ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone

data di redazione: 09 Giugno 2015
L'Allenamento delle Braccia di Kevin Levrone

Protocollo di Allenamento per la Massa delle Braccia di un Grande BodyBuilder anni 90'

Durante la metà degli anni '90, Kevin Levrone è stato un grande protagonista del bodybuilding mondiale; Kevin iniziò la sua carriera allenandosi presso la palestra Metro fitness di Linthicum.

Levrone ha vinto 22 titoli IFBB.

  • Ha vinto l'Arnold Classic 2 volte (1994 e 1996)
  • è arrivato secondo a Mr. Olympia 4 volte in dieci anni (1992, 1995, 2000 e 2002)

Benché non gareggi dal 2003, non ha mai annunciato ufficialmente il proprio ritiro.

 

Se ci fosse una Hall of Fame per i distretti muscolari leggendari di tutti i tempi appartenenti ai vari campioni, che hanno solcato i palchi delle gare di bodybuilding, Kevin Levrone avrebbe raggiunto il podio in molti di questi.

 

Le sue braccia erano di un livello superiore, hanno impressionato il pubblico in molte gare, mettendo in discussione campioni del calibro di Dorian Yates e Paul Dillett.

Sebbene i suoi bicipiti non erano dotati di un picco come quello di Arnold Schwarzenegger e Ronnie Colemanla loro pienezza dal deltoide al gomito non avevano rivali. I Tricipiti non erano da meno. Vediamo allora come allenava le braccia il Grande Kevin Levrone:

 

THE WORKOUT - BIG ARMS

TRICIPITI

  • Panca con bilanciere presa stretta: 4 sets x 6-8 reps
  • Estensioni al cavo alto in avanti: 4 sets x 6-8 reps
  • Pushdown con corda: 4 sets x 6-8 reps
  • Estensioni dietro il collo con 1 manubrio: 4 sets x 6-8 reps (un braccio per volta)

BICIPITI

  • Curl con bilanciere: 4 sets x 6-8 reps
  • Curl con manubri da seduto alternati: 4 sets x 6-8 reps
  • Curl al cavo basso presa inversa: 4 sets x 6-8 reps
  • Curl concentrazione: 4 sets x 6-8 reps (un braccio per volta)

Recuperi tra le serie al minimo per enfatizzare al massimo il pompaggio muscolare.

Buon Levrone Braccio da ABC



Potrebbe interessarti anche

4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti
23 Luglio 2018

4 Consigli per stimolare la Crescita muscolare dei Tricipiti

I tricipiti hanno una importanza primaria in tutti gli esercizi di distensione, distensione su panca piana con bilanciere inclusa inoltre costituiscono la maggior parte della massa muscolare del braccio in contrazione.  

Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?
14 Febbraio 2019

Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?

Sono i manubri in tutte le sue varianti di curl solo così il polso può ruotare e comunque assumere traiettorie più fisiologiche ed efficaci.

Ultimi post pubblicati

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
18 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
16 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".