100% pagamento sicuro
Perché le Braccia Non Crescono?
Vi sarete sicuramente posti una domanda:
- "PERCHE' LE BRACCIA NON CRESCONO COME VORREMMO?"
Il Bicipite ed il Tricipite sono due muscoli sognati da ogni Body Builder e da ogni sportivo.
- Quante volte il vostro fisico è stato giudicato dalla grandezza e forma delle vostre braccia?
- Magari avete gambe e tronco da urlo, ma braccia esili e di fianco ad un individuo secco con due braccia tornite e definite, letteralmente sfigurate.
E' giunta l'ora di far crescere queste benedette braccia. Perché Volere è potere!
Secondo il nostro punto di vista e secondo la nostra filosofia le braccia vanno allenate una volta alla settimana coinvolgendo tutte le fibre muscolari, finendole senza pietà. E dare poi una settimana piena per recuperare.
Perché?
Come ben saprete i muscoli delle braccia intervengono nell'esecuzione di altri esercizi della parte superiore del corpo. Se mixiamo troppo i gruppi muscolari le braccia possono correre il rischio di non recuperare e quindi di non crescere.
- PETTO + BICIPITI
- DORSO +TRICIPITI
- GAMBE + SPALLE
E' un abbinamento classico che vedo seguire da molti avventori delle palestre. Alle persone, di norma, piace allenare i bicipiti ed i pettorali e quindi il lunedì, il primo giorno della settimana, tutte le panche piane del mondo ed i bilancieri ez per i curl, sono impegnati. Il resto della settimana, a cascata, si alleneranno poi dorsali e tricipiti e nell'ultimo giorno gambe e spalle.
Analizziamo i punti a sfavore
- I tricipiti così lavorano tre volte la settimana
- I bicipiti due
In questo modo i muscoli non riescono a recuperare.
- Inoltre con i muscoli ancora indolenziti come si fa a spingere o tirare?
Non sono indolenziti?
Vuol dire che nel Workout precedente non avete lavorato a sufficienza.
Invece se provate il Menu':
- 1) PETTO + DELTOIDI LATERALI +TRICIPITI
- 2) SCHIENA TOTALE + DELTOIDI POSTERIORI + BICIPITI
- 3) GAMBE E POLPACCI.
Avrete meno problematiche relative al recupero muscolare in quanto:
- Dopo il petto e spalle i tricipiti saranno già stanchi e basteranno due o tre esercizi per finirli
- Stesso discorso vale per i Bicipiti allenati dopo i dorsali
- Le Gambe avranno una loro giornata dedicata
Un altra routine valida per far in modo che le braccia lavorino nel verso del pelo è quella di inserire il giorno delle gambe a metà settimana.
- PETTO + DORSALI
- GAMBE E POLPACCI
- SPALLE TRICIPITI E BICIPITI
Le braccia lavoreranno in maniera indiretta nel primo giorno e diretta nel terzo giorno. E' un modo per dargli una doppia pompata settimanale con giudizio.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
30 minuti di Allenamento Brutale per le Braccia
Uno dei protocolli di Allenamento per le braccia più duri che esista
Con questo protocollo di allenamento dovrete "morire" per 10 minuti alternando i 2 esercizi proposti per un pompaggio delle braccia mostruoso, ovviamente vi fermerete quando l'acido lattico non vi farà andare avanti, ma appena possibile dovete ripartire subito per rendere il Workout efficace.
5 Esercizi In Serie Gigante Con Il Bilanciere EZ Per Braccia Enormi
Dopo l'allenamento per i pettorali, dorsali, spalle oppure dopo un allenamento per la parte superiore del corpo provate ad inserire questa serie gigante composta da 5 esercizi che hanno lo scopo di terminare il lavoro sui muscoli delle braccia (tricipiti e bicipiti) , utilizzando un Ez Bar.
Ultimi post pubblicati
Superset o Set Composti?
I superset coinvolgono gruppi muscolari opposti, o meglio antagonisti, come ad esempio una successione che comprenda un curl con bilanciere per i bicipiti con un push down al cavo alto per i tricipiti.I set composti invece coinvolgono lo stesso gruppo muscolare.
Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito.
