Allenamento bicipiti

Esercizi complementari di allenamento bodybuilding per bicipiti.

Doppio Curl Con Manubri Per Bicipiti Scolpiti

Doppio Curl Con Manubri Per Bicipiti Scolpiti

Sarà capitato a chiunque di voi si alleni in palestra di desiderare zone più scolpite, a tal proposito per i bicipiti vi propongo un esercizio già noto, il curl con manubri con il quale si può lavorare in simultanea con due tipi di contrazione.

Come Ingrossare i Bicipiti

Come Ingrossare i Bicipiti

Gli esercizi per ottenere delle braccia davvero grosse

Grandi bicipiti possono essere sia funzionali che estetici. Quindi, come si fa? Qual è il modo migliore per ingrossare i bicipiti delle braccia? In primo luogo condividiamo un video didattico su come eseguire il curl con i manubri

Bicipite Anatomia e Allenamento

Bicipite Anatomia e Allenamento

L'anatomia del Muscolo Bicipite e l'Allenamento da svolgere. Dopo aver parlato nello scorso articolo di allenamento e anatomia del muscolo tricipite, voglio dare il giusto spazio anche ad un altro muscolo importantissimo del braccio, ovvero il bicipite brachiale.

Natural Bodybuilding: Come Allenare I Bicipiti?

Natural Bodybuilding: Come Allenare I Bicipiti?

Quale Strategia di Allenamento Adottare Per Far Crescere I Bicipiti

L'obiettivo primario di chi va in palestra dovrebbe essere quello di stimolare la crescita muscolare e per fare ciò è necessario un programma di allenamento che sia intenso nel modo giusto per distruggere la giusta percentuale di massa muscolare che poi andrà ricostruita nella fase di recupero.

Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?

Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?

Sono i manubri in tutte le sue varianti di curl solo così il polso può ruotare e comunque assumere traiettorie più fisiologiche ed efficaci.

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl

Bicipiti Grossi con l'Hammer Curl

Il curl a martello è un esercizio complementare dei bicipiti  per isolarli al massimo, si può eseguire con 1 o 2 manubri, con una fune, in piedi o da seduto.

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento

Bicipiti più Grossi con Solo 6 Settimane di Allenamento

Scheda di allenamento periodizzata di 6 settimane

L'importanza d i braccia ben sviluppate non può essere sottovalutata se si desidera una parte superiore del corpo che venga notata. Senza dubbio, bicipiti grandi e pieni, ottengono sicuramente la loro quota di attenzione. Costruire delle braccia grandi è un obiettivo cruciale per i bodybuilder, sia amatoriali che professionisti, questo lo si nota anche dall'attenzione, di riviste di bodybuilding o fitness, che prestano a questa parte del corpo.

Come Ottenere dall'Allenamento dei Bicipiti il Massimo dell'Efficacia

Come Ottenere dall'Allenamento dei Bicipiti il Massimo dell'Efficacia

Chi è che non vorrebbe due braccia grosse e muscolose? Ogni appassionato di bodybuilding ha come obiettivo principale quello di costruire muscoli grossi con due braccia possenti e vistose, la realtà però è che in pochi ce la fanno davvero.

Bicipiti Grossi e Forti con l'Esecuzione Perfetta del Curl con Bilanciere

Bicipiti Grossi e Forti con l'Esecuzione Perfetta del Curl con Bilanciere

Se vogliamo davvero incrementare la massa muscolare dei bicipiti, l'attrezzo più quotato è il bilanciere, il quale non vi tradirà, in quanto obbliga chi lo utilizza ad usare entrambe le braccia in sinergia, permettendo quindi di sollevare pesi maggiori. Carico più importante uguale crescita maggiore, in quanto i muscoli si devono adattare.

Arnold Schwarzenegger ed il Blaster Curl

Arnold Schwarzenegger ed il Blaster Curl

Il blaster isola perfettamente i bicipiti e li costringerà a lavorare senza l'intervento di altri muscoli come ad esempio i deltoidi anteriori . Previene un eccessiva oscillazione del busto e permette la stimolazione ai muscoli target allenati ovvero i bicipiti.

Preacher Curl - Isolamento dei Bicipiti con la Panca Scott

Preacher Curl - Isolamento dei Bicipiti con la Panca Scott

Forse non tutti sanno che il nome stesso della panca deriva dal grande bodybuilder Larry Scott che all'epoca si fece costruire appunto una panca scott per allenarsi.

Curl con Bilanciere con Compagno

Curl con Bilanciere con Compagno

Ad esempio per i bicipiti avete mai sentito parlare del curl con bilanciere in compagnia?  

Bicipiti Grossi con le Kettlebell a Martello

Bicipiti Grossi con le Kettlebell a Martello

Esercizio Kettlebell Hammer Curl

La versione del curl a martello con le kettlebell  è molto valida per allenare i bicipiti e soprattutto gli avambracci .

Allenamento Bicipiti alla Panca Scott

Allenamento Bicipiti alla Panca Scott

Esercizi complementari per l'allenamento body building dedicato ai bicipiti

La panca Scott (in inglese "preacher bench") è un attrezzo usato nella pratica del Body building  per sviluppare i bicipiti (in particolare brachiale e bicipite brachiale).

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