100% pagamento sicuroCurl con Bilanciere In Compagnia
Metodo 10-1 da applicare nel Curl per i Bicipiti
Curl con Bilanciere è l'esercizio più comune per allenare i muscoli bicipiti. Si può eseguire sia con bilanciere diritto, sia con bilanciere kambered alias EZ.
Tutti noi abbiamo i nostri protocolli per eseguire questo esercizio ma forse non tutti conoscono il: CURL IN COMPAGNIA
Cos'è un esercizio da eseguire con una bella ragazza?
Bè, quello è il donkey calf, un calf particolare da eseguire con un sovraccarico sulla zona lombare ed una bella ragazza è il top come carico supplementare. Invece il curl in compagnia è un esercizio di pump estremo da eseguire con il vostro compagno di allenamento e funziona così:
- prendete un bilanciere diritto o kambered caricato con 5/10 kg in meno del vostro carico standard riferito alle 10 reps
- ponetevi davanti al vostro compagno di allenamento
- iniziate ad effettuare 10 reps con l'attrezzo
- finita la serie passate il tutto al vostro compagno che ne farà 10 pure lui e ve lo ripasserà a voi
- ora ne farete 9 e lo ridate al vostro fidato scudiero che vi imiterà..
- poi 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
- Questa è una serie ed è più che sufficiente per spremere i vostri bicipiti al massimo.
Questo protocollo con la serie 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 è consigliabile dopo l'allenamento dei dorsali e non avrete bisogno di riscaldamenti particolari in quanto le braccia sono già calde.
Se invece allenate i bicipiti da soli, magari dopo le spalle o tricipiti vi consiglio la versione inversa dove si comincia dal basso e cioè 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 così avrete una successione tale che vi permetterà di riscaldarvi.
Il Curl in compagnia è un esercizio diverso e simpatico per dare verve alle vostre routine per le braccia.
Gianluca Vassura Campione Lotta Greco Romana
Potrebbe interessarti anche
Focus Braccia Grosse
Sappiate che lo stacco da terra è un movimento che vi aiuterà a stimolare il testosterone, come del resto avviene con lo squat, e quindi inserire questo grande esercizio.
Allenamento Tricipiti: Come Isolare i Tre Capi
In merito all'allenamento per i tricipiti, molti bodybuilder dimenticano una delle considerazioni più importanti per questo gruppo muscolare: ovvero di allenare in modo mirato tutti i tre capi. Un buon approccio per ottenere risultati apprezzabili in poco tempo, è quello di utilizzare un esercizio diverso per ogni capo, colpendo qualcuno con tanto peso, mentre altri con l'alta intensità.
Ultimi post pubblicati
Nuovo Allenamento Americano Per Massa e Definizione
Negli Stati Uniti sono tornati di moda i programmi di allenamento OLD STYLE in FULL BODY. Nelle schede di allenamento in FULL BODY, tutto il corpo viene allenato in ogni seduta; molti preparatori hanno verificato che, l'allenamento in multi-frequenza, è da preferire all'allenamento in mono-frequenza, soprattutto se parliamo di natural bodybuilding.
L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.
