100% pagamento sicuro
Perché le Braccia Non Crescono?
Vi sarete sicuramente posti una domanda:
- "PERCHE' LE BRACCIA NON CRESCONO COME VORREMMO?"
Il Bicipite ed il Tricipite sono due muscoli sognati da ogni Body Builder e da ogni sportivo.
- Quante volte il vostro fisico è stato giudicato dalla grandezza e forma delle vostre braccia?
- Magari avete gambe e tronco da urlo, ma braccia esili e di fianco ad un individuo secco con due braccia tornite e definite, letteralmente sfigurate.
E' giunta l'ora di far crescere queste benedette braccia. Perché Volere è potere!
Secondo il nostro punto di vista e secondo la nostra filosofia le braccia vanno allenate una volta alla settimana coinvolgendo tutte le fibre muscolari, finendole senza pietà. E dare poi una settimana piena per recuperare.
Perché?
Come ben saprete i muscoli delle braccia intervengono nell'esecuzione di altri esercizi della parte superiore del corpo. Se mixiamo troppo i gruppi muscolari le braccia possono correre il rischio di non recuperare e quindi di non crescere.
- PETTO + BICIPITI
- DORSO +TRICIPITI
- GAMBE + SPALLE
E' un abbinamento classico che vedo seguire da molti avventori delle palestre. Alle persone, di norma, piace allenare i bicipiti ed i pettorali e quindi il lunedì, il primo giorno della settimana, tutte le panche piane del mondo ed i bilancieri ez per i curl, sono impegnati. Il resto della settimana, a cascata, si alleneranno poi dorsali e tricipiti e nell'ultimo giorno gambe e spalle.
Analizziamo i punti a sfavore
- I tricipiti così lavorano tre volte la settimana
- I bicipiti due
In questo modo i muscoli non riescono a recuperare.
- Inoltre con i muscoli ancora indolenziti come si fa a spingere o tirare?
Non sono indolenziti?
Vuol dire che nel Workout precedente non avete lavorato a sufficienza.
Invece se provate il Menu':
- 1) PETTO + DELTOIDI LATERALI +TRICIPITI
- 2) SCHIENA TOTALE + DELTOIDI POSTERIORI + BICIPITI
- 3) GAMBE E POLPACCI.
Avrete meno problematiche relative al recupero muscolare in quanto:
- Dopo il petto e spalle i tricipiti saranno già stanchi e basteranno due o tre esercizi per finirli
- Stesso discorso vale per i Bicipiti allenati dopo i dorsali
- Le Gambe avranno una loro giornata dedicata
Un altra routine valida per far in modo che le braccia lavorino nel verso del pelo è quella di inserire il giorno delle gambe a metà settimana.
- PETTO + DORSALI
- GAMBE E POLPACCI
- SPALLE TRICIPITI E BICIPITI
Le braccia lavoreranno in maniera indiretta nel primo giorno e diretta nel terzo giorno. E' un modo per dargli una doppia pompata settimanale con giudizio.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Bicipiti nel Mirino
L'Influenza della Tecnica Sbagliata sullo Sviluppo Muscolare
In molti tipi di curl, partendo coi gomiti ai lati del corpo si contraggono i bicipiti per sollevare il carico. Se il sollevamento è tale da portare il bilanciere sotto il mento o all'altezza delle spalle, però significa che sono entrati in gioco anche i deltoidi, tirando avanti i gomiti.
Allenamento Bicipiti alla Panca Scott
Esercizi complementari per l'allenamento body building dedicato ai bicipiti
La panca Scott (in inglese "preacher bench") è un attrezzo usato nella pratica del Body building per sviluppare i bicipiti (in particolare brachiale e bicipite brachiale).
Ultimi post pubblicati
I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.
Il Doping Nel BodyBuilding
Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.
