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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Pochi Esercizi Base per Sviluppare Grosse Braccia
Per sviluppare le braccia è necessario un programma di allenamento ed integrazione alimentare ad hoc, soprattutto per coloro che hanno difficoltà nella crescita. Se volete accrescere la massa muscolare delle vostre braccia, fate affidamento sui grandi esercizi, non deludono mai, e quindi largo a:
- Trazioni alla sbarra
- Rematore a T
- Rematore con manubrio
- Distensioni su panca piana con bilanciere
- Dip alle Parallele
- Rematore con bilanciere
- Military press
- Distensioni su panca piana o inclinata con manubri
Se avete problemi con la crescita delle braccia, vi diamo un consiglio: Per un pò non allenatele con esercizi di isolamento dedicati. Concentratevi esclusivamente sui grandi esercizi, cercando di aumentare i carichi step by step. Volete un esempio di scheda base che sfrutti questa idea?
GIORNO 1
- PANCA 5 SET X 5 REPS
- LENTO 5 SET X 5 REPS
- DIP 3 SET X MAX REPS
GIORNO 2
- SQUAT 5 SET X 5 REPS
- PRESSA 5 SET X 5 REPS
- AFFONDI 3 SET X 10 REPS PER GAMBA
GIORNO 3
- STACCO DA TERRA 5 SET X 5 REPS
- REMATORE 5 SET X 5 REPS
- TRAZIONI ALLA SBARRA 3 SET X MAX REPS
ABC Team
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