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Perché le Braccia Non Crescono?
Vi sarete sicuramente posti una domanda: "PERCHE' LE BRACCIA NON CRESCONO COME VORREMMO?"
Il Bicipite ed il Tricipite sono due muscoli sognati da ogni Body Builder e da ogni sportivo. Quante volte il vostro fisico è stato giudicato dalla grandezza e forma delle vostre braccia? Magari avete gambe e tronco da urlo, ma braccia esili e di fianco ad un individuo secco con due braccia tornite e definite, letteralmente sfigurate.
E' giunta l'ora di far crescere queste benedette braccia. Perché Volere è potere!
Secondo il nostro punto di vista e secondo la nostra filosofia le braccia vanno allenate una volta alla settimana coinvolgendo tutte le fibre muscolari, finendole senza pietà. E dare poi una settimana piena per recuperare.
Perché?
Come ben saprete i muscoli delle braccia intervengono nell'esecuzione di altri esercizi della parte superiore del corpo. Se mixiamo troppo i gruppi muscolari le braccia possono correre il rischio di non recuperare e quindi di non crescere.
- PETTO + BICIPITI
- DORSO +TRICIPITI
- GAMBE + SPALLE
E' un abbinamento classico che vedo seguire da molti avventori delle palestre. Alle persone, di norma, piace allenare i bicipiti ed i pettorali e quindi il lunedì, il primo giorno della settimana, tutte le panche piane del mondo ed i bilancieri ez per i curl, sono impegnati. Il resto della settimana, a cascata, si alleneranno poi dorsali e tricipiti e nell'ultimo giorno gambe e spalle.
Analizziamo i punti a sfavore
- I tricipiti così lavorano tre volte la settimana
- I bicipiti due
In questo modo i muscoli non riescono a recuperare.
- Inoltre con i muscoli ancora indolenziti come si fa a spingere o tirare?
Invece se provate il Menu':
- 1) PETTO + DELTOIDI LATERALI +TRICIPITI
- 2) SCHIENA TOTALE + DELTOIDI POSTERIORI + BICIPITI
- 3) GAMBE E POLPACCI.
Avrete meno problematiche relative al recupero muscolare in quanto:
- Dopo il petto e spalle i tricipiti saranno già stanchi e basteranno due o tre esercizi per finirli
- Stesso discorso vale per i Bicipiti allenati dopo i dorsali
- Le Gambe avranno una loro giornata dedicata
Un altra routine valida per far in modo che le braccia lavorino nel verso del pelo è quella di inserire il giorno delle gambe a metà settimana.
- PETTO + DORSALI
- GAMBE E POLPACCI
- SPALLE TRICIPITI E BICIPITI
Le braccia lavoreranno in maniera indiretta nel primo giorno e diretta nel terzo giorno. E' un modo per dargli una doppia pompata settimanale con giudizio.
ABC Team
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