori e trazioni, anche se questi esercizi sono adibiti allo sviluppo di muscoli grossi come petto e dorso.

  • Sono esercizi che stimolano tantissimo lo sviluppo delle braccia, volete mettere 60-70-80 kg di rematore con 30-40-50 kg di curl con bilanciere?
  • Volete mettere sullo stesso piano 120-130-150 kg di panca piana con bilanciere con 50-60 kg di french press?

Non c'è paragone!

Qualche consiglio che vi do per sviluppare braccia immense è:

  1. LAVORATE STRETTI.
  2. Effettuate la panca con la Tecnica da powerlifter dove le braccia sono più raccolte
  3. Effettuate i rematori con le braccia aderenti ai dorsali
  4. Inserite i rematori a T
  5. Inserite i pulley stretti
  6. Provate le trazioni con presa inversa e stretta.
  7. Provate ad allenare petto e dorso in una seduta, gambe a metà settimana e spalle, bicipiti e tricipiti nell'ultima giornata.

Poi se avete petto e dorso sviluppati e braccia sotto tono, questo è un buon metodo per compensare il GAP!

Scritto da: ABC Team
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