100% pagamento sicuro
L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone
Protocollo di Allenamento per la Massa delle Braccia di un Grande BodyBuilder anni 90'
Durante la metà degli anni '90, Kevin Levrone è stato un grande protagonista del bodybuilding mondiale; Kevin iniziò la sua carriera allenandosi presso la palestra Metro fitness di Linthicum.
Levrone ha vinto 22 titoli IFBB.
- Ha vinto l'Arnold Classic 2 volte (1994 e 1996)
- è arrivato secondo a Mr. Olympia 4 volte in dieci anni (1992, 1995, 2000 e 2002)
Benché non gareggi dal 2003, non ha mai annunciato ufficialmente il proprio ritiro.
Se ci fosse una Hall of Fame per i distretti muscolari leggendari di tutti i tempi appartenenti ai vari campioni, che hanno solcato i palchi delle gare di bodybuilding, Kevin Levrone avrebbe raggiunto il podio in molti di questi.
Le sue braccia erano di un livello superiore, hanno impressionato il pubblico in molte gare, mettendo in discussione campioni del calibro di Dorian Yates e Paul Dillett.
Sebbene i suoi bicipiti non erano dotati di un picco come quello di Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman, la loro pienezza dal deltoide al gomito non avevano rivali. I Tricipiti non erano da meno. Vediamo allora come allenava le braccia il Grande Kevin Levrone:
THE WORKOUT - BIG ARMS
TRICIPITI
- Panca con bilanciere presa stretta: 4 sets x 6-8 reps
- Estensioni al cavo alto in avanti: 4 sets x 6-8 reps
- Pushdown con corda: 4 sets x 6-8 reps
- Estensioni dietro il collo con 1 manubrio: 4 sets x 6-8 reps (un braccio per volta)
BICIPITI
- Curl con bilanciere: 4 sets x 6-8 reps
- Curl con manubri da seduto alternati: 4 sets x 6-8 reps
- Curl al cavo basso presa inversa: 4 sets x 6-8 reps
- Curl concentrazione: 4 sets x 6-8 reps (un braccio per volta)
Recuperi tra le serie al minimo per enfatizzare al massimo il pompaggio muscolare.
Buon Levrone Braccio da ABC
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Allenamento di Tutto il Corpo Finalizzato ad Incrementare la Massa Muscolare delle Braccia
Effettivamente le sollecitazioni a cui vengono sottoposti i bicipiti dai pesanti carichi utilizzati nell'allenamento dei dorsali, idem per i tricipiti, sono fondamentali per la crescita dei bicipiti e tricipiti stessi, tuttavia, qualche esercizio di "isolamento", opportunamente scelto, dovrà essere inserito come movimento finalizzatore della seduta di allenamento.
Panca Scott - Bicipiti Grossi?
PANCA SCOTT: Effettuare questo esercizio in maniera pesante serve a far crescere i muscoli bicipiti?
Ultimi post pubblicati
Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista
Uno dei più grandi più grandi culturista di tutti i tempi è senza dubbi Ronnie Coleman, nella foto vediamo come appare oggi. Secondo lui, gli atleti in gara attualmente non hanno nulla dei culturisti del suo tempo.
Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?
Si pensa spesso che Il body building o il sollevamento pesi in generale possa trasformare il grasso corporeo in muscolo, ma è vero? Vediamo cosa il sollevamento pesi può e non può fare.
