Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?

Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?
Molti BodyBuilder sono soliti usare per i bicipiti il bilanciere, spesso anche nella versione angolata KAMBERED, famosa è l'immagine di Arnold Schwarzenegger mentre lo usa con i suoi bicipiti incredibili, ma a parte le immagini storiche, l'uso del bilanciere per effettuare il curl per i bicipiti forse non é la migliore delle soluzioni.
 
Perche'?
 
  • il movimento dei polsi e' "bloccato" e questo limita molto la contrazione piena e totale del bicipite che come sappiamo ha una importante funzione nel girare il polso.
  • provate a tenere il braccio disteso e ruotate il polso vedrete che il bicipite "lavora." 
Ma il problema più serio sono i dolori che prima o poi colpiranno i polsi oppure i gomiti specie se si usano pesi pesanti e nel Bodybuilding se volete durare a lungo dovete prevenire i problemi e non favorirli. Diciamo che se proprio non volete rinunciare a tale esercizio almeno usate pesi leggeri e pompate rischierete molto meno.
 
L'ideale per i bicipiti in termini

  • isolamento
  • pump
  • sviluppo

Sono i manubri in tutte le sue varianti di curl solo così il polso può ruotare e comunque assumere traiettorie più fisiologiche ed efficaci.

 
Scritto da: ABC Staff

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