(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pochi Esercizi Base per Sviluppare Grosse Braccia

data di redazione: 04 Agosto 2014 - data modifica: 11 Giugno 2017
Pochi Esercizi Base per Sviluppare Grosse Braccia

Per sviluppare le braccia è necessario un programma di allenamento ed integrazione alimentare ad hoc, soprattutto per coloro che hanno difficoltà nella crescita. Se volete accrescere la massa muscolare delle vostre braccia, fate affidamento sui grandi esercizi, non deludono mai, e quindi largo a:

  • Trazioni alla sbarra
  • Rematore a T
  • Rematore con manubrio
  • Distensioni su panca piana con bilanciere
  • Dip alle Parallele
  • Rematore con bilanciere
  • Military press
  • Distensioni su panca piana o inclinata con manubri

Se avete problemi con la crescita delle braccia, vi diamo un consiglio: Per un pò non allenatele con esercizi di isolamento dedicati. Concentratevi esclusivamente sui grandi esercizi, cercando di aumentare i carichi step by step. Volete un esempio di scheda base che sfrutti questa idea?

GIORNO 1

  • PANCA 5 SET X 5 REPS
  • LENTO 5 SET X 5 REPS
  • DIP 3 SET X MAX REPS

GIORNO 2

  • SQUAT 5 SET X 5 REPS
  • PRESSA 5 SET X 5 REPS
  • AFFONDI 3 SET X 10 REPS PER GAMBA

GIORNO 3

  • STACCO DA TERRA 5 SET X 5 REPS
  • REMATORE 5 SET X 5 REPS
  • TRAZIONI ALLA SBARRA 3 SET X MAX REPS
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Come Costruire Braccia Grosse Senza Farle
11 Giugno 2017

Come Costruire Braccia Grosse Senza Farle

Sappiate che il Grosso del lavoro per sviluppare braccia enormi, forti e ipertrofiche sta nell'eseguire esercizi base per Dorso e Petto.

Braccia Grosse Con Le Super Serie
27 Aprile 2018

Braccia Grosse Con Le Super Serie

Bisogna allenare i muscoli delle braccia con un volume di allenamento globale adeguato. Il volume dipende dal livello di allenamento dell'atleta Bisogna aumentare l'intensità in maniera graduale e costante nel tempo. Perché le braccia dovrebbero crescere se alzate sempre e comunque gli stessi carichi per anni?

Ultimi post pubblicati

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata
23 Settembre 2018

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata

Sifu Sandro Ci Spiega la Giusta Distanza per Sferrare una Gomitata

La gomitata è uno dei colpi più potenti e letali in quanto è un colpo che taglia, è un colpo che è in grado di concludere una lite, un match di muay thay o mma. Proprio per il fatto che la superficie di impatto è in pratica lo spigolo del gomito, questo tipo di colpo, anche se non è portato alla massima potenza, è in grado di aprire una profonda ferita.

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello
22 Settembre 2018

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello

La ricetta base è di origine romana, ma ogni regione ne ha una propria versione: la caratteristica di base, da cui deriva il nome “alla diavola”, è il colore rosso del pollo grazie alla consistente aggiunta di peperoncino, sia la paprica dolce che quello piccante.
Preparazione: 60 min.
Difficoltà: 5
N. porzioni: 4